Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Jyväskylän yliopisto: JUOKSEMINEN on paras laihdutuskeino. Nyt kaikki pullukat ylös ja ulos.
07.02.2024 |
"Jyväskylän yliopiston tuore tutkimus osoittaa, että säännöllinen juokseminen auttaa ehkäisemään painonnousua."
"on tärkeintä harrastaa liikuntaa omalla kehonpainollaan, eli kävely tai juokseminen on tehokkaampaa kuin esimerkiksi pyöräily."
"Tutkimukseen osallistuneilla vanhemmilla pikajuoksijoilla ja kestävyysurheilijoilla oli nimittäin jopa pienempi rasvamassa kuin nuorilla voimaurheilijoilla ja fyysisesti aktiivisilla kontrolliryhmäläisillä."
Kilot eivät katoakaan patjalla voimistellen tai käsipainoilla pumpaten. Pitää LIIKUTTAA itseään ulkona omin voimin. Mites nyt suu pannaan?
Kommentit (139)
Harmi etten voi juosta, eturistisidevamma. Pyöräily ja vesijuoksu sopii. Eniten kuitenkin treenaan salilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämäkin tutkittiin vain miehillä. Ei tietoa miten vaikuttaa naisiin.
Kivasti alkoi tulemaa tekosyitä, kun oikeasti pitäisi tehdä jotain painonsa pudottamiseksi....
Mut jatkakaa vain, niitä on hauska lukea. 🤣
Jos on selkäongelmia, välilevypullistumaa ja vastaavia, niin ei todellakaan kannata juosta eikä hyppiä. Tällainen pikkuseikka unohdettiin kertoa tässä mullistavassa löydöksessä, että liikunta auttaa laihtumaan.
Ruokavaliostahan ei tutkimuksessa puhuttumitään, verrattiin vain liikuntamuotoja keskenään. Ja vieläpä aktiiviliikkujillea sekä kilpaurheilijoilla tehty tutkimus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No mutta tietenkin. Liikuntaa kiihdyttää aineenvaihduntaa joka polttaa kaloreita ja laittaa päälle oikean nälän, ei sitä napostelua joka saa lihavaksi.
Ai niin Finnair aloitti punnitsemaan matkustajia. Painoa alas ennen matkailua niin säästetään
Ja saadaan tapaturma-asemat soimaan hoosiannaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nyt oli vesi on märkää -tason tutkimusta.
Mä oon sanonu tätä kauan, mulla lähti varmaan 10kg ihan sillee parissa viikossa.
Tää oli myös syy miksi mä lopetin juoksemisen, koska mä aloin treenaamaan ja mä en halua että mun lihasmassa katoaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siellä on kylmä. Katsotaan syssymmällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen juossut 10 vuotta ja paino ei ole pudonnut tippaakaan.
Mutta ei varmaan noussutkaan?
Jos ylipainoa on paljon, juokseminen tuhoaa polvet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokavalio on paras laihdutuskeino. Ei pidä syödä kuin huippu-urheilija, jos ei ole huippu-urheilija.
Tätä mieltä olen aina ollut, hikiliikunta auttaa parhaiten painonhallintaan. Sillti nykyään kaikki ylipainoiset passitetaan salille tai joogaan, miksi oi miksi? Ei sellaisella laihdu.
Tutkimuksessa sanottiin, että juokseminen nimenomaan auttaa ylläpitämään painoa ja ehkäisee rasvan kertymistä kehoon. Ainakin omalla kohdallani pitää paikkansa. Olen 58 nainen ja juossut yli 40 vuotta. Ei tarvitse yhtään katsoa mitä syö ja paino pysyy kohtuullisen samana. Talvella tulee pari kiloa lisää, kun olen enemmän salilla ja kesää kohti tippuu pari kiloa, kun juoksukilometrejä tulee lisää.
Ihan kiva mutta painonnousu johtuu minun tapauksessani sairaudesta. Täytyy varovaisesti eli pikkuhiljaa lisätä liikuntaa.
Reipas kävely toimii yhtä hyvin tavalliselle tallaajalle.
Höpö tutkimus.
Suurin tekijä: ruokavalio eli itsekuri.
Alue: Aihe vapaa
Juokseminen on erittäin hyvää liikuntaa mutta tällä hetkellä on vaaralliset kelit.
Meinasin liukastua tänä aamuna ihan hitaasti kävellen kun lunta on jään päällä.