Mitat 173cm/73kg-75kg. Haluan laihduttaa 10kg pois.

Onnistumisella tarkoitan nyt sellaista järkevää painon pudotusta, lisää liikuntaa ja terveellistä ruokaa. En mitään rääkki/keskitysleiri diettiä.

Ap

Haista pitkä paska. Ällötys. 

Anorektikko. Ei sun tarvi laihtuu yhtää.

Vierailija kirjoitti:

Anorektikko. Ei sun tarvi laihtuu yhtää.

Kyllä tarvii. Keskivartalo on löllöä enkä näe mahan alta enää alakertaani.

Varmasti on huutaa sisuskalut rasvasta.

Ap

Siinähän se tuli. Terveellistä ruokaa ja sopivasti liikuntaa. On mahdollista pudottaa pari kiloa viikossa, mutta sillä tahdilla kilot tulee helposti takaisin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Anorektikko. Ei sun tarvi laihtuu yhtää.

Kyllä tarvii. Keskivartalo on löllöä enkä näe mahan alta enää alakertaani.

Varmasti on huutaa sisuskalut rasvasta.

Ap

Tossa painossa ei sisuskalut vielä todellakaan rasvotu.

Jos treenaat niin varaudu siihen, että lihas painaa. 

Itsekin halusin laihtua kunnes jäin koukkuun painojen nostoon ja sitten alkoi lihakset kasvaa, jonka seurauksena olinkin painavempi kuin silloin pelkän läskin kanssa :D mutta kiinteät paikat vaikka en mikään langanlaiha olekaan. Rasvat lähti myös tällä, mutta tosiaan paino ei laskenut, päin vastoin.

tolla painolla järkevästi max 2kg kuussa, olet kuitenkin ihan siinä normipainon rajoilla. Lisäksi 62kg saattaa olla kyllä aika optimistinen tavoite. Normaalipainon sisällä laihduttaminen on kaikkein vaikeinta. Joku 65-67kg voisi ehkä olla järkevämpi ja siinäkin enemmän paino kiinteytymisellä kun lopullisella vaakalukemalla. Ikäkin toki vaikuttaa, jos olet päälle 40v ja lähdet tavoittelemaan 10kg painonpudotusta niin se lähtee ekana naamasta ja rinnoista eikä suinkaan ongelma-alueilta. Eli siis siinä iässä pari kilo extraa näyttää paremmalta kun pari liian vähän, kun naama valahtaa.

Erikoisdieetit kannattaa unohtaa eli syöt järkevää ruokaa pienellä kalorivajeella.

Vierailija kirjoitti:

Onnistumisella tarkoitan nyt sellaista järkevää painon pudotusta, lisää liikuntaa ja terveellistä ruokaa. En mitään rääkki/keskitysleiri diettiä.

Ap

Mikä on lähtötilanne?

Minä pudotin 4 kiloa keventämällä vähän syömisiäni, lähinnä jätin leivän pois Lisäksi aloin jumppaamaan pienillä painoilla. Tiivistyin yhden vaatekoon verran.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Anorektikko. Ei sun tarvi laihtuu yhtää.

Kyllä tarvii. Keskivartalo on löllöä enkä näe mahan alta enää alakertaani.

Varmasti on huutaa sisuskalut rasvasta.

Ap

Noilla mitoilla ei pitäisi olla erityisen isoa mahaa. Onkohan sulla joku muu ongelma, miksi maha on turvonnut. 

Millainen ihminen olet? Mikä on psyykkeesi tilanne, onko ongelmia?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Anorektikko. Ei sun tarvi laihtuu yhtää.

Kyllä tarvii. Keskivartalo on löllöä enkä näe mahan alta enää alakertaani.

Varmasti on huutaa sisuskalut rasvasta.

Ap

Noilla mitoilla ei pitäisi olla erityisen isoa mahaa. Onkohan sulla joku muu ongelma, miksi maha on turvonnut. 

Ei se turvonnut ole. Löllö vain.

Ap

Kun aloittaa laihduttamisen niin yleensä 3-5kg lähtee aika helposti pois, koska kehossa on yleensä paljon pöhötystä. Eli toisin sanoen, kyllä pystyt varmasti tavoitteeseesi, mutta vaatihan se tiukkaa kuria ruokavalion suhteen.

Vierailija kirjoitti:

Millainen ihminen olet? Mikä on psyykkeesi tilanne, onko ongelmia?

Mistä nautit elämässä? Elämäntyyli? Onko vartalon muutoksia muuten havaittavissa? Jos vartalo kokee muutosta niin silloin tulee turvotuksia, painokin vaihtelee yms.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Anorektikko. Ei sun tarvi laihtuu yhtää.

Kyllä tarvii. Keskivartalo on löllöä enkä näe mahan alta enää alakertaani.

Varmasti on huutaa sisuskalut rasvasta.

Ap

Noilla mitoilla ei pitäisi olla erityisen isoa mahaa. Onkohan sulla joku muu ongelma, miksi maha on turvonnut. 

Ei se turvonnut ole. Löllö vain.

Ap

Onko sinulla tapana nauttia ja herkutella varsinkin väsyneenä tai muuten, kiukkuisena tms?

Koitan nyt vain perehtyä ongelmakohtiisi. Ei hätää mutta näissä on oikeasti perää. 

Jos ei ole psyykkisiä ongelmia niin se on hyvä asia.

Väkisin et pysty laihtumaan mutta jos tiedostat että voisit tehdä muutoksia terveellisempään suuntaan niin kokeilehan niitä. Normaalipainoinen olet kuitenkin, ei siis voi odottaa suuria laihtumisia.

Onko ap nainen ?

Normaalipainossa laihduttaminen on ihan todistetusti paras keino lihoa. Laihdutuskuuri tuhoaa lihakset, nälänsäätelyn ja aineenvaihdunnan. Kun kuuri loppuu, paino tulee takaisin korkojen kera, mutta läskinä. Tuloksena entistä rasvaisempi keho, joka käyttää entistä vähemmän kaloreita. Ja tämä ei ole mikään mielipide vaan tilastojen ja tutkimusten mukaan on erittäin suuri riski, että näin tapahtuu. 

Jos löysyys häiritsee ja rasvaprosentti on liian korkea, lisää proteiinia ja kasviksia, vähennä höttöhiilareita ja ennen kaikkea harrasta lihaskuntoliikuntaa. Runsas aerobinen liikunta saa kehon stressitilaan ja lisää nälkää ja voi jopa kuihduttaa lihaksia.