Lue keskustelun säännöt.
Kokemuksia 8 viikkoa startista?
02.05.2024 |
Ensimmäistä päivää sitä ruokaohjelmaa teen ja olen jo kyllästynyt säännöstelemään syömisiäni.
Kommentit (39)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä olin tammikuun startissa, ja ekan viikon taisin mennä ateriasuunnitelman mukaan ja sen jälkeen aloin poimia listalle omia suosikkeja + soveltamaan itse. Alproa en ole syönyt kovinkaan usein, enemmänkin raejuustoa. Ja 6 viikon kohdalla sitten tulee maitotuotteetkin mukaan, jolloin pystyy syömään jugurtteja ja rahkoja.
Pudonnut 12 kiloa 7.1. punnituksen jälkeen (eli päivää ennen startin alkua), olen normaalipainossa nyt.
Hyvä ohjelma. Paino putosi terveellisesti ja jatkan samantyylisesti. Oon lisännyt hiilareita ja hedelmiä mutta opetti annoskoon ja rytmin.
En ole itse ollut, mutta pari tuttua on. Toinen sai pudotettua tosi hyvin painoa, toinen paljon liikkuva jätti muutaman viikon jälkeen kesken. Ei kuulemma tällä ruokavaliolla riittänyt energia jumpissa yms. Itse olen pari kertaa ollut 4 viikon kiinteyttävällä dieetillä, johon kuului myös liikuntaa, paino tippui ihan mukavasti ja tykkäsin kovasti. Vaatii tottakai päättäväisyyttä, itsekuria ja pitkäjänteisyyttä. Ruokavalioon tottuminen vaatii sekä mielelle että keholle aikaa. Ei muutokset tapahdu hetkessä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hyvä ohjelma. Paino putosi terveellisesti ja jatkan samantyylisesti. Oon lisännyt hiilareita ja hedelmiä mutta opetti annoskoon ja rytmin.
Mikä siinä on terveellistä?
Vierailija kirjoitti:
En ole itse ollut, mutta pari tuttua on. Toinen sai pudotettua tosi hyvin painoa, toinen paljon liikkuva jätti muutaman viikon jälkeen kesken. Ei kuulemma tällä ruokavaliolla riittänyt energia jumpissa yms. Itse olen pari kertaa ollut 4 viikon kiinteyttävällä dieetillä, johon kuului myös liikuntaa, paino tippui ihan mukavasti ja tykkäsin kovasti. Vaatii tottakai päättäväisyyttä, itsekuria ja pitkäjänteisyyttä. Ruokavalioon tottuminen vaatii sekä mielelle että keholle aikaa. Ei muutokset tapahdu hetkessä.
Se paljon liikkuva ei sitten ottanut ohjelman mukaisia tukiaterioita (eli hiilarilisiä) käyttöön? Ne hiilarit kun eivät ole täysin pannasa tuossakaan ohjelmassa, vaan niitä saa syödä tarpeen mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvä ohjelma. Paino putosi terveellisesti ja jatkan samantyylisesti. Oon lisännyt hiilareita ja hedelmiä mutta opetti annoskoon ja rytmin.
Mikä siinä on terveellistä?
Vähärasvaiset / pehmeää rasvaa sisältävät ruoka-aineet (öljyt, siemenet, pähkinät), paljon kasviksia jne. Ei siis mätetä rasvaista lihaa, pekonia, voita, rasvaisia juustoja.
Joo. Laihduin kilon, joka tuli heti takaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulle tuli just tommosesta jostain mainos, alehintaan jopa.
Kyllä oli kallis!
Mikset itse voi laittaa lautasmallia pöytään ja opetella syömään vähemmän!
Fineli mukaan myös!
https://fineli.fi/fineli/fi/index
https://ruokatieto.fi/ruokatietoa/pellolta-poytaan/kuluttaja/ravitsemus…
https://www.ruokavirasto.fi/elintarvikkeet/terveytta-edistava-ruokavali…
https://terveurheilija.fi/urheilijan-ravitsemus/urheilijan-lautasmalli/
On koululaisille ja vaikka kelle!
JOS annokset liian suuria, pienennä, mutta älä liikaa!
Alkuun innostuin, koska kokemusta on vieläkin yksitoikkoisemmasta FitFarm-dieetistä.
Sitten alkoi kyllästyttääruoka ja erityisesti ravintoterapeutti-Teemun maneerit opetusvideoilla. Ei niitä pystynyt katsomaan! Muutama resepti jäi jatkokäyttöön, mutta muuten tuokin on kuopattu yhtenä dieettikokeiluna.
Kannattaa myös muistaa, että asiantuntemus tässä tulee ravintoterapeutilta, joka on yhdessä vuodessa suoritettava minitutkinto. Tietysti paljon parempi kuin joku Aitolehden "asiantuntemus", mutta ei vastaa lähellekään korkeakoulun käynyttä ravitsemusterapeuttia (sisäänotto pääsykokeilla plus 5-6 vuotta korkeakouluopintoja). Eli pieni ero nimikkeessä, iso ero asiantuntemuksessa: ravintoterapeutti vs. ravitsemusterapeutti!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä aloitin juuri ja tarkoitus olisi järkeistää syömisiäni ja tehostaa aineenvaihduntaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ole itse ollut, mutta pari tuttua on. Toinen sai pudotettua tosi hyvin painoa, toinen paljon liikkuva jätti muutaman viikon jälkeen kesken. Ei kuulemma tällä ruokavaliolla riittänyt energia jumpissa yms. Itse olen pari kertaa ollut 4 viikon kiinteyttävällä dieetillä, johon kuului myös liikuntaa, paino tippui ihan mukavasti ja tykkäsin kovasti. Vaatii tottakai päättäväisyyttä, itsekuria ja pitkäjänteisyyttä. Ruokavalioon tottuminen vaatii sekä mielelle että keholle aikaa. Ei muutokset tapahdu hetkessä.
Se paljon liikkuva ei sitten ottanut ohjelman mukaisia tukiaterioita (eli hiilarilisiä) käyttöön? Ne hiilarit kun eivät ole täysin pannasa tuossakaan ohjelmassa, vaan niitä saa syödä tarpeen mukaan.
En tiedä ottiko tukiaterioita. Voi tietysti olla myös ihan tottumiskysymys, tällaisiin ruokavalioihin tottuminen vie kropalta aikaa. Itse huomannut, kun hiilarin saantia rajoitetaan, nousee esim syke ihan eri tavalla liikunnan aikana. Muutaman viikon kuluessa tämäkin tasoittuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Selittäkään mulle että miksi nyt kaikissa ruokavalioissa rajoitetaan hiilareita?
Olin, paino lähti aika nopeasti alenemaan ja vyötärönympärys kapeni. Sopii hyvin sellaiselle joka ymmärtää jo jotain ravitsemuksesta ja osaa soveltaa omia reseptejä tähän. En tehnyt heidän reseptien mukaan ruokiani koska musta ne oli aika kauhean kuuloisia osa. Jotain elementtejä poimin sieltä täältä. Sallittujen ruoka-aineiden listaa sen sijaan noudatin. Kalliiksihan tuollainen ruokavalio tulee ja ite ainakin kun halusin päästä helpolla niin meni aamupalat aika ykspuolisiksi (raejuustoa ja marjoja ja siemeniä). Toki helppoo ja nopeeta. Nyt taas vuoden jo takas normaaliruokavaliossa, pari kg on ehkä tullu takas. Ei haittaa..
Paljonko sinulla 18 sitten putosi paino?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvä ohjelma. Paino putosi terveellisesti ja jatkan samantyylisesti. Oon lisännyt hiilareita ja hedelmiä mutta opetti annoskoon ja rytmin.
Mikä siinä on terveellistä?
Vähärasvaiset / pehmeää rasvaa sisältävät ruoka-aineet (öljyt, siemenet, pähkinät), paljon kasviksia jne. Ei siis mätetä rasvaista lihaa, pekonia, voita, rasvaisia juustoja.
Noinhan monet uskovat, valitettavasti.
Voiko pastanrakastaja ikinä osallistua tällaiseen tai edes pysyä hoikkana?
Vierailija kirjoitti:
Selittäkään mulle että miksi nyt kaikissa ruokavalioissa rajoitetaan hiilareita?
Ei nyt sentään kaikissa, mutta hiilarithan nostaa verensokeria nopeasti ja laskevat nopeasti. Vaikuttaa insuliinin tuotantoon.
Eikä ole mitään jakoa "hyviin" ja "huonoihin" hiilareihin.
Insuliini on varastohormoni.
Jos hiilareita haluaa vähentää, ei pidä missään tapauksessa lisätä proteiinin syöntiä, vaan hiilareitten kalorit korvataan rasvalla.
Proteiini on rakennusaine, ei energiaravintoaine.
Hiilareitten vähennys ja korvaaminen rasvalla auttaa nälänhallintaa ja siten ruokamäärät pysyvät kohtuullisina ilman itsekuria.
Mä tota kokeilin mutta kyllästyin kun ne syömiset toisti samaa kaavaa. Ja sitä soijaa joka välissä 🤮 noudatin ekat viikot orjallisesti ohjeita, eikä paino alkanu tippumaan yhtään niin meni myös motivaatio. onneks ei ollu kallis..