Lue keskustelun säännöt.
APUA, alaselän kankeus!
15.06.2024 |
Mistä johtuu alaselän kankeus?! Ei meinaa saada selkää suoraksi jos on istunut pidempään ja lähtee liikkeelle. Onko tää nyt joku ns. vanhuudenvaiva?! Selkä ei siis muuten ole erityisen kipeä, tuntuu tosi kankealta vain.
Kommentit (13)
Huono lihaskunto. Tuskin käyt salilla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Huono lihaskunto. Tuskin käyt salilla?
Voi olla, en käy salilla mutta treenaan viikottain kotona, esim. maastavetoja teen n.10kg painoilla. Olen myöskin hoikka/normaali vartaloinen.
-ap
Mulle toi iskee joka kevät, syksy, talvi... Aina ku vaihdan kengät erilaisiin. Taas oli selällä totuttelemista, kun aloin kesäkengillä hipsuttelemaan tukevien kevään lenkkikenkien jälkeen. Venyttely ois hyvää huoltoa välillä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huono lihaskunto. Tuskin käyt salilla?
Voi olla, en käy salilla mutta treenaan viikottain kotona, esim. maastavetoja teen n.10kg painoilla. Olen myöskin hoikka/normaali vartaloinen.
-ap
Eli on.
Liika paikoillaanolo. Tauota istumista ja löhöilyä mahdollisimman paljon. Liikuta rankaa mahdollisimman paljon myös kiertoliikkein. "Korsetti" ja muutkin lihakset mahdollisimman hyvään kuntoon. Onko sängyssä vikaa, onko selkä aamuisin kovin kankea? Jos nämä edelliset vinkit eivät auta niin fyssarille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liika paikoillaanolo. Tauota istumista ja löhöilyä mahdollisimman paljon. Liikuta rankaa mahdollisimman paljon myös kiertoliikkein. "Korsetti" ja muutkin lihakset mahdollisimman hyvään kuntoon. Onko sängyssä vikaa, onko selkä aamuisin kovin kankea? Jos nämä edelliset vinkit eivät auta niin fyssarille.
Kiitos asiallisesta vastauksesta :) Varmaankin tulee oltua paikallaan liikaa ja tuolikin on aika huono selälle. Pitää etsiä jotain jumppaliikkeitä netistä kokeiltavaksi. Aamuisin ei ole onneksi kankeutta tavallista enempää.
-ap
Oletko yli 40 vuotias? Alkava nivelrikko voisi olla. Sen ensioire on jäykkyys.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kissa liikettä nelinkontin pyöristä ja notkista. Katso vaikka lyhyt jumppa tubesta.
Joogan lehmä- ja kissaliikkeiden vaihtelua aamuisin. Kobraliike.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liika paikoillaanolo. Tauota istumista ja löhöilyä mahdollisimman paljon. Liikuta rankaa mahdollisimman paljon myös kiertoliikkein. "Korsetti" ja muutkin lihakset mahdollisimman hyvään kuntoon. Onko sängyssä vikaa, onko selkä aamuisin kovin kankea? Jos nämä edelliset vinkit eivät auta niin fyssarille.
Kiitos asiallisesta vastauksesta :) Varmaankin tulee oltua paikallaan liikaa ja tuolikin on aika huono selälle. Pitää etsiä jotain jumppaliikkeitä netistä kokeiltavaksi. Aamuisin ei ole onneksi kankeutta tavallista enempää.
-ap
Osta jumppapallo, ja käytä sitä "tuolina". Aluksi kannattaa istua siinä vain 10-15 minuuttia kerrallaan. Kun keskivartalon tukilihakset vahvistuvat, voit istua siinä pidempiä aikoja yhtäjaksoisesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huono lihaskunto. Tuskin käyt salilla?
Voi olla, en käy salilla mutta treenaan viikottain kotona, esim. maastavetoja teen n.10kg painoilla. Olen myöskin hoikka/normaali vartaloinen.
-ap
En nyt halua haukkua, tai provoilla, mut opettele treenaamaan OIKEIN ja monipuolisesti. Juokseminen on aika reipasta liikettä koko keholle ja se aina kannattaa muun treenaamisen yhteydessä. Soutulaite on hyvä myös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unohtui kysyä mikä auttaisi kyseiseen vaivaan? Liikkuvuudeltaan arvioisin olevani keskivertoa notkeampi joten kankeuden tunne ihmetyttää.