Lue keskustelun säännöt.
Kyllä liikunnalla laihtuu
05.03.2025 |
Oma kokemukseni on, että liikunnalla laihtuu, vaikkakin erittäin hitaasti.
Olen lukenut useita juttuja, joiden mukaan liikunta ei laihduta, koska elimistö sopeutuu liikunnan määrään ja alkaa säännellä energiankulutusta. Olen kuitenkin omakohtaisesti havainnut, että liikunta on laihduttanut minut takaisin nuoren aikuisuuteni normaalipainoon, mutta tahti on ollut noin kilo tai alle vuodessa. Käytännössä laihtumista on ollut siis lähes mahdotonta havaita sen hitauden vuoksi, mutta nyt useamman vuoden jälkeen sen huomaa. Kehonkoostumus on myös muuttunut ja rasvan tilalle on tullut lihaksia, eli olen jäntevämpi.
Olen esivaihdevuosi-ikäinen nainen, joten jopa tässä iässä tällainen muutos on ollut mahdollinen.
Lisään kyllä vielä, että olen aina syönyt melko terveellisesti.
Kommentit (25)
Saman huomannut, olen yli nelikymppinen. Laihtuminen on hidasta. Kroppa ei anna mitään anteeksi. Heti huomaa, jo päivässä, jos luistaa liikunnasta ja ruokavaliosta. Liikunta tukee hyvin painonpudotusta ja tehoaa esim. turvotukseen,
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Saman huomannut, olen yli nelikymppinen. Laihtuminen on hidasta. Kroppa ei anna mitään anteeksi. Heti huomaa, jo päivässä, jos luistaa liikunnasta ja ruokavaliosta. Liikunta tukee hyvin painonpudotusta ja tehoaa esim. turvotukseen,
Kyllä, tässä iässä pysyvästi laihtuminen ilman liikuntaa on nähdäkseni aivan mahdotonta. Itse laihduin siis vain liikuntaa lisäämällä, mutta erittäin, erittäin hitaasti.
Ap
Huomautan että lihas painaa tilavuuteensa nähden paljon enemmän mitä läski, eli mikäli laihduttaa liikunnalla kannattaa enemmän katsoa mittanauhaa kuin vaakaa.
Vierailija kirjoitti:
Huomautan että lihas painaa tilavuuteensa nähden paljon enemmän mitä läski, eli mikäli laihduttaa liikunnalla kannattaa enemmän katsoa mittanauhaa kuin vaakaa.
Minä katsonkin enimmäkseen mittanauhaa. Läskiä on lähtenyt vyötäröltä todella paljon. Housut ei enää purista.
Ap
Olen lähellä eläkeikää, ja huomannut sen, että jos lyhennän tai helpotan kävelylenkkejä muutamaksi viikoksi, lihon välittömästi. Normaalisti kävelen mäkireittejä, aina ei viitsi.
Eli ehkä se ei laihduta nopeasti, mutta auttaa ainakin pitämään painoa kurissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Saman huomannut, olen yli nelikymppinen. Laihtuminen on hidasta. Kroppa ei anna mitään anteeksi. Heti huomaa, jo päivässä, jos luistaa liikunnasta ja ruokavaliosta. Liikunta tukee hyvin painonpudotusta ja tehoaa esim. turvotukseen,
Sä oot pakkomielteinen, jolla on liikaa aikaa jos pystyt seuraamaan asiaa tuolla intesiteetillä. Olet myös ymmärtämätön
Asian huomaa jo siitä, että loppukesällä painan vähemmän kuin kevättalvella, vaikka syön ympäri vuoden saman verran. Ainoa ero on, että kesällä tulee liikuttua enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse harrastan liikuntaa lähinnä siksi että se pitää ocd ja ahdistuneisuusoireeni todella hyvin kurissa ja sairauden lähestulkoon remissiossa.
Aineenvaihdunnan nopeus määrittelee laihtumisen. Siihen kylkeen vielä kuinka paljon kaloreita syöt. Itse pysyn todella helposti hyvässä painossa kun olen panostanut lihasten rakentamiseen. Monet vain laihduttavat syömällä vähemmän ja siinä sitten polttavat hieman lihasta, sitten ollaan ihmeissään kun aineenvaihdunta on hidastunut laihiksen jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulle tuli mahdolliseksi vaihtaa tietokoneen äärellä istuminen kahdelta arkipäivältä viikossa hommiin, joissa saa hyötyliikuntaa ihan työn puolesta. Laihduin puolessa vuodessa lievästi ylipainosta selvästi normaalipainoiseksi, kunto kohoaa edelleen ja olo myös.
Toivottavasti en koskaan enää joudu palaamaan täysin kirjoituspöytähommiin!
Vierailija kirjoitti:
Mulle tuli mahdolliseksi vaihtaa tietokoneen äärellä istuminen kahdelta arkipäivältä viikossa hommiin, joissa saa hyötyliikuntaa ihan työn puolesta. Laihduin puolessa vuodessa lievästi ylipainosta selvästi normaalipainoiseksi, kunto kohoaa edelleen ja olo myös.
Toivottavasti en koskaan enää joudu palaamaan täysin kirjoituspöytähommiin!
Kuulostaa ihanalta! Mikä työ?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Asian huomaa jo siitä, että loppukesällä painan vähemmän kuin kevättalvella, vaikka syön ympäri vuoden saman verran. Ainoa ero on, että kesällä tulee liikuttua enemmän.
Minulla myös tämä, vaikka kesällä tulee herkuteltua enemmän. Paino tippuu aina pari kiloa kesän aikana, koska olen paljon aktiivisempi. Ihan kävely- ja pyöräilylenkeillä ja puutarhahommia tehden.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulle tuli mahdolliseksi vaihtaa tietokoneen äärellä istuminen kahdelta arkipäivältä viikossa hommiin, joissa saa hyötyliikuntaa ihan työn puolesta. Laihduin puolessa vuodessa lievästi ylipainosta selvästi normaalipainoiseksi, kunto kohoaa edelleen ja olo myös.
Toivottavasti en koskaan enää joudu palaamaan täysin kirjoituspöytähommiin!
Kuulostaa ihanalta! Mikä työ?
Hakeuduin osa-aikaisiin siivoustöihin erinäisten asiantuntijatehtävien vastapainoksi. Vaati aika monta sattumaa, että tämä järjestyi, mutta tässä ollaan. Ylipäätään ei ollut helppoa vakuuttaa siivoustyönantajaa siitä, että haen työtä ihan tosissani ja ajattelin viihtyä pitkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduin pyöräilemällä 25 kg. Poljin sellaisia 20 ja 40 km lenkkejä 5 kk ajan.
Kyllä sillä laihtuu, mutta aina siinä ei ole järkeä. Jos on hyvin isokokoinen ihminen niin laihtuu hurjasti vähentämällä sen 3000 kcal päivässä 1800 kcal päivässä. Liikunta voi aiheuttaa nälkää ja voi olla elimistölle vakava rasite esim 150 kiloisen nivelet ovat todella kovilla.
Liikunta kiinteyttää. Se on ihan selvä asia. Vaikka söisi hyvin, mutta liikkui päivittäin parin kuukauden ajan niin sen jälkeen tilanne voi olla, se, että vaaka näyttää ihan samaa. Mutta vaatekoko on pienentynyt numerolla.
Laihtuu, laihtuu, kun ei syö holtittomasti. Ei laihdu, jos syö holtittomasti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saman huomannut, olen yli nelikymppinen. Laihtuminen on hidasta. Kroppa ei anna mitään anteeksi. Heti huomaa, jo päivässä, jos luistaa liikunnasta ja ruokavaliosta. Liikunta tukee hyvin painonpudotusta ja tehoaa esim. turvotukseen,
Kyllä, tässä iässä pysyvästi laihtuminen ilman liikuntaa on nähdäkseni aivan mahdotonta. Itse laihduin siis vain liikuntaa lisäämällä, mutta erittäin, erittäin hitaasti.
Ap
No jaa, mä pudotin viime kevään aikana melkein 15 kg lisäämättä yhtään liikuntaa. Ja siis olen lähempänä 50 kuin 40 v ikää.
Rankkaa tää laihduttaminen tosiaan. Itellä 2viikko menossa. Kävelylenkit 4x viikossa ja 2xviikossa lihaskuntoa. Vähän vetämätön olo. Selvästi mennään miinuskaloreilla. Silti paino pysyy samassa. Kiinteytynyt kuitenkin olen. Vaatteet mahtuu paremmin. Noin -5 kg pitäisi saada.
Vierailija kirjoitti:
Rankkaa tää laihduttaminen tosiaan. Itellä 2viikko menossa. Kävelylenkit 4x viikossa ja 2xviikossa lihaskuntoa. Vähän vetämätön olo. Selvästi mennään miinuskaloreilla. Silti paino pysyy samassa. Kiinteytynyt kuitenkin olen. Vaatteet mahtuu paremmin. Noin -5 kg pitäisi saada.
Ei noin.
Kenelläkään muulla kokemuksia?