Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Syökö kukaan muu aamupainoitteisesti? Tai pätkäpaastoaa?
16.09.2024 |
Olen opetellut uuden ruokailurytmin. En varsinaisesti laihduta, vaan yritän estää itseäni lihomasta.
Lähtökohtanani on ollut löytää se tapa, joka itselleni sopii, ja minulle sopii se, että en syö illalla. Minulla ei ole illalla nälkä, joten nykyään syön viimeisen aterian klo 16-17.
Suurempi muutos on aamupalaan panostaminen. Syön aamulla puolet enemmän kuin ennen. Koska nykytiedolla uskotaan, että aamiaisen pitää olla runsas.
Olen syönyt näin ehkä viitenä päivänä viikosta reilun kuukauden ajan. Ja nyt on uusi ilmiö: minulla on pohjaton nälkä aamuisin. Söin juuri äsken lautasellisen tuorepuuroa (erilaisia siemeniä, kauraa, omenaa, jugurttia), kaksi paistettua kanamunaa ja kaksi kauraleipää - ja se ei vienyt nälkääni. Pohjaton nälkä vielä.
Onko ajatuksia, mistä tässä on kysymys?
Kommentit (56)
Toisin päin on parempi: suurin ateria illalla ankaran liikunnan jälkeen, silloin keho eniten kaipaa tankkausta ja saa sen parhaiten hyödynnettyä.
Aamulla syön ehkä yhden banaanin tms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toimii kivasti, kun aamulla ei syö hiilareita nimeksikään. Toisaalta kun illalla ei ole tankattu, niin aamulla aamiainen saa olla aika tuhti. Syön kolmesti päivässä. 8.00 aikoihin, puolen päivän jälkeen ja illansuussa. Jos lounas jää välistä, tulee illalla ahmittua. Pätkäpaastoakin olen kokeillut, mutta ongelmaksi tulee liian pitkä ilta. Jos syön neljältä, niin nälkä tulee ennen nukkumaan menoa. Työ taas estää sen, että söisi aamulla myöhemmin.
Onko se, että syöt runsaan aamupalan, vaikuttanut siihen, mitä muuta syöt päivän aikana? Syötkö esim. samanlaisen päivällisen kuin ennenkin vai vähemmän? Mitä syöt iltaisin?
Itse syön n. 6-12 välillä, joskus venytän ikkunaa 14. Mulle sopii tämä, oon aina tykännyt syödä isosti aamulla ja usein minulle onkin naureskeltu et mun aamiainen on muiden päivällinen ennen paastoa. Sosiaalista elämää tää varmaan häiritsisi mut onneksi mulla ei ole sellaista :D
Mä söin jossain vaiheessa kunnolla aamulla. Ja siis oikeesti kunnolla eli reilusti lihaa ja rasvaa. Ei ollut nälkä koko päivänä.
Puuron voi vetää sitten illalla unta tuomaan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt läjän hiilareita, ei ihme että on nälkä
Vierailija kirjoitti:
Itse syön n. 6-12 välillä, joskus venytän ikkunaa 14. Mulle sopii tämä, oon aina tykännyt syödä isosti aamulla ja usein minulle onkin naureskeltu et mun aamiainen on muiden päivällinen ennen paastoa. Sosiaalista elämää tää varmaan häiritsisi mut onneksi mulla ei ole sellaista :D
Siis jo ennen pätkäpaastoilun aloittamista mun aamupaloille naurettiin kun olivat niin runsaita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joo, se ei kyllä ole mikään metodi mitä noudatan vaan siksi että se vaan on mennyt näin omalla kohdalla. Aamulla juon pari kuppia maitokahvia joskus 6-8 välillä, päivällä 11-12 lounas yleensä kreikkalaista jugurttia ja cashewpähkinöitä joskus tortilla jonka sisällä salaattia ja kinkkua tms, päivällinen 15-16 aikaan milloin mitäkin nyt tehdään. Lihaa/kalaa + kasviksia, joskus joku perunalisuke. Siitä eteenpäin en normaalisti syö mitään.
Mä syön iltapainotteisesti. Vatsaa alkaa vaivata jos syön heti aamulla tai aamupäivällä paljon. Illalla syön enemmän. Painan 54kg ja olen liikunnallinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse en vaan pysty syömään heti herättyä. Herään klo 6 arkisin ja teen pari leipää mukaan töihin (+ lounaseväät) ja autossa juon lähes litran vettä tunnin työmatkan aikana. Tuohon veteen olen niin tottunut, että jos unohdan ottaa vesipullon matkalle, on pysähdyttävä ostamaan vettä. Syön leivät klo 9 töissä kun keitetään kahvit. Tulee ihan väkisin pätkäpaasto kun syön päivällisen eli päivän runsaimman ateriani klo 17-18, en kaipaa sen jälkeen enää illalla mitään.
En halua pahoittaa mieltäsi mutta minusta tuo pätkäpaasto on humpuukia, samoin kuin vhh tai gluteeniton ruoka (poikkeus keliakia tai muuten todettu allergia). Toiset isovanhempani olivat koko ikänsä hoikkia ja lähes lääkkeettömiä, silti päivässä oli aamupala, lounas, päiväkahvi, illallinen ja iltatee. Kasviksia ja kalaa söivät usein, välillä myös lihaa. Olivat arkiaktiivisia ja seurasivat maailman tapahtumia, mummun kuoleman jälkeen ukki tosin masentui mutta ei osannut kertoa siitä.
Ainakin ne ihmiset joita olen nähnyt kertovan juuri näistä trendihömppiksistä ovat olleet lähes poikkeuksetta ylipainoisia. Jos ne kerran toimivat niin miksi ihminen ei sitten ole normaalipainoinen? Aikaisemmassa työpaikassa seurasin ihmisten olemusta ja ostoksia, kun kohtasin terveen ja energisen näköisen ihmisen niin katsoin mitä hän osti. Kasviksia, juureksia, leipää, oivariinia, tavallista sinistä maitoa ja paistijauhelihaa lihatiskiltä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onko se, että syöt runsaan aamupalan, vaikuttanut siihen, mitä muuta syöt päivän aikana? Syötkö esim. samanlaisen päivällisen kuin ennenkin vai vähemmän? Mitä syöt iltaisin?
Syön aika lailla samalla lailla kuin ennen. En syö illalla mitään. En ole oikeastaan koskaan syönyt, koska ei ole nälkä. Ennen söin päivällisen myöhemmin, klo 18 aikoihin.
ap
Vierailija kirjoitti:
Syöt läjän hiilareita, ei ihme että on nälkä
Olen vasta lisännyt nuo kaksi kauraleipää aamiaiseen juuri sen takia, että aamiaisen jälkeen on nälkä.
Tuorepuurossani syön puoli desiä kaurahiutaleita. Muuta hiilareita siinä ei ole, paitsi mitä tulee puolikkaasta omenasta, ja kai jugurtistakin jotain tulee. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En halua pahoittaa mieltäsi mutta minusta tuo pätkäpaasto on humpuukia, samoin kuin vhh tai gluteeniton ruoka (poikkeus keliakia tai muuten todettu allergia). Toiset isovanhempani olivat koko ikänsä hoikkia ja lähes lääkkeettömiä, silti päivässä oli aamupala, lounas, päiväkahvi, illallinen ja iltatee. Kasviksia ja kalaa söivät usein, välillä myös lihaa. Olivat arkiaktiivisia ja seurasivat maailman tapahtumia, mummun kuoleman jälkeen ukki tosin masentui mutta ei osannut kertoa siitä.
Ainakin ne ihmiset joita olen nähnyt kertovan juuri näistä trendihömppiksistä ovat olleet lähes poikkeuksetta ylipainoisia. Jos ne kerran toimivat niin miksi ihminen ei sitten ole normaalipainoinen? Aikaisemmassa työpaikassa seurasin ihmisten olemusta ja ostoksia, kun kohtasin terveen ja energisen näköisen ihmisen niin katsoin mitä hän osti. Kasviksia, juureksia, leipää, oivariinia, tavallista sinistä maitoa ja paistijauhelihaa lihatiskiltä.
En nyt tietoisesti pätkäpaastoa, vaan yritän syödä oman luontaisen rytmini mukaan. Ja siihen kuuluu se, että miksi söisin iltaisin, jos iltaisin ei ole nälkä, vaan keskellä päivää on nälkä. Ei kai tämä ihan virallista pätkäpaastoa ole, koska harvoin paastoni ylittää 15 tuntia, kun pätkäpaadstossa välin pitäisi olla ainakin 16 tuntia. Ap
Syön 2-3 tunnin välein; aamupala, lounas, välipala, päivällinen, välipala ja iltapala. Päivän pääateriat lautasmallin mukaan jotta ateriakoot pysyvät kohtuullisina. Tavallisena arkena vältän valkoista vehnää ja sokerin käyttöä, mutta yhtenä päivänä viikossa voi näilläkin tuotteilla kohtuudella herkutella. Kasvisten, hedelmien ja marjojen syöntiä olen lisännyt. Myös suolan käytön olen vähentänyt suositusten mukaiseksi samoin kuin punaisen lihan syönnin. Näin syöden ei tarvitse ryhtyä laihdutuskuureille. Jos harrastat säännöllistä kaloreita polttavaa liikuntaa voit syödä vähän enemmän kuin täysin liikkumattomana.
Vierailija kirjoitti:
En halua pahoittaa mieltäsi mutta minusta tuo pätkäpaasto on humpuukia, samoin kuin vhh tai gluteeniton ruoka (poikkeus keliakia tai muuten todettu allergia). Toiset isovanhempani olivat koko ikänsä hoikkia ja lähes lääkkeettömiä, silti päivässä oli aamupala, lounas, päiväkahvi, illallinen ja iltatee. Kasviksia ja kalaa söivät usein, välillä myös lihaa. Olivat arkiaktiivisia ja seurasivat maailman tapahtumia, mummun kuoleman jälkeen ukki tosin masentui mutta ei osannut kertoa siitä.
Ainakin ne ihmiset joita olen nähnyt kertovan juuri näistä trendihömppiksistä ovat olleet lähes poikkeuksetta ylipainoisia. Jos ne kerran toimivat niin miksi ihminen ei sitten ole normaalipainoinen? Aikaisemmassa työpaikassa seurasin ihmisten olemusta ja ostoksia, kun kohtasin terveen ja energisen näköisen ihmisen niin katsoin mitä hän osti. Kasviksia, juureksia, leipää, oivariinia, tavallista sinistä maitoa ja paistijauhelihaa lihatiskiltä.
Paasto on lääketieteellisten tutkimustenkin mukaan terveellistä keholle: suolistolle, hampaille, sisäelimille solujen toiminnalle.. Muuhun en ota kantaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko se, että syöt runsaan aamupalan, vaikuttanut siihen, mitä muuta syöt päivän aikana? Syötkö esim. samanlaisen päivällisen kuin ennenkin vai vähemmän? Mitä syöt iltaisin?
Syön aika lailla samalla lailla kuin ennen. En syö illalla mitään. En ole oikeastaan koskaan syönyt, koska ei ole nälkä. Ennen söin päivällisen myöhemmin, klo 18 aikoihin.
ap
Kerroin oman mielipiteeni ja kokemukseni. Paastosta on tutkimuksia suuntaan ja toiseen ja ihmiset ovat yksilöitä. Yöpaasto, siis se "luonnollinen" aika (10-12 t) kun yöllä ei syödä varmaan antaa aika monen suolistolle sen sopivan levon. Joku unilääkäri tässä kertoi kuinka hän lappaa illalla mahansa täyteen että uni tulisi paremmin mikä kuulostaa myös erikoiselta. Pysyn kyllä siinä uskossa ja tiedossa että kohtuulliset annokset säännöllisesti syötynä ovat keholle ja mielelle parasta ravintoa. T: 12
Aamulla ja aamupäivällä kaikki syöminen pois sekä kahvi kokonaan pois. Lähtee paino putoamaan.
Alue: Aihe vapaa
Mä oon pätkäpaastonnut jo 11 vuotta, mutta jostain syystä useimmiten aamulla ei oo nälkä. Ei ainakaan heti herätessä, parin tunnin päästä alkaa tuntua siltä, että jotain vois syödä.