Lue keskustelun säännöt.
Liikunta ja ahdistus/ masennus
16.10.2024 |
Olen kärsinyt vaikeasta ja yhdessä vaiheessa jopa psykoottisesta masennuksesta ja vaikeasta ahdistuksesta. Psykoosioireet on olleet poissa jo melkein vuoden, mutta ahdistus ja masentunut mieliala ovat jääneet riesaksi. Olen ollut aina huono harrastamaan liikuntaa, mutta nyt päätin aloittaa päivittäiset reippaat lenkkeilyt. Olen jo nyt huomannut, että kehossa tuntuva ahdistuneisuus alkaa hellittää jonkun ajan päästä siitä, kun syke on lähtenyt nousemaan.
Onko muita vastaavassa tilanteessa olevia, joilla liikunta olis auttanut? Jos, niin minkälaista liikuntaa harrastat?
Kommentit (5)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika byvässä kunnossa oot jos olet lenkille asti päässyt.
Olen kokeillut kaikenlaista vesijumpasta juoksuun mutta eniten mulla auttaa kovatehoinen treeni. Hiit ja myöhemmin crossfit on jäänyt tavaksi vaikka en pysty käymään kuin kerran viikossa, 2 kertaa jos on hyvä viikko. Teen kotona kehonpainolla hiit treenin kerran pari viikossa, 20-30min, riittää että saa edes hetkeksi sykkeet ylös. Rima tarpeeksi alas niin liikunnasta ei tuu yksi ahdistusta lisäävä asia muiden lisäksi. Vastapainoksi lepoa, paljon unta ja tarpeeksi ruokaa. Liikkumisen myötä oon saanut elintapoja terveellisemmäksi ja positiivinen kierre on helpottanut myös ahdistusta.
En pysty kovatehoiseen esim. hiit liikuntaan (olen uupunut, masentunut ja ahdistunut), mutta päivittäiset kävelylenkit 2-3 kertaa päivässä koiran kanssa lievittävät ahdistusta. Uiminen ja vesijuoksu samoin. Ilman näitä en tiedä kuinka ahdistunut olisinkaan ja miten yleensä ollenkaan kestäisin.
Mulla on dg:t ahdistus ja masennus. Itsehoitona liikunta on mulle oleellinen. Vähintään kävelen päivittäin ja hölkkään 2-3 kertaa viikossa voimien mukaan. Hiihtoa oon myös satunnaisesti harrastanut ja kuntosali tai kotijumppa on tehokasta myös.
Valitse laji mielenkiinnon mukaan, tärkeintä että pyrit harrastamaan suht säännöllisesti, niin se parantaa mielialaa.