Syökö kukaan muu aamupainoitteisesti? Tai pätkäpaastoaa?

Jostain syystä kylmänä vuodenaikana alan syödä jo aamulla ennen klo 9.

Vierailija kirjoitti:

En halua pahoittaa mieltäsi mutta minusta tuo pätkäpaasto on humpuukia, samoin kuin vhh tai gluteeniton ruoka (poikkeus keliakia tai muuten todettu allergia). Toiset isovanhempani olivat koko ikänsä hoikkia ja lähes lääkkeettömiä, silti päivässä oli aamupala, lounas, päiväkahvi, illallinen ja iltatee. Kasviksia ja kalaa söivät usein, välillä myös lihaa. Olivat arkiaktiivisia ja seurasivat maailman tapahtumia, mummun kuoleman jälkeen ukki tosin masentui mutta ei osannut kertoa siitä. 

Ainakin ne ihmiset joita olen nähnyt kertovan juuri näistä trendihömppiksistä ovat olleet lähes poikkeuksetta ylipainoisia. Jos ne kerran toimivat niin miksi ihminen ei sitten ole normaalipainoinen? Aikaisemmassa työpaikassa seurasin ihmisten olemusta ja ostoksia, kun kohtasin terveen ja energisen näköisen ihmisen niin katsoin mitä hän osti. Kasviksia, juureksia, leipää, oivariinia, tavallista sinistä maitoa ja paistijauhelihaa lihatiskiltä. 

Näinhän se tuppaa olemaan, kaikki on humpuukia paitsi se, miten itse toimii :)

Vierailija kirjoitti:

Kerroin oman mielipiteeni ja kokemukseni. Paastosta on tutkimuksia suuntaan ja toiseen ja ihmiset ovat yksilöitä. Yöpaasto, siis se "luonnollinen" aika (10-12 t) kun yöllä ei syödä varmaan antaa aika monen suolistolle sen sopivan levon. Joku unilääkäri tässä kertoi kuinka hän lappaa illalla mahansa täyteen että uni tulisi paremmin mikä kuulostaa myös erikoiselta. Pysyn kyllä siinä uskossa ja tiedossa että kohtuulliset annokset säännöllisesti syötynä ovat keholle ja mielelle parasta ravintoa. T: 12 

Joten uskot myös, että pätkäpaasto on hyväksi, siinähän syödään säännöllisesti kohtuullisia annoksia.

Syön kun on nälkä.

Vierailija kirjoitti:

Syön kun on nälkä.

Sen pätkäpaaston idea on se aikarajoitus jos sinulla ei ole nälkä kello 16 jolloin paaston pitäisi alkaa niin älä syö mutta muista pitää se paastoaika kuitenkin, oli se sitten 16 tai 14 tuntia, se syömättömyyden aika on se juttu. Ei se pätkäpaasto muuten toimi jos vetää gebabbiannosken cociksella ja jäätelöä jälkiruoaksi mättötyyliin , jossain vaiheessa se kaloriteoriakin tulee mukaan kuvioihin.

Vierailija kirjoitti:

Jos minä menen illalla vatsa täynnä nukkumaan, on minulla aamulla nälkä. Jos nukkumaan mennessä on vatsa tyhjä ja ehkä pieni nälkä, en ole aamulla nälkäinen. Kumma juttu.

Itse aloitin pätkäpaaston, koska kyllästyin siihen, että illalla tuli närpittyä sitä sun tätä vähän kerrallaan. Vaikein homma oli saada mies uskomaan, että minua ei kannata huudella syömään kaveriksi voileipiä tai että en syö vaikka voileipä kiikutetaan minulle sohvalle.

Aluksi laihduin, sitten paino alkoi nousta. Rukkasin sitten ruokavaliosta makeiset pois, joten aluksi paino laski ja sitten jumahti paikoilleen. Kiloja minulla on ihan liikaa eikä niitä meinaa saada pois. Yleensä syön viimeisen kerran klo 16-17, joskus menee myöhemmäksi, mutta iltakuuden jälkeen en syö kuin poikkeustapauksissa.

Ymmärrät varmaan itsekin, miksi painosi ei putoa? Jos vietät iltasi sohvalla ennen nukkumaanmenoa, aineenvaihduntasi hidastuu.  Kokeile reippaita liikuntahetkiä pitkin päivää ja vaikka iltakävelyä. Ja muistathan juoda päivällä tarpeeksi vettä?

Juotko tarpeeksi vettä tai syötkö tarpeeksi kasviksia? Nälän tunne voi olla janoa ja omasta kokemuksestani sanon, että se voi olla myös kasvisten tarvetta. 

Olen huomannut saman, nälkä riippuu siitä mihin on itsensä totuttanut. En ole syönyt aamupalaa sen jälkeen kun olen omilleni muuttanut ja aamuisin ei ole nälkä. Jos alkaisin syödä aamupalaa, varmasti maha alkaisi sitä vaatia aamuisin.

Teen kevyttä toimistotyötä ja pärjään yhdellä aterialla päivässä niin ettei varsinaisesti nälkä tule.

Mitä jos keskittäisit syömistä ajankohtaan, jolloin sinulla ei ole niin nälkä eli iltaan enemmän ja vähentäisit aamusta. Ainakin itselle on helpompi sietää pientä nälkää aamusta ja päivästä, kun tietää että illalla voi syödä runsaasti.

Lisäksi ihminen tottuu mihin tahansa. Pyrin syömään aikaikkunassa klo 12-19. Aamuisin juon mustan kahvin ja saatan lähteä pyörälenkille. Rivakkaa vauhtia menee silloin n. 70 km eli n. 2,5 tuntia, mutta vasta sitten alkaa energianpuute tuntua.

Vierailija kirjoitti:

Mitä jos keskittäisit syömistä ajankohtaan, jolloin sinulla ei ole niin nälkä eli iltaan enemmän ja vähentäisit aamusta. Ainakin itselle on helpompi sietää pientä nälkää aamusta ja päivästä, kun tietää että illalla voi syödä runsaasti.

Lisäksi ihminen tottuu mihin tahansa. Pyrin syömään aikaikkunassa klo 12-19. Aamuisin juon mustan kahvin ja saatan lähteä pyörälenkille. Rivakkaa vauhtia menee silloin n. 70 km eli n. 2,5 tuntia, mutta vasta sitten alkaa energianpuute tuntua.

Miksi pitäisi keskittyä iltasyömiseen? Juuri luin erään laihdutuslääkärin kirjasta vertaistutkimuksesta, jossa toinen ryhmä söi aamupainotteisesti ja toinen ryhmä iltapainotteisesti. Molemmat söivät samaa ruokaa laboratorio-oloissa. Aamusyöjät laihtuivat 5,5 kg (vai 6,5 kg) enemmän kuin iltasyöjät. 

Syön aamiaisen klo 11, lounaan klo 14-15 ja päivällisen klo 19 mennessä. Ei ole heti aamulla nälkä. 

Voiko pätkäpaastossa syödä enemmän? En tarkoita ahmimista, mutta mahdollistaako se suuremmat ruoka-annokset?

Vai tuleeko pätkäpaaston etu vain siitä, että syö vähemmän, kun se viimeinen ruoka jää syömättä?

Vierailija kirjoitti:

Voiko pätkäpaastossa syödä enemmän? En tarkoita ahmimista, mutta mahdollistaako se suuremmat ruoka-annokset?

Vai tuleeko pätkäpaaston etu vain siitä, että syö vähemmän, kun se viimeinen ruoka jää syömättä?

 

Nostan

Tavallaan kai pätkä paastoan. Syön lounaan, päivällisen ja kaksi leipää iltapalaksi. Joskus myös jonkun hedelmän. 

Nälkävelasta on kyse tuossa aamuisessa pohjattomassa nälässä. Paasto on liian pitkä, jos lopetat syömisen jo klo 16-17. Aamiaisella ja lounaalla runsaasti syöminen on hyvä, mutta illallakin olisi kumminkin hyvä jotain syödä. Tokin olemme yksilöitä, ja joillekin pätkäpaasto voi sopiakin, mutta sinun tapauksessasi se ei selvästikään sovi, kun nälkävelka aamulla on kasvanut liian suureksi. Suosittelen, että kokeilet myöhäistää päivän viimeistä ateriaa. Sopiva rytmi löytyy, kun et enää koe pohjatonta nälkää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voiko pätkäpaastossa syödä enemmän? En tarkoita ahmimista, mutta mahdollistaako se suuremmat ruoka-annokset?

Vai tuleeko pätkäpaaston etu vain siitä, että syö vähemmän, kun se viimeinen ruoka jää syömättä+

 

 

 

Nostan