Lue keskustelun säännöt.
miksi en laihdu?
04.04.2011 |
painan noin 70 kiloa ja olen 165cm pitkä. En liiku muuta kuin kävelemällä, ulkoilen lasten kanssa kyllä. En halua mitään tyhmää jumppaa vaan syömistä vähentämällä haluan laihtua. Syön alle 1500 kaloria päivässä, yleensä noin 1200-1300 kaloria ja tarve olisi kuitenkin noin 2000 kaloria. Näin olen jatkanut jo kuukauden mutta tulosta ei näy. Missä vika?
Kommentit (18)
sulla voi olla häikkää esim kilpirauhasen toiminnassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
2000 tarvetta epäilen kyllä
kiloklubi antaa 1958 kaloria tarpeekseni.
ap
2000 tarvetta epäilen kyllä
kiloklubi antaa 1958 kaloria tarpeekseni. ap
ilmoitetut, niin yleensä, eli luulee liikkuvansa ja kuluttansa enemmän kuin todellisuudessa. Tuo kalorivaje kyllä jo laihduttaisi.
Aloita kestävyysliikunta. Esim. yli puoli tuntia kestävä reipas kävely, että hengästyt ja syke nousee rasvanpolttotasolle, on varsin inhimillinen aloitus.
Pidäthän kuitenkin huolta säännöllisestä syömisestä? 5 kertaa siis päivässä eli pieniä aterioita usein.
Kuten varmaan tiedät, paras keino laihtua on liikunnan ja ruokavalion yhdistäminen. Liikkua kuitenkin pitäisi useita kertoja (vähintään 3 viikossa). Ja kunnon liikuntaa vähintään tunti, niin että tulee hiki. Liikunnasta parasta olisi yhdistää voimaharjoittelua ja aerobista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
2000 tarvetta epäilen kyllä
kiloklubi antaa 1958 kaloria tarpeekseni. ap
ilmoitetut, niin yleensä, eli luulee liikkuvansa ja kuluttansa enemmän kuin todellisuudessa. Tuo kalorivaje kyllä jo laihduttaisi.
Miten niin yläkanttiin, noin 2000 kaloria on tarve (1958) noin 1200-1300 kaloria kulutan yleensä. Kulutus on tarkka kun alle 1200 ei mene ja kolmasti on mennyt 1500 kuukauden aikana, vähän alle 1300 on muina päivinä.
Eli vajetta on kuutisensataa kaloria päivässä (noin 660 jos nyt kamalan tarkkoja ollaan). Juomat ja kaikki olen merkinnyt.
ap
vielä että se kulutus 1958 tulee ihan ilman liikuntaa, senkin voi laittaa kiloklubiin että ei liiku.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta kulutat vain 1200-1300, jonka verran myös syöt, eipä siinä laihdukaan... eli se tarve näyttääkin olevan tuo 1200-1300, hitsin vähän kyllä.
liikuntaa on 1450... mutta siis nykyään myös liikun, ja kun syön 1000-1300 laihdun koko ajan silti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei pelkkä kalorien laskeminen kerro vielä mitään!
Laske mielummin hiilihydrattie, protskujen ja rasvan osuuksia.
Liika hiilari varastoituu kropassa rasvaksi toisin kun luullaan, ja rasva on se polttoaine.
Varsinkin jos et harrasta liikuntaa, voit karsia niitä hiilareita ihan reippaasti!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
leipää, perunaa, makaronia, riisiä yms. joissa hiilihydraatteja paljon niin et laihdu.
Itselläni oli sama vaiva kuin sinulla.
Jätin hiilihydraatit pois melkein kokonaan ja kas kummaa laihduin kuukaudessa 5kg.
2000 tarvetta epäilen kyllä
kiloklubi antaa 1958 kaloria tarpeekseni. ap
ilmoitetut, niin yleensä, eli luulee liikkuvansa ja kuluttansa enemmän kuin todellisuudessa. Tuo kalorivaje kyllä jo laihduttaisi.
Miten niin yläkanttiin, noin 2000 kaloria on tarve (1958) noin 1200-1300 kaloria kulutan yleensä. Kulutus on tarkka kun alle 1200 ei mene ja kolmasti on mennyt 1500 kuukauden aikana, vähän alle 1300 on muina päivinä. Eli vajetta on kuutisensataa kaloria päivässä (noin 660 jos nyt kamalan tarkkoja ollaan). Juomat ja kaikki olen merkinnyt. ap
sun kaloritarpeesta. Selkeesti se on yläkanttiin, jos et laihdu 660 kalorivajeella, vai mitä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos syöt...leipää, perunaa, makaronia, riisiä yms. joissa hiilihydraatteja paljon niin et laihdu.
Itselläni oli sama vaiva kuin sinulla.
Jätin hiilihydraatit pois melkein kokonaan ja kas kummaa laihduin kuukaudessa 5kg.
Kunhan vain söin vähemmän mitä olin tottunut syömään. Ja paino on pysynyt tavoitteessa jo 3 vuotta ;)
Jos syöt...leipää, perunaa, makaronia, riisiä yms. joissa hiilihydraatteja paljon niin et laihdu.
Itselläni oli sama vaiva kuin sinulla.
Jätin hiilihydraatit pois melkein kokonaan ja kas kummaa laihduin kuukaudessa 5kg.Höpön höpö! Laihdutin 20kg! ja söin ihan kaikkea kotiruokaa.Kunhan vain söin vähemmän mitä olin tottunut syömään. Ja paino on pysynyt tavoitteessa jo 3 vuotta ;)
Tottakai sitä vähemmän tulee syödäkin kerralla mutta hiilihydraatteja tiputtaa.
Itse tiputin roimasti koska saatoin napostella leipääkin välipalaksi.
Ei se ole höpön höpö jos minäkin laihduin :)
leipää olen vähentänyt reilusti, syön hiilareita aika vähän. Kasviksia paljon, kiloklubin pallukka on vihreinä mut kuidut jää aika vähiin ilman leipää. Nyt menee 2-3 palaa ruisleipää. Ehkä täytyy katsoa enemmän noita proteiineja sitten.
Kiitos asiallista vastauksista :-)
ap
kuin sinä ap.
Minäkin kävelen vain lasten kanssa ulkoillessa, en harrasta muuta jumppaa. Minulle kalorilaskuri arvioi kulutukseksi noin 1660 kcal/päivä. Siihen nähden tuo 2000 kuulostaa mielestäni liian isolta.
on vaikea tietää tarkasti, laskurit yms on vaan suuntaa antavia. Ehkäpä tarvitsekin vain 1000 kaloria jotta laihtuisit? tai syötkö/juotko sittenkin liikaa?