Vaikeus pysyä unessa

Kuulostaa tutulta. Itse kärsinyt jo pari vuotta. En saanut apua vaikka hakenut työterveydestä. Tsemppii meille!

Vahvaa 5 mg melatoniinia, vaikka alkuun 3 kpl. Jos ei mitään vaikutusta, lääkäriin ja unilääkettä (EI siis mielipidelääkkeitä eikä varsinkaan Ketipinoria!!!).

Minä nukun makeasti koko yön kun syön illalla 8 jälkeen päivän viimeisen aterian. Voi sanoa illalliseksi.

Eilen se oli juustokermaperunat hujoppinakeilla, suolakurkkua, sinappia ja bernaisekastike.

Muuten herään öisin nälän tunteeseen.

Minulle melatoniinista ei ole ollut apua.

Kokeile valeriaanarohtoyrttitabletteja. Niillä jotain vaikutusta huomasin. Myydään apteekissa.

Minulla auttaa liikunta (yleensä kävely) raittiissa ulkoilmassa aamulla ja illalla 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Silloin uni ei ole niin katkonaista kun on hyvässä hapessa.

Onko mitattu, että saat riittävästi hormoneita? Annostus on yksilöllinen. Eli sinulla saattaa olla liian pieni annos.

Tuuleta makuuhuone nukkumaan mennessäsi. Eihän sisälämpötila ole liian korkea.

Valvotko pitkään noiden pätkien välissä? Jos et, vaan saat nopeasti takaisin unen, se ei ole vaarallista, vaan ehkä tilapäisesti uusi normaali, johon on tyydyttävä.

Ei mikään auta, pitää vain opetella elämään vähillä unilla. Vaikeaa oli töissä käydessä. Silloin piti syödä noita lihottavia mömmöjä Ketipinoria, Mirtazapinia ja olla aamupäivät ihan tööt. Agomelatiinit, melatoniinit maksimiannoksiin asti kokeiltu. Imovane ei auta mitään. Stilnoctilla nukkuu joskus, mutta ei oikeaa unta. Tulee aggressiivinen olo seuraavaksi päiväksi. Diapamit, Opamoxit ja Tenoxit ei toimi mulla yhtään, ei mitään vaikutusta. Estrogeenit  käytössä. Ulkoilen joka päivä 1,5-2 tuntia, uin, liikun, näen muita ihmisiä, rauhoitan illat, tuuletan makuuhuoneen, huolehdin unihygieniasta, psykoterapiat käytynä, mutta kun ei nuku niin ei nuku.

Ehkä 1 tai joskus 2 yötä viikossa nukun paremmin ja silloin huomaa, että oloni seuraavana päivänä on paljon parempi. Helppoa on sellaisten ihmisten porskuttaa, jotka nukkuvat. Toista se on tätä elämää unettoman rääpiä eteenpäin. 

Varmaan menee ainakin muisti tai kuolen lopulta tähän unettomuuteen. 

Minulla puolestaan on nukahtamisvaikeus pätkittäisen unen lisäksi. Melatoniinista ei ollut mitään apua.

Älyrannekkeen mukaan nukuin viime yönä 3 tuntia 52 minuuttia. Päiväunia en nuku ikinä, sillä en saa yhtään unta päivällä.

Mutta näillä mennään. Jospa ensi yönä saisin nukuttua vaikkapa viitisen tuntia, niin olisin tyytyväinen. Olin töissä tänään ja ulkoiltuakin on tullut.

Sä voisit tulla meille kaveriksi ulkohommiin. Sitten runsas illallinen saunan jälkeen, ja puhtaisiin lakanoihin nukkumaan.

Veikkaan, että nukkuisit kuin koiranpentu. (En keksinyt muuta vertausta)

Kiitos teille vastaajille. Vaikken tästä varsinaisesti mitään uutta saanutkaan niin vertaistuki lämmittää. Ja tuota rohtovalmistetta aion kokeilla samoin tuhdimpaa iltapalaa. Muut neuvot jo läpikäyty. Ei tosin noin valtavaa arsenaalia lääkkeitä kuin 9/11. Siihen en haluaisi ryhtyä. Ap

Olen saman ikäinen ja ihan samaa oli mulla, hormonikorvaushoito auttoi, mutta alkuannos piti tuplata, sitten vasta tehosi. Nyt nukun taas ja voi vitjat, sillä on suuri vaikutus ihmiseen.

Sama ikä, sama vaiva. Hormonikorvaushoito ja melatoniini käytössä. Yöllä herätessä teen sellaisen rentoutus- ja hengitysharjoituksen niin monta kertaa peräkkäin että nukahdan siihen. Jos ei se auta, otan suosiolla tylsähkön kirjan ja luen sitä hämärässä valaistuksessa niin kauan että nukahdan. Kaikkein pahinta on maata sängyssä ja suunnata huomio siihen ettei saa nukuttua, silloin siitä ei tule yhtään mitään. 

ap, kauanko sulla on ollut hormonikorvaushoito? siinähän voi mennä 2-3 kuukautta ennen kuin se alkaa kunnolla vaikuttamaan.

Melatoniini ei vältämättä auta lyhyessä käytössä. Mulla alkoi vaikuttaa positiivisesti unen saantiin vasta kuukauden säännöllisen käytön jälkeen.

Joillakin hormonivalmiste voi jopa piristää jos se on täpäkkä. Onko alkoholi tai muu lääke joka voisi pitää hereillä. Onko aiemmin nukuttu paljon, ettei uni tule. Onko kaamoksen jetlagia ja sen ohjeet. Entä liikaa uutisia ja kaikkea, että pitää irrottaa ja rauhoittua. Ettei ole vauhti liikaa päällä just silloin. Onko shamaanirumpumusiikista (lyhyt hetki) apua ja kohinasta sen jälkeen. Onko ruoka tai juoma joka piristää liikaa tiettyyn aikaan. Jos liikkuu paljon liikunta voi virkistää ja on kuin vieterijänis.

Jätä ne iltaviinit tai siiderit tms tykkänään pois. Olen huomannut, että jo yksi annos tekee sen, että seuraavana yönä säpsähtelen välillä hereille, eli uni ei ole ravitsevaa ollenkaan. Nykyisin otan alkoa max kerta vuoteen, saattaa mennä joku kymmenen pientä olutta, mutta tuo unen ravitsemattomuus ei haittaa, kun tietää sen etukäteen. Nukkuupa sitten seuraavalla viikolla paremmin.

Vierailija kirjoitti:

Vahvaa 5 mg melatoniinia, vaikka alkuun 3 kpl. Jos ei mitään vaikutusta, lääkäriin ja unilääkettä (EI siis mielipidelääkkeitä eikä varsinkaan Ketipinoria!!!).

Tässä se ongelma onkin nykyään ettei lääkärit suostu määräämään varsinaista unilääkettä, vaan juuri esim Ketipinoria, joka on psykoosilääke. Ei ole lainkaan harmiton, eikä auta yhtä hyvin kun täsmällinen unilääke.

Kaikki eivät ole väärinkäyttäjiä, ja joskus olisi paikallaan saada unilääkettä vaikka lyhyeksi ajaksi. Toki unilääkkeeseen voi jäädä koukkuun, eikä tule ottaa säännöllisesti.

T. Eri

Käytätkö lihasrelaksantteja? Mulla Sirdalud 4 mg teki tuota, nukuin parin tunnin pätkissä. Tosin vartin valvomisen jälkeen nukahdin helposti, mutta taas parin tunnin jälkeen sama rumba jne. Ärsytti työviikkoina hypätä valveilla pari kolme kertaa. Vaihdatin ne 2 mg:ksi ja siirryin ottamaan sen alkuillasta niin pitkään, kun sitä tarvitsin. Tuolla konstilla yöt olivat rauhallisia.