Kun laihduttaa eli on kalorivajeella, eikö ole ihan itsestäänselvää, että on lähes koko ajan nälkä?

Ei todellakaan. Karppaa niin huomaat sen.

En karppaa. Hyi, hyi, hyi. Olen monesti yrittänyt, mutta inhoan kaikkea, no ainakin laihtuisi sillä, ettei halua syödä mitään karppiruokaa.

Vierailija kirjoitti:

En karppaa. Hyi, hyi, hyi. Olen monesti yrittänyt, mutta inhoan kaikkea, no ainakin laihtuisi sillä, ettei halua syödä mitään karppiruokaa.

Ihan hyvä ettet karppaa! Koska jos haluu loppuelämän nauttia ruuasta ja pysyy hyvässä painossa niin pitää vaa oppii syödä kaikkea ilman et lihoo takaisin.

Ite rakastan ruokaa ja on iso nautinnon aihe kokata ja syödä. 

Ei se itsestäänselvää ole. Näläntunne tulee aivoista ja siihen liittyy moni asia. Pitkän paastonkaan aikana ei välttämättä ole nälkä.

No alkuun joo mutta siis minulla auttaa etten syö ruokaa joka nostattaa kauheasti verensokeria. 

Tänään olen syönyt kolmen munan feta-munakkaan voissa paistettuna. Iltapäivällä söin 200 g naudan jauhelihaa, Cheddar-viipaleella, paistettua kesäkurpitsaa ja paprikaa, sekä vähän fetaa päälle. 

Ei yhtään nälkä. Syön huomenna joskus klo 10-12 välillä seuraavaksi. Paino tippuu hyvin. :)

Kuituja ja ns. vatsantäytettä eli energiaköyhää ravintoa niin nälkä ei vaivaa jatkuvasti. Lisää volyymia ruokaan kasviksista tai ihan kuitulisää käyttöön. Nälkäkuurilla on vaikea laihduttaa pidemmän päälle.

Kun et ole liian tiukalla dieetillä, vaan tyydyt hitaampaan ja siten pysyvämpään painonpudotukseen, niin ei tarvise nähdä nälkää.

Syö hitaasti ja nauttien sen minkä syöt, niin aivotkin ehtivät reagoida, että olet jo syönyt tarpeeksi. Jos "sorrut" johonkin itseltäsi kieltämään mässäilyyn älä odota, että maanantaina taas uusi aloitus, vaan jatka ohjelmaasi, kuin sitä ei olisi tapahtunutkaan.

Älä osta kotiisi mitään kiusauksia. Syö paljon kasviksia, ne voi vaikka vokata pannulla öljyssä, niin ovat herkullisia.

Katso vaikka THL:n sivuilta suositeltua laihdutusruokavaliota.

Kun olet hyvä kokkaaja, opit kyllä tekemään ruokia, joissa on aika vähän energiaa, mutta silti maistuvat hyvälle.

Monelle jo sellainen muutos, että keskittyy siihen ruokailuun, eli istuu ruokapöydän ääreesä, eikä ota mukaan puhelinta eikä lukemista, vaan  vain syö, niin ei tule mussutettua sijaistoimintana.

Pienemmän ruokalautasen valinta vähentää syömistä, koska ihminen syö myös silmillään.

Äläkä juo kaloreita.

No ei ole, ja oikeastaan ei saa edes olla nälkä. Olen 3 kk nyt elänyt elämäntaparemontissa, eli kohdallani se on tarkoittanut ylimääräisten ja turhien sokereiden karsimista, mutta ei kokonaan poisjättämistä. Täysjyvä hiilareita höttöjen tilalle, paljon proteiinia, kasviksia, hedelmiä, marjoja, pähkinöitä, siemeniä jne. Ja nälkää en ole tuntenut, syön noin 3 tunnin välein jotain. Painoa on tippunut 6 kg ja olen jo bmi normaalipainon rajoissa hyvästi, mutta aion vielä tiputtaa muutaman kilon hiljakselleen tätä samaa tyyliä jatkaen. Ehkä joudun vielä vähän kiristämään tahtia eli kalorivajetta, koska viimeiset kilot tippuvat hitaasti, varsinkin kun ei ole enää varsinaista ylipainoa

Vierailija kirjoitti:

Kuituja ja ns. vatsantäytettä eli energiaköyhää ravintoa niin nälkä ei vaivaa jatkuvasti. Lisää volyymia ruokaan kasviksista tai ihan kuitulisää käyttöön. Nälkäkuurilla on vaikea laihduttaa pidemmän päälle.

Minä olen kalorivajeella. Vatsa on täynnä kasviksia ja marjoja. Niissä on volyymia ilman suuria kaloreita. Kuituja saan myös kauraleseellä terästetystä kaurapuurosta. Tietenkin syön proteiinia gramman per painokilo. Tämä sopii minulle. En ole ollut nälissäni. Kirjaan kaiken Fineliin ja suunnittelen ruokailujani etukäteen.