Lue keskustelun säännöt.
Mikä on tehokksin ja toimivin lantionpohjajumppa, kun
Kommentit (10)
Vierailija kirjoitti:
Yhdessä podcastissa sellainen skottilainen nainen (nimi pakenee nyt päästäni), joka on erikoistunut naisten lantionpohjan ja lisääntymiselimistön terveyteen, antoi seuraavat jumppaohjeet: Etsitään se tunne, kun pidätetään oikein kovasti pierua. Nyt pidätät pierua ja lasket samalla kymmeneen. Toista tämä kymmenen kertaa. Sitten teet kymmenen kertaa nopeita supistuksia samalla tunteella. Toista nämä kolmesti.
Muistelisin, että jos on virtsankarkailua, pitäisi aluksi tehdä useamman kerran päivässä, olisko ollut kolme kertaa. Sitten taisi riittää kerta päivässä.
Nyt muistin, kyseessä on fysioterapeutti Elaine Miller ja hänen dry by Christmas -kampanjansa. Mä vähän googlailin, mutta en löytänyt mitään tekstimuotoista ohjetta. Varmasti jotain videoita löytyy, jos kiinnostaa etsiä lisää ja englanti sujuu. Mutta muistaakseni tuo kirjoittamani ohje on se ohjelma pähkinänkuoressa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ampuilen pllulani kirsikoita makkarin seinään. Toimii.
Tappia reikään useasti. Se on jännä ongelma tuo. Naisilla. Heillä olisi helppo ja luonnollinen konsti hoitaa asia. Seksi. Mutta ei. Annetaan ennen vaikka lirit valua reisille ennen kuin ukolle pilsaa... Nimittäin muutama orghu päiväs pitää tenat loitolla!
Vierailija kirjoitti:
Tappia reikään useasti. Se on jännä ongelma tuo. Naisilla. Heillä olisi helppo ja luonnollinen konsti hoitaa asia. Seksi. Mutta ei. Annetaan ennen vaikka lirit valua reisille ennen kuin ukolle pilsaa... Nimittäin muutama orghu päiväs pitää tenat loitolla!
Sekoitat asioita. Tappiareikään - metodilla ei synny orgasmia, eikä se siis sinällään auta lainkaan. Vasta se orgasmi auttaisi.
Mutta ei sekään yksin riitä, sillä tässä on oikeasti kyse siitä, että ne lihakset saadaan toimimaan tahdon alaisina - kun taas orgasmi ei ole tahdonalaista vaan tahdosta riippumatonta lihasten supistelua.
Pimppa Remppa valmennus auttoi minulla (maksullinen) mutta tsekkaa IGstä jos kiinnostaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tappia reikään useasti. Se on jännä ongelma tuo. Naisilla. Heillä olisi helppo ja luonnollinen konsti hoitaa asia. Seksi. Mutta ei. Annetaan ennen vaikka lirit valua reisille ennen kuin ukolle pilsaa... Nimittäin muutama orghu päiväs pitää tenat loitolla!
Naisena olen kyllä samaa mieltä. Ärsyttää pihtariakat miesten puolesta. Hoitelen sitten pihtareiden ukot ja kyllä tykkäävät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käy Eeva-Maria Halmisen vastaanotolla Tampereella tai seuraa hänen fb-sivujaan.
Aina kun vain muistat niin puristat vaginan kiinni lantionpohjalihaksilla, lantio työntyy vähän eteen siinä, sitä voi ensialkuun sillätavoin harjoitella että tekee lantion eteen-taakse-liikettä oman liikkuvuuden rajoissa. Paras on tietysti selällään polvet koukussa mistä lantion nosto ja lasku, lisäksi voi varioida että tekee reidet kiinni tai ylhäällä vie polvet yhteen. Mutta sen jälkeen kun oppii tekniikan niitä supistuksia voi tehdä helposti seisaaltaan. Periaatteessa sama kuin jos pidättäisit pissaa hirveässä pissahädässä. Vaatii alkuun jatkuvaa treeniä, mutta sitten kun lihakset vahvistuu niin pääsee vähemmällä. Jotkut liikuntalajit auttaa ettei edes tarvitse erikseen, pyöräily esimerkiksi.
Yhdessä podcastissa sellainen skottilainen nainen (nimi pakenee nyt päästäni), joka on erikoistunut naisten lantionpohjan ja lisääntymiselimistön terveyteen, antoi seuraavat jumppaohjeet: Etsitään se tunne, kun pidätetään oikein kovasti pierua. Nyt pidätät pierua ja lasket samalla kymmeneen. Toista tämä kymmenen kertaa. Sitten teet kymmenen kertaa nopeita supistuksia samalla tunteella. Toista nämä kolmesti.
Muistelisin, että jos on virtsankarkailua, pitäisi aluksi tehdä useamman kerran päivässä, olisko ollut kolme kertaa. Sitten taisi riittää kerta päivässä.