Lue keskustelun säännöt.
Lihomiseni näköjään alkoi (olen 34v)
12.06.2024 |
Tuntuu että seison nyt vähän risteyksessä kehoni kanssa. Olen ollut viimeiset 15 vuotta kivassa hoikassa kunnossa (50-51kg/159cm, koko S). Nyt viime vuosina varsinkin istumatyön myötä kiloja on alkanut kertyä ja ennen kaikkea lihakset hävitä, kun ei ole energiaa vaativien työpäivien jälkeen kuntoilla. Stressi vie mehut ja kerryttää erityisesti keskivartaloon ekstraa. Punnitsin itseni ja olen nyt 55kg. Karkki on maistunut varsinkin viime kuukausina liian hyvin ja se näkyy pömppövatsana, jenkkakahvoina, löysinä käsinä jne. Naamakin on pyöristynyt.
Mies on vähän huomautellut painosta ja en ole ihan varma, mikä fiilis siitä. Onko hänellä oikeus huomauttaa vai kuuluisiko hänen olla hiljaa... Kyllähän se hieman loukkaa tunteitani. Toisaalta olen itsekin aika visuaalinen ihminen ja ymmärrän, mitä hän kenties ajattelee.
En ole oikein varma, mitä mieltä edes itse olen lihomisestani. Onko se "ihan sama" ja hyvällä omalla tunnolla vedän karkkia jatkossakin sekä annan ulkonäön levähtää ja kilojen tulla. Katukuvaa jos katselee, niin en olisi todellakaan ainut. Olisiko se kenties vapauttavaa?
Vai ottaisinko itseäni niskasta kiinni ja alan taistelemaan herkkuhimoja vastaan ja yritän taas ruveta liikkumaan? Mitä ja ketä varten?
Millaisia ajatuksia teillä on ollut lihomisestanne ja mitä tekisitte tilanteessani? Mielellään kuulisin pohdintaa tästä teemasta. Thänks!
Kommentit (60)
Istumatyö se lihottaa, ei ne karkit mitä syöt jokapäivä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos laihdutat niin laihduta oman itsesi tähden. Meillä ei huomautella painosta, koska kumpikin tiedämme miten herkästä asiasta on kysymys. En mene taivastelemaan vieraiden ihmisten painoa, koska se ei ole sopivaa niin miksi kommentoisin puolisoni painoa ja aiheuttaisin tieten tahtoen rakkaimmalleni pahaa mieltä.
Aineenvaihdunta hidastuu, joten enää ei kärsi mutustaa samalla tavalla kuin ennen.
Lihaksista kannattaa pitää huolta, nekin surkastuu kun ikää tulee lisää.
55kg en silti olisi huolissani, painan tuplasti sinun verran.
Ratkaisun avaimet piilevät unessa, liikkeessä ja mielialan tukemisessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nämä ovat istumatyön huonoja puolia eli lihasvoiman heikkeneminen, stressistä johtuvan kortisolin vaikutus keskikehon lihavuuteen ja kokonaisenergiamäärän lisääntyminen vuorokaudessa.
Miten? Mistä liikunnasta pidän? Sellainen matalan kynnyksen liikuntalaji, johon olisi mukava mennä, kun mikään muu ei oikein kiinnosta. Ihan turha pakottaa itseään salille - jos se ei kiinnosta, sinne ei tule lähdettyä, ja liikunnasta tekee mukavaa nimenomaan säännöllisyys :)
Voisit vaihtaa näkökulmaa elämäntavoillesi eli ei niin se ulkonäkö tai painon nousu, vaan kehosi ikääntymisen ja yleisen mielialan positiivinen vahvistaminen. Liikkuminen ja terveelliset valinnat aamiaisesta lähtien auttaa siihen, että nukut paremmin, mutta se myös lisää itsessään energiaa, vastustuskykyä, stressinsietokykyä ja ennen kaikkea sinulla itselläsi on hyvä olla. Se paino saattaa lähteä siinä sivussa laskemaan ihan itsessään.
Kannattaa aluksi lähteä liikkeelle esim. liikuntasuosituksilla ja miettiä sitä kautta, että mikä olisi mukavaa. Tarvittaessa lähteä kokeilemaan eri lajeja niin löytyy se oma :) Lihaskunnon vahvistaminen jollain muotoa lisää myös sitä ikääntyvän kehon tukemista erityisesti istumatyössä.
Tsemppiä!
Itsellä lähti 12kg muutamassa vuodessa ihan vahingossa ja nyt nelikymppisenä olen edelleen 10 kg kevyempi kuin tuolla saman ikäisenä olin kuin sinä nyt :)
Vähällä oot päässy, ootappa kun oot 57 v, mää oon lihonu 18 kg teinivuosistani.;)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kummallinen provo, varmaan läskin kirjoittama
Vierailija kirjoitti:
Aineenvaihdunta hidastuu, joten enää ei kärsi mutustaa samalla tavalla kuin ennen.
Lihaksista kannattaa pitää huolta, nekin surkastuu kun ikää tulee lisää.
55kg en silti olisi huolissani, painan tuplasti sinun verran.
Yli 60-vuotiaiden aineenvaihdunta hidastuu noin 0,7 prosenttia vuodessa. Aineenvaihdunnan hidastuminen on siis niin hidasta, ettei se voi selittää aloittajan lihomista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokavalio, liikunta ja lepo. Ikä on vain pirun huono tekosyy.
Lääkäri sanoi myös hyvän pointin, ihannepaino vaihtelee iän mukaan.Ei voi olettaa, että painaa koko elämänsä saman kuin 20-vuotiaana. Tilanteessasi en yrittäisi laihtua, mutta yritäisin pysäyttää painon kertymisen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sä saisit painaa jopa 60 kg ja olisit edelleen normaalipainoinen.
Vierailija kirjoitti:
Kummallinen provo, varmaan läskin kirjoittama
Jos paino olisi yli 60 niin voisi tulla mielikuva pulleasta mutta ei kyllä mitenkään aloittajasta.
Kiinteys oma juttunsa sitten. Tuohon saa muutosta melko nopsaan kun alkaa treenaamaan ja jättää höpösyömisen vielä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio, liikunta ja lepo. Ikä on vain pirun huono tekosyy.
On älyllisesti laiskaa syyttää ikää, jne omista valinnoista.
Mietipäs missä kunnossa olet kuusikymppisenä jos nyt vain annat mennä.
Sen lisäksi että olet ylipainoinen, olet hankkinut diapeteksen, korkean verenpaineen ja itseinhon. Mitään et jaksa tehdä, portaiden kipuaminen saa sydämesi hakkaamaan tuhatta ja kärsit jatkuvista polvi-, selkä- ja nivelkivuista. Sitten kun päätät joku kaunis päivä päästä eroon 30 liikakilosta niin urakka on mahdoton ellet elä ruoholla.
Miten luovuttaminen nykytilanteessa edes pälkähti mieleesi? Ei missään nimessä!
Mitä enemmän tulee ikää sitä tärkeämpää on lihaskunto. Nyt on viimeiset hetket käsillä alkaa harrastamaan lihaskuntoa edistävää liikuntaa.
Ulkonäkö on pienin pulma kun terveys alkaa pettää.
Suosittelen, että teet korjausliikkeen nyt. Sulla ei ole vielä mitenkään paljon tullut lisäkiloja ja tuossa iässä niistä pääsee vielä helposti eroon. Olisinpa itse tajunnut muutama vuosi sitten laihduttaa liikakilot pois! Se ei nimittäin enää nyt nelikymppisenä onnistukaan ihan vain tekemällä pientä viilausta elintapoihin. Vanheneva keho jaksaa myös joka vuosi huonommin kantaa ylimääräiset kilot. Ne alkavat tuntua nivelissä aika ikävästi jo tässä iässä, varsinkin, jos lihaskunto on heikko.
Eli pidä itsestädi huolta, mutta älä tee sitä miehen takia. Tuollainen mies, joka huomauttelee kumppaninsa painosta joutaisi luiskaan sitä paitsi.
Olen 56v kaunotar
paino 68kg/pituus 170cm
Näytän sirolta ja nukkemaiselta
Minulla kasvoi tissit vaihdevuosissa, ihana bonus
Ne ovat kuin kaksi persikkaa..jotkut kyselee..onko noi silarit?:)
Käyn salilla 3krt viikko
Syön makean himoon mansikoita.
Heikkouteni on kylmä rose viini kesäisin.
Tzemppiä ap
Itse ainakin yritän vähentää imelän syöntiä, vaikka hoikka olenkin. Mennyt ihan liikaa mässyä viime viikkoina. Eihän se liika sokeri koskaan terveellistä ole. Ja sitäpaitsi nyt kesällä saa ihania tuoreita marjoja.