Lue keskustelun säännöt.
Illalla ei tule uni, mutta aamulla väsyttää
20.03.2024 |
Olen lapsesta asti tarvinnut unta paljon ja ollut illan virkku, aamun torkku. Äidiksi tulon jälkeen en ole saanut unta arkisin tarpeeksi ja olen ollut usein väsynyt (yli 10 vuotta).
Nyt kun lapset ovat isompia, on ollut helpompi mennä nukkumaan ajoissa. Mutta kappas. Nyt se uni ei sitten tule. Aamuisin silti unta riittäisi, mutta pakko nousta klo 6.30.
Olen yrittänyt rauhoittaa illat, syödä sopivan iltapalan sopivaan aikaan, tuulettanut makuuhuoneen jne. Olen ilmeisesti tottunut nukahtamaan aivan liian väsyneenä, koska ennen kun menin myöhemmin nukkumaan, nukahdin heti.
Miten saisin siirrettyä tuota sisäistä kelloani? Melatoniiniakin on jo kokeiltu vaihtelevalla menestyksellä, eikä sitäkään voi loputtomiin ottaa.
Apua/vinkkejä/vertaistukea?
Kommentit (8)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sama ongelma! Koko ajan krooninen väsymys ja uupumus päällä. En meinaa jaksaa yhtään mitään. Pahin hetki on 17-19, jolloin meinaan nukahtaa pystyyn. Mutta eihän lapsiperheessä pysty tuohon aikaan vetäytymään yöunille.
Lasten iltatoimien aikan virkistyn ja klo 20 etp olen täysin virkeä. Uni ei tule millään ennen puoltayötä. Vaikka kuinka lukee, jättäisi telkkarin ja kännykän pois, pimentää huoneen, makaa sängyssä, makaa sohvalla, ei juo kahvia puolenpäivän jälkeen tms, ei auta. Luontainen rytmi on aina ollut iltavirkku.
Ja aamulla on aivan kaamea kooma kun lasten koulun ja töiden takia pitää herätä 6.45. Ei auta myöhäistää siis edes töitä, eikä se tällä alalla olisi edes mahdollista. Odotan eläkepäiviä kun ensimmäistä kertaa elämässä voi valita itselle luontaisen rytmin.
Vierailija kirjoitti:
Sama ongelma! Koko ajan krooninen väsymys ja uupumus päällä. En meinaa jaksaa yhtään mitään. Pahin hetki on 17-19, jolloin meinaan nukahtaa pystyyn. Mutta eihän lapsiperheessä pysty tuohon aikaan vetäytymään yöunille.
Lasten iltatoimien aikan virkistyn ja klo 20 etp olen täysin virkeä. Uni ei tule millään ennen puoltayötä. Vaikka kuinka lukee, jättäisi telkkarin ja kännykän pois, pimentää huoneen, makaa sängyssä, makaa sohvalla, ei juo kahvia puolenpäivän jälkeen tms, ei auta. Luontainen rytmi on aina ollut iltavirkku.
Ja aamulla on aivan kaamea kooma kun lasten koulun ja töiden takia pitää herätä 6.45. Ei auta myöhäistää siis edes töitä, eikä se tällä alalla olisi edes mahdollista. Odotan eläkepäiviä kun ensimmäistä kertaa elämässä voi valita itselle luontaisen rytmin.
Juuri näin. Itsellänikin väsymys alkaa painamaan alkuillasta, mutta hankala kesken lasten harrastuskuskaamisien yms. on mennä nukkumaan.
Olen kyllä miettinyt paljon, kuinka moni asia onkaan mennyt puoliteholla viime vuosina ja haluaisi enemmän jaksaa olla läsnä lasten kanssa ja touhuta.
Eläkeiässä tosiaan voi vasta päättää rytminsä. Tämä yhteiskunta on suunniteltu aamuvirkuille.
Minulla on taipumusta unirytmin halkeamiseen siten että nukun öisin vain pari-kolme tuntia ja sitten muutaman tunnin päiväunet iltapäivällä. On vaikea pysyä hereillä. Ärsyttävää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liian tuttua ettei saa iltaisin unta. Nyt siihen on tullut lisäksi aamuyön valvomista. Taas viimeyönä 4-5 hereillä ja kävin yhdesti tupakalla kun menee hermo pyöriä sängyssä hereillä. Nukahtamislääkettä ei ole saanut enää vuosiin jokailtaiseen käyttöön. Välillä en nuku ollenkaan öisin. Krooninen nukahtamisen vaikeus on virallinen diaknoosi.
Vierailija kirjoitti:
Liian tuttua ettei saa iltaisin unta. Nyt siihen on tullut lisäksi aamuyön valvomista. Taas viimeyönä 4-5 hereillä ja kävin yhdesti tupakalla kun menee hermo pyöriä sängyssä hereillä. Nukahtamislääkettä ei ole saanut enää vuosiin jokailtaiseen käyttöön. Välillä en nuku ollenkaan öisin. Krooninen nukahtamisen vaikeus on virallinen diaknoosi.
Sama. Mikäli menen aikaisemmin nukkumaan esim. kello 20:00 niin herään 21:00 aikaan, enkä saa enää nukuttua. Kun menen nukkumaan puolita öin, niin saan nukuttua viisi tuntia. Aivan lopussa.
Minulla tulee illalla uni, mutta aamulla väsyttää.