Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Pitääköhän sykemittari paikkansa vai kulutanko oikeesti niin paljon? :O
21.04.2011 |
Olen yllättynyt mutta positiivisesti:)
Olen tässä kevään aikana lenkkeillyt(reipasta sauvakävelyä)
Viime viikolla ostin sykemittarin ja sain vinkin että kannattaa käydä aina aamuisin ennen aamupalaa lenkillä siis tyhjällä mahalla.
Olen kyllä huomannut että tehoaa kalorin kulutukseen ja olen saanut tiputettua painoakin.
Niin kävin siis jälleen tänä aamuna lenkillä ja kaloreita kului n.680kcal. välillä otin muutaman juoksuaskeleenkin. 1h 13 minuuttia meni tuohon lenkkiin.
Kommentit (7)
nuo sykemittarit näyttävät aivan liian suuria kalorinkulutuslukuja.. valitettavasti..:(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kalorinkulutuksen tietenkin siitä sykkeestä. Aamulla ilman energiaa urheiltaessa sykkeet nousevat helpommin korkealle, joten siksi kulutus on kovempaa. Eri asia on se, kannattaako aina liikkua korkeilla sykkeillä. Kunto kun kasvaa parhaiten matalemmilla.
kalorinkulutuksen tietenkin siitä sykkeestä. Aamulla ilman energiaa urheiltaessa sykkeet nousevat helpommin korkealle, joten siksi kulutus on kovempaa. Eri asia on se, kannattaako aina liikkua korkeilla sykkeillä. Kunto kun kasvaa parhaiten matalemmilla.
Sykemittarit valehtelevat 20-25 %.
Kestävyyttä harjoitellessa sykkeiden tulisi olla 130-140.
Muissa treeneissä syke voi olla välillä 150-160 ja kun haluaa lisätä hapenottokykyä kannattaa tehdä intervalliharjoitteita.
Lisäksi tietysti tarvitaan lihaskuntoharjoitteet, koska kävely ja juoksu eivät lisää lihaskuntoa.
Ei pidä paikaansa!
Kestävyyttä harjoitellessa sykkeiden tulisi olla 130-140.
Muissa treeneissä syke voi olla välillä 150-160 ja kun haluaa lisätä hapenottokykyä kannattaa tehdä intervalliharjoitteita.
Lisäksi tietysti tarvitaan lihaskuntoharjoitteet, koska kävely ja juoksu eivät lisää lihaskuntoa.
ja "matala syke" on suhteellista. Mutta esimerkiksi Matti Jääskeläisen opeissa olen oppinut, että suomalaiset tuppaavat liikkumaan liian korkeilla sykkeillä. Peruskunto kasvatetaan sellaisella liikunnalla, joka on riittävät pitkäkestoista mutta ei hengästyttävää. Sellaista, jossa tulee lämmin ja hiki. Syke voi hyvinkin jäädä alle 120.
Tuon linkin kautta kävin koittamassa niin sais siellä vastaukseksi 890kcal. Kai tuo voi pitää paikkansa. Ainakin tällä kertaa.
ap
Mutta mainitsemasi kulutus ei ole mitenkään mahdoton noin pitkällä lenkillä, varsinkin jos et ole ihan kevyt. Sivulta <a href="http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energycosts.pl" alt="http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energycosts.pl">http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energycosts.pl</a> voit katsoa tarkempia arvioita energiankulutuksesta. Tuon sivun lukemat ovat selvästi sykemittarin antamia lukuja tarkempia arvioita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sykemittarista voi vähentää sen 100kcal tuommoisella lenkillä niin näyttää oikein.
Harrastan siis muutakin liikuntaa kuin lenkkeilyä. gymstickiä.
Mut kiitos teille ja linkin laittajalle.
ap
Alue: Aihe vapaa
Mutta mainitsemasi kulutus ei ole mitenkään mahdoton noin pitkällä lenkillä, varsinkin jos et ole ihan kevyt. Sivulta
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energycosts.pl voit katsoa tarkempia arvioita energiankulutuksesta. Tuon sivun lukemat ovat selvästi sykemittarin antamia lukuja tarkempia arvioita.