Karppaus: paljonko korkeintaan hiilareita päivässä?

päivää alle 20 g hiilareita, kun paino junnaa.

ole syönyt leipää, perunaa tai muutakaa pastaa.

ap

t. 3

45 g kuulostaa paljolta.

Kahvin kaa on pakko saada jotain hyvää ja salaattiin laitoin appelsiinin muuten oli liian kalaisa, yäk.

ap

Painuu karppaus.info sivustolle ja kun käy kirjastossa seuraavan kerran niin lainaa alan kirjallisuutta.



Kerma kahvin kanssa on riittävän hyvää ja appelsiinissa on hirveästi hiilareita. Hyväkarppi voi hyvin syödä reilu satakin hiilarigrammaa päivässä, määrä on erittäin yksilöllinen tosin.



Ja mitä hittoa, Nutrilett? Sellaiset ei kuulu karppaukseen!!!

heitä nutriletit menemään, syö pähkinöitä tai manteleita sen sijaan. Appelsiinissa on hiilareita paljon, vihanneksia tilalle (paprika, tomaatti, kurkku jne.9

Se itselle hyvä määrä pitää hakea kokeilemalla. Siinä mielessä tää on vähän hankalampaa kuin mitkään paikkaripistesysteemit, kun katsos kaikille ei käy samat arvot.

Kerropa vielä päivän muut syömiset. Missä oli rasvaa ja missä proteiinia? Noita kun on sopivasti, kahvin kanssa ei tarvita "jotain hyvää". Tai kermaa tietysti voi aina laittaa.

melkein tuonne 3000 kcal!!!!

ap

sieniä, auraa. Kahvia ja nutrilettia vähäsen.

Lounas: tonnikalaa, tilliä, artisokkaa, paprikaa ja appelsiinia. Kahvia ja pari palaa tummaa suklaata

Nyt mussuttelen pähkinöitä ja goudaa :(

ap

Kommentoin mielelläni

sieniä, auraa. Kahvia ja nutrilettia vähäsen.

Lounas: tonnikalaa, tilliä, artisokkaa, paprikaa ja appelsiinia. Kahvia ja pari palaa tummaa suklaata

Nyt mussuttelen pähkinöitä ja goudaa :(

ap

Rajoita sitä mussuttelua. Katso, ettei juustoa nyt ole yhteensä ainakaan noin 100 grammaa enempää. Jos 3000 kaloria on liikaa, niin syö sitten vähemmän, hyvä ihminen. Kasviksia ei ole tarpeeksi, appelsiinin tilalla voisit syödä ison määrän kunnon kasviksia.

Syömisesi on välipalojen mättämistä ja napostelua. Nutriletissä ei ole mitään mieltä.