Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten saisin muutaman kilon pudotettua?
06.08.2011 |
Äsken vaaka näytti 55 kg, olen 158 cm pitkä, joten näytän jo vähän pulskalta. Tavoitepaino olisi jotain 50-52 kg. Miten pian pääsisin noihin lukemiin ja millä konsteilla?
Kommentit (5)
Pienennä annoskokoa, jätä rasva kokonaan pois, älä syö karkkia tai jätskiä, älä käytä lainkaan alkoholia. Käyn kuntosalilla ainakin 4 kertaa viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
en kyllä pulskalta näytä ,mutta itselläkin olisi kiva 2-4 kiloa tiputtaa. Jotenkin paino jumittunut tähän lukemaan...5 vuotta sitten jumittumispaino oli muutaman kilon pienempi...kai se on ikä!!! 30 täytän juuri
makaroni, riisi, peruna, leipä lihottaa
hiilarit pääsääntöisesti pois (leipä, pasta, riisi, peruna - ja tietysti *kaikki* herkut).
ja hyötyliikuntaa, kuten 20km pyöräilyä päivässä.
syön runsaasti lihaa ja juon päivittäin pari maito- ja mehulasillista. lisäksi pari näkkileipäsiivua+voita. päälle kurkkua yms. pikkuisen.
saan siis tavallista vähemmän kaloreita, mutta runsaasti proteiinia. samaan aikaan kulutan tavallista enemmän kaloreita. tuntuu toimivan.
Alue: Aihe vapaa
Eiköhän se siitä.