Jo s ei syö perunaa, leipää, pastaa, eikä riisiä koskaan

kuituja, rautaa ja b-vitamiinia. Ja saahan näitä ihan helpostikin.

AINA ruokana joko perunaa, pastaa tai riisiä. Ja olen oikein leivän himomussuttaja, vähintään 7 palaa menee päivässä.

energiaa eli hiilihydraatteja. mista ap ottaa sitten tarvittavan energian ?

Itse olen ollut kuvaamassasi tilassa jo 3 vuotta, ja voin paremmin kuin koskaan. Kaikki on ok, kunhan syöt runsaasti siis todella paljon erilaisia kasviksia ja juureksia käylmänä ja lämpimänä laatuja vaihdellen. Tutustu karppisivuston resepteihin.



Energia otetaan rasvasta, syömisellä siis ohjataan kroppa rasvapolttoiseksi, ja sillä keinoin myös vararasva sulaa helpommin.

=O

Peruna, (vaalea) pasta ja riisi sisältää aika huonoja hiilihydraatteja. Hyviä hiilareita saa mm. kasviksista ja hedelmistä. Kuituja saa myös kasviksista.

En siis ole ap, mutta syön aika vähän em. tuotteita. Ruis- tai muuta täysjyväleipää silloin tällöin, en välttämättä joka päivä. Perunaa ehkä kerran kuussa? Pastaa ja riisiä vain täysjyvänä ja runsaskuituisena ja näitäkin siis harkiten muutaman kerran vkossa esim. 0,5-1dl aterialla.

Mitä sitten syön? Paljon kasviksia, tuoreena salaatin tai raasteiden muodossa sekä lämpimänä lisäkkeenä. Sitten lihaa, maitotuotteita, munaa, kalaa, hedelmiä... Hyvää ja ravitsevaa ja terveellistä ruokaa! Ilman huonoja hiilareita.

energiaa eli hiilihydraatteja. mista ap ottaa sitten tarvittavan energian ?

Tässä esimerkkejä:

Linssit

kukkakaali

parsakaali

kesäkurpitsa

munakoiso

bataatti

jamssi

ruokabanaani

lanttu

http://www.diabetes.fi/sivu.php?artikkeli_id=479



http://www.ebm-guidelines.com/ltk/ltk.naytaartikkeli?p_artikkeli=ttl001…

Mies on jättänyt nuo ruoka-aineet pois ja korvannut ne kasviksilla. Eipä ole juurikaan muita muutoksia tehnyt ruokavalioonsa ja paino on tippunut 4 kiloa kahdessa viikossa.

Kokeilin sitä itse ja tunne oli ihan sama kuin paastotessa. Jumalaton nälkä jo puolne tunnin kuluttua syömisestä, vaikka olin syönyt todella paljon, Paino kyllä putosi silmissä, mutta ei kiitos. Mieluummin syön kohtuudella terveellistä ruokaa ja olen sen jälkeen ilman näläntunnetta.