Miten lohdutat stressaantunutta itseäsi tai toista, jolla on stressi

..

..

Eri ihmisiin tepsivät eri keinot. Tärkeintä on katkaista stressiajatusten kierre. Luontoharjoitukset ovat minun juttu, en tiedä mikä on sinun juttu. Jooga auttaa monia. Keskityt ajattelemaan hetkeksi jotain muut ja opettelet olemaan ajattelematta yhtään mitää. Menet laiturille ja kuuntelet tuulta tai mitä tahansa sinulle sopivaa.

Hengitysharjoitukset ovat lähestulkoon ainoa mikä auttaa. Nämä myös estävät stressin puskemista päälle.

Hidasta elämää / Elämäntaitokortit lapsille ja aikuisille. On netissä ja kirjakaupassa. Ehkä on kirjojakin. Sitten voi jutella jonkun kanssa joka ei ole stressissä tai kriisikeskus. Videoilla voi olla ideoita enkuksi tai suomeksi, tube ym. Voi yrittää ottaa rauhallisemmin tai kun tilanne paranee. 

Mitä tarkoitat lohduttamisella?

Vähemmän negasisältöä netistä?

Kerro ap omasi ensin.

Kävely ulkona. Uni. Beetasalpaajat jos sympaattinen hermosto vetelee omiaan.

Stressi johtuu usein kiireestä. Ei sitä voi hoitaa muulla kuin ajalla. Lisää vapaa-aikaa. 

Kuuntelen (kysyn), mitä minä/toinen juuri sillä hetkellä tarvitsee. Onko se myötätuntoinen kuulija (itsekseni kirjoitan), tarvitseeko neuvoja/konkreettista apua vai ihan jotain muuta ajateltavaa/tekemistä hetkeksi. Sen mukaan mennään.

- ulos ihan rauhalliselle kävelylle

- kevyttä puuhastelua ja juttelee tavallisista asioista

- uimaan tai saunomaan

Siivoaminen auttaa. Kun saa ympärillä asiat järjestykseen niin mielikin järjestyy. Uskomatonta mutta toimii.

Minulla auttaa luonnossa kävely, meditaatio tai rauhallinen jooga. Muita onkin hankalampi auttaa, kun kaikki eivät pura stressiä samalla tavalla.

Kuulin eilen kivan jutun kuunnellessani Youtubesta iltameditaatiota. Sitä voi ottaa jonkun pienen nuken, nallen tms ja pitää sitä sylissä ja ns. hoitaa siten omaa sisäistä lasta. Se oli hellyttävä ajatus.

Muutenkin voin suositella Youtube / meditaatiot. Ihan hyviä kuunneltaviksi kunhan löytää itselle sopivat.

Ja sitten myös sieltä äänimaljahoito. Kyllä rentouttaa ja " putsaa" aivot.

Vierailija kirjoitti:

Mitä tarkoitat lohduttamisella?

Lyhyesti:

Se on toisen tukemista surun, ahdistuksen tai muun epämiellyttävän tunteen aikana, ja se voi tarkoittaa sekä fyysistä läsnäoloa että henkistä ja emotionaalista tukea.

Metsässä, rannassa ja puistossa käveleminen rauhoittaa mieltä aivan valtavan paljon.

Hengittää sisään ja ulos hitaasti ja pitää pienen tauon hengitysten välissä

Vierailija kirjoitti:

Kerro ap omasi ensin.

Hengitysharjoitukset lähinnä.

Rauhallinen siivous: tyhjentää ja pyyhkii pöydät, järjestää tavarat