Lue keskustelun säännöt.
Laihdutuksesta ja liikkumisesta, apua kaipaisin!
22.08.2011 |
Hei!
Laihdutin nyt kevään aikaan 20 kg GFG- ja lite ohjelmilla. Nyt kesän olen treenannut tosi kovaa (jumppaa, kuntosalia, juoksua ym.). Nyt mietin jatkoa syksyksi. Kesän aikaan on tullut 2-3 kg painoa takaisin ja haluaisin laihtua vielä yhteensä noin 5 kg. Miten minun kannattaisi jatkaa? Haluaisin kokeilla pussikeittokuuria paastona muutaman viikon, mutta silloin ei kyllä jaksa treenata ollenkaan. Paaston tarkoitus olisi saada laihdutus taas liikkeelle ja puhdistaa elimistöä.
Liten ohjeet ovat olleet hyvät, mutta kun jotain vaihtelua haluaisi. Karppaukseen en halua siirtyä. Urheilla haluaisin monipuolisesti ja säännöllisesti, mutta ehkä vähän rauhallisemmin kuin nyt kesän aikaan.
Mittani ovat tällä hetkellä 165 cm ja 63 kg. Haluaisin kiinteän, sopusuhtaisen vartalon ja vatsapömpön pois.
Tarkoitus olisi myös oppia syömään oikein, koska nyt tulee välillä viikonloppuisin mässäiltyä liiankin kanssa, kun 'palkitsee' itseään hyvin menneistä arkisyömisistä.
Olisiko kellään rakentavia ehdotuksia tai kenties joku joka olisi pähkäillyt samoja ongelmia?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
unohda nämä paastot ja dietit. Jos teet radikaalisia muutoksia, vaikka sokerin pois kahvista, vaalean pullan sijaan ruisleipää, jos haluat karkkeja, syö kuivattuja luumuja ja kourallinen pähkinöitä. Ja muista arkiliikunta
Kun olin tiukilla dieteillä, painoni pysyi, mutta kun rupesin syömään ja kunnolla 1400-1600 kaloria päivässä, paino alkoi tippua. Myös veden juonti! se on tärkeä.
Eli jos haluat laihtua, älä näe nälkää..
Mee vaikka kiloklubin sivuille, heillä on hyviä neuvoja ja voit pitää siellä päiväkirjan mitä olet syönyt ja kuika paljon olet liikkunut päivän aikana. Se on ilmainen
t:173cm/63kg