đ Lihavat ja laihduttajat, TIEDĂTTEKĂ kuinka vaikeaa on pysyĂ€ hoikkana laihduttamisen jĂ€lkeen? đ Asiasta on tehty useampi tuore tutkimus.
18.01.2024 |
Laihduttaminen on elimistölle viesti nÀlÀnhÀdÀstÀ, siitÀ ettÀ ruoan saaminen ei enÀÀ olekaan ihan varmaa. TÀmÀ herÀttÀÀ geeneissÀmme olevan selviÀmisvietin ja elimistö alkaa hamuamaan ylimÀÀrÀistÀ rasvakerrosta kaikin mahdollisin keinoin. Hormonitoiminnan takia mm. kyky tuntea kyllÀisyydentunnetta heikkenee ja tÀssÀ tilanteessa ihminen syö liikaa.
Lihominen on jÀttÀnyt elimistÀmme rasvasolujen mÀÀrÀn koholle, laihduttaminenkaan ei enÀÀ tilannetta muuta, vaikka rasvasolujen koko pienenee laihduttaessa.
Laihduttamisen jÀlkeen jÀytÀvÀ nÀlkÀ kestÀÀ ihmisestÀ riippuen 1 - 3 vuotta ja sitÀ ei loppujen lopuksi kestÀ kukaan. NÀlkÀ onkin yksi tunnettu kidutuskeino.
Tutkimuksessa laihduttaminen johti lopulta painoindeksi kohoamiseen lÀhtötilannetta korkeammaksi. Laihduttaminen siis tekee ihmisestÀ lihojan.
Paras - ja kÀytÀnnössÀ ainoa - tapa pysyÀ hoikkana on olla koskaan lihottamatta itseÀÀn. TÀstÀ syystÀ itsestÀÀn hoikkana pysyvÀt ovat sellaisia ihmisiÀ, jotka ovat aina olleet hoikkia. Muut ovat lihavia tai ikuisia jojoilijoita.
Lihavat, ÀlkÀÀ enÀÀ odottako, ettÀ voisitte enÀÀ olla hoikkia kuin tilapÀisesti vain. Kaikki tuntemani laihduttajat ovat lihoneet takaisin - korkojen kera. Se on todella sÀÀli nÀiden ihmisten puolesta.
Kommentit (326)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viime viikolla uutisissa psykologitutkija sanoi, ettÀ liikuntaharrastus lopetetaan kesken, jos sitÀ harrastetaan vain terveysvaikutusten takia.
Liikuntaa pitÀisi harrastaa lajin mielekkyyden takia. Lajin pitÀisi antaa harrastajalle paljon.
Vuosia tai vuosikymmeniÀ lajia harrastaneethan eivÀt puhu kaloreista ja kiloista vaan hehkuttavat lajia.
Vuosia kuntosalilla muutamina pÀivinÀ viikossa kÀyneenÀ tunnustan menevÀni sinne salille aika usein vÀkipakolla ja tÀmÀn harrastuksen sijasta mieleni hyvinvointia palvelisi varmasti paremmin joku kÀsillÀ tekeminsen harrastaminen tai vaikka kulttuuri- tai taideharrastus joille ei nyt jÀÀ aikaa. IkÀÀ alkaa kertyÀ ja joka paikassa toitotetaan lihaskunnon yllÀpidon tÀrkeyttÀ enkÀ siksi uskalla jÀttÀÀ kuntosalilla kÀyntiÀ pois.
IkÀvÀ kyllÀ kuntosaliharrastuksesi on hataralla pohjalla. TodennÀköisesti 5 - 10 vuoden pÀÀstÀ et enÀÀ kÀy salilla ja lihotat taas itseÀsi.
Jotkut ihmiset eivÀt vain kykene saamaan nautintoa liikunnasta. Ja liikunnalla tarkoitan itsensÀ fyysistÀ liikkumista (kÀvely, juoksu, pyörÀily, hiihto, uinti jne.). Juuri tÀllaiset ihmiset ovat niitÀ, jotka lihottava itsensÀ ja sen jÀlkeen on satavarmaa, ettÀ liikkumisesta ei enÀÀ kykene nauttimaan.
SisÀltö jatkuu mainoksen alla
SisÀltö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viime viikolla uutisissa psykologitutkija sanoi, ettÀ liikuntaharrastus lopetetaan kesken, jos sitÀ harrastetaan vain terveysvaikutusten takia.
Liikuntaa pitÀisi harrastaa lajin mielekkyyden takia. Lajin pitÀisi antaa harrastajalle paljon.
Vuosia tai vuosikymmeniÀ lajia harrastaneethan eivÀt puhu kaloreista ja kiloista vaan hehkuttavat lajia.
Vuosia kuntosalilla muutamina pÀivinÀ viikossa kÀyneenÀ tunnustan menevÀni sinne salille aika usein vÀkipakolla ja tÀmÀn harrastuksen sijasta mieleni hyvinvointia palvelisi varmasti paremmin joku kÀsillÀ tekeminsen harrastaminen tai vaikka kulttuuri- tai taideharrastus joille ei nyt jÀÀ aikaa. IkÀÀ alkaa kertyÀ ja joka paikassa toitotetaan lihaskunnon yllÀpidon tÀrkeyttÀ enkÀ siksi uskalla jÀttÀÀ kuntosalilla kÀyntiÀ pois.
Pystyt tekemÀÀn lihaskunnon helposti kotona omab kehosi painolla. Kyykyt, punnerrukse.t, rutistukset..itse hommasin kotiin painotangon. Lihastreenista tulee todelle hyvÀ ja virkeÀ olo. Kun aloin lihoa tuo jÀi. NÀhtÀvÀsti ne liiat herkkuhiilarit kaappasivat jotenkin mieleni. Muuten en pysty tÀtÀ selittÀmÀÀn. Mutta muistan kuolemaani asti miten hyvÀ olo hieman rasittavasta liikunnasta tulee. Miten tuon unohtaisi jos nÀitÀ kokemuksia on runsaasti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viime viikolla uutisissa psykologitutkija sanoi, ettÀ liikuntaharrastus lopetetaan kesken, jos sitÀ harrastetaan vain terveysvaikutusten takia.
Liikuntaa pitÀisi harrastaa lajin mielekkyyden takia. Lajin pitÀisi antaa harrastajalle paljon.
Vuosia tai vuosikymmeniÀ lajia harrastaneethan eivÀt puhu kaloreista ja kiloista vaan hehkuttavat lajia.
Vuosia kuntosalilla muutamina pÀivinÀ viikossa kÀyneenÀ tunnustan menevÀni sinne salille aika usein vÀkipakolla ja tÀmÀn harrastuksen sijasta mieleni hyvinvointia palvelisi varmasti paremmin joku kÀsillÀ tekeminsen harrastaminen tai vaikka kulttuuri- tai taideharrastus joille ei nyt jÀÀ aikaa. IkÀÀ alkaa kertyÀ ja joka paikassa toitotetaan lihaskunnon yllÀpidon tÀrkeyttÀ enkÀ siksi uskalla jÀttÀÀ kuntosalilla kÀyntiÀ pois.
Pystyt tekemÀÀn lihaskunnon helposti kotona omab kehosi painolla. Kyykyt, punnerrukse.t, rutistukset..itse hommasin kotiin painotangon. Lihastreenista tulee todelle hyvÀ ja virkeÀ olo. Kun aloin lihoa tuo jÀi. NÀhtÀvÀsti ne liiat herkkuhiilarit kaappasivat jotenkin mieleni. Muuten en pysty tÀtÀ selittÀmÀÀn. Mutta muistan kuolemaani asti miten hyvÀ olo hieman rasittavasta liikunnasta tulee. Miten tuon unohtaisi jos nÀitÀ kokemuksia on runsaasti.
TiedÀn ettÀ ei ole ihan tasapuolista vertailla nÀin, mutta en ole lihottanut itseÀni ja painan n. 43 kg eli minulla on keijumaisen sirpakan keveÀ juoksuaskel. Siis minun on tosi kevyt juosta, koska kontaktiaika maahan on lyhyt ja vastaavasti lihasten lepoajan osuus suuri. Koska en ole lihottanut itseÀni, eivÀt myöskÀÀn jalkani rasitu juoksusta vaan lihasvoimani riittÀÀ pitÀmÀÀn juoksuaskeleen oikeanlaisena.
TÀstÀ syystÀ oikein nautin ajatuksesta, kun tiedÀn taas pÀÀsevÀni juoksemaan. Juostessa mieli lepÀÀ, ehti ajatella asioita ja nauttia maisemista ja ihanasta olosta. Ja hyvÀn lenkin jÀlkeen on niin rento ja hyvÀ olo.
Kun on hyvĂ€ssĂ€ kunnossa, pysyy hyvĂ€ssĂ€ kunnossa kuin itsestÀÀn noiden nautintohetkien kautta. En ikinĂ€ ajattele lĂ€htevĂ€ni juoksemaan siksi, ettĂ€ terveys tai paino sitĂ€ vaatii. MinĂ€ itse vaadin juoksulenkkejĂ€! đ
No tÀmÀ selittÀÀ miksi lÀhes kaikki laihduttaneet lihottavat itsensÀ takaisin.
Vuosia kuntosalilla muutamina pÀivinÀ viikossa kÀyneenÀ tunnustan menevÀni sinne salille aika usein vÀkipakolla ja tÀmÀn harrastuksen sijasta mieleni hyvinvointia palvelisi varmasti paremmin joku kÀsillÀ tekeminsen harrastaminen tai vaikka kulttuuri- tai taideharrastus joille ei nyt jÀÀ aikaa. IkÀÀ alkaa kertyÀ ja joka paikassa toitotetaan lihaskunnon yllÀpidon tÀrkeyttÀ enkÀ siksi uskalla jÀttÀÀ kuntosalilla kÀyntiÀ pois.