Lue keskustelun säännöt.
🍔 Lihavat ja laihduttajat, TIEDÄTTEKÖ kuinka vaikeaa on pysyä hoikkana laihduttamisen jälkeen? 🍔 Asiasta on tehty useampi tuore tutkimus.
18.01.2024 |
Laihduttaminen on elimistölle viesti nälänhädästä, siitä että ruoan saaminen ei enää olekaan ihan varmaa. Tämä herättää geeneissämme olevan selviämisvietin ja elimistö alkaa hamuamaan ylimääräistä rasvakerrosta kaikin mahdollisin keinoin. Hormonitoiminnan takia mm. kyky tuntea kylläisyydentunnetta heikkenee ja tässä tilanteessa ihminen syö liikaa.
Lihominen on jättänyt elimistämme rasvasolujen määrän koholle, laihduttaminenkaan ei enää tilannetta muuta, vaikka rasvasolujen koko pienenee laihduttaessa.
Laihduttamisen jälkeen jäytävä nälkä kestää ihmisestä riippuen 1 - 3 vuotta ja sitä ei loppujen lopuksi kestä kukaan. Nälkä onkin yksi tunnettu kidutuskeino.
Tutkimuksessa laihduttaminen johti lopulta painoindeksi kohoamiseen lähtötilannetta korkeammaksi. Laihduttaminen siis tekee ihmisestä lihojan.
Paras - ja käytännössä ainoa - tapa pysyä hoikkana on olla koskaan lihottamatta itseään. Tästä syystä itsestään hoikkana pysyvät ovat sellaisia ihmisiä, jotka ovat aina olleet hoikkia. Muut ovat lihavia tai ikuisia jojoilijoita.
Lihavat, älkää enää odottako, että voisitte enää olla hoikkia kuin tilapäisesti vain. Kaikki tuntemani laihduttajat ovat lihoneet takaisin - korkojen kera. Se on todella sääli näiden ihmisten puolesta.
Kommentit (469)
Peruuttamaton vahinko tapahtuu ensimmäisellä lihotuskerralla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap dissaa koska jokainen onnistuja on uhka. Ei voi tuntea itseään paremmaksi ihmiseksi. Pätee varmasti muillakin elämänaloilla.
Vierailija kirjoitti:
Ap dissaa koska jokainen onnistuja on uhka. Ei voi tuntea itseään paremmaksi ihmiseksi. Pätee varmasti muillakin elämänaloilla.
Luepas avausviesti uudelleen. Ei tässä ole kyse aapeesta vaan tuoreista tutkimuksista, jotka osoittavat että itsensä lihottamisen jälkeen laihduttaminen on vaikeaa ja hoikkana pysyminen lähes mahdotonta. Ei siis ole mikään keksitty juttu vaan ihan tieteellisesti todettua faktaa. Ja näkeehän sen jo ihan katukuvasta, että itsensä lihottaminen on paljon helpompaa (ainakin yleisempää) kuin ylipainosta vapautuminen ja sen jälkeen tervepainoisena pysyminen.
Vierailija kirjoitti:
Huvipuistohullu kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pysyvä elämäntapamuutokset. 👍
Harva itsensä lihottanut pystyy noihin. Laihdutuksen jättämä nälkä jäytää kovahermoisimmankin ahmimaan.
Ei mulla ainakaa mitää jäytävää nälkää oo. Ku on tottunu tähän muutokseen jo silloin laihduttaes 😎
No mistäs syystä sitten itsensä lihottaneita on paaaaaljon enemmän kuin laihduttaneita??
Hph kertoi onnistuneensa, miksi tivaat häneltä miksei jotkut onnistu?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huvipuistohullu kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pysyvä elämäntapamuutokset. 👍
Harva itsensä lihottanut pystyy noihin. Laihdutuksen jättämä nälkä jäytää kovahermoisimmankin ahmimaan.
Ei mulla ainakaa mitää jäytävää nälkää oo. Ku on tottunu tähän muutokseen jo silloin laihduttaes 😎
No mistäs syystä sitten itsensä lihottaneita on paaaaaljon enemmän kuin laihduttaneita??
Hph kertoi onnistuneensa, miksi tivaat häneltä miksei jotkut onnistu?
koska ap ei itse pysty laihduttamaan, häntä harmittaa toisten onnistuminen. jokainen, joka todistaa että laihdutus on onnistunut, vie pohjaa hänen selittelyiltään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten ihmisillä voi olla muka niin jumalattoman kova nälkä, kun liikkuminen on ihan minimissä ja vähän väliä mussutetaan jotain???
Moniko syö nälkäänsä? Voi syödä, koska moni ruoka maistuu hyvältä tai on kiva napostella jotain esim. urheilua/leffaa katsoessa.
Nälkä= elimistön fysiologinen signaali, että keho tarvitsee ravintoa.
"Nälkä"= syömisen avulla saadaan mielihyvää tai lohdutetaan itseä tai puretaan stressiä. Syöminen oikeutetaan tässäkin nälällä ilman lainausmerkkejä. Toiset käyttää samaan tarpeeseen alkoholia, tupakkaa ja huumeita.
Epäilen, että vain pienellä osalla tuon nälkä ilman lainausmerkkejä on jotenkin mekanismeiltaan vioittunut, reseptorit rikki tai välittäjäaineet vähissä. Ongelma on siinä, että syömisestä haetaan muuta kuin mihin on biologisena toimintona eliöön kehittynyt. Addiktion kaltaista toimintaa. Toleranssinkin voi tunnistaa, rivi suklaata ei enää toimi, vaan menee levy ja jätskiä perään.
Miksi tästä ei puhuta? Pelkääkö asiantuntijat lihavien leimaamista? Sairauskäsitteet tulevat sitten ns. varsinaisiin syömishäiriöihin bulimiaan jne. Itse sanoisin, että yleisin syömishäiriö on samankaltainen kuin liukuminen saunakaljoista alkoholismiin.
Niin, itse söin itseni 20 kg ylipainoiseksi perheen pikkulapsi/varhaisteinivaiheessa. Sitten karistin kilot silloin muotiin tulleella karppaamisella. Myöhemmin lihasta tullut rasvakudoksen tilalle liki 10 kg. Aikaa laihdutuksesta liki 20 vuotta. Bmi 25, rasvaprosentti 12-15, sixback häämöttää. Olin oman syönisen kanssa alkoholivertauksessa jo pullo viiniä joka ilta vaiheessa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten ihmisillä voi olla muka niin jumalattoman kova nälkä, kun liikkuminen on ihan minimissä ja vähän väliä mussutetaan jotain???
Moniko syö nälkäänsä? Voi syödä, koska moni ruoka maistuu hyvältä tai on kiva napostella jotain esim. urheilua/leffaa katsoessa.
Nälkä= elimistön fysiologinen signaali, että keho tarvitsee ravintoa.
"Nälkä"= syömisen avulla saadaan mielihyvää tai lohdutetaan itseä tai puretaan stressiä. Syöminen oikeutetaan tässäkin nälällä ilman lainausmerkkejä. Toiset käyttää samaan tarpeeseen alkoholia, tupakkaa ja huumeita.
Epäilen, että vain pienellä osalla tuon nälkä ilman lainausmerkkejä on jotenkin mekanismeiltaan vioittunut, reseptorit rikki tai välittäjäaineet vähissä. Ongelma on siinä, että syömisestä haetaan muuta kuin mihin on biologisena toimintona eliöön kehittynyt. Addiktion kaltaista toimintaa. Toleranssinkin voi tunnistaa, rivi suklaata ei enää toimi, vaan menee levy ja jätskiä perään.
Miksi tästä ei puhuta? Pelkääkö asiantuntijat lihavien leimaamista? Sairauskäsitteet tulevat sitten ns. varsinaisiin syömishäiriöihin bulimiaan jne. Itse sanoisin, että yleisin syömishäiriö on samankaltainen kuin liukuminen saunakaljoista alkoholismiin.
Niin, itse söin itseni 20 kg ylipainoiseksi perheen pikkulapsi/varhaisteinivaiheessa. Sitten karistin kilot silloin muotiin tulleella karppaamisella. Myöhemmin lihasta tullut rasvakudoksen tilalle liki 10 kg. Aikaa laihdutuksesta liki 20 vuotta. Bmi 25, rasvaprosentti 12-15, sixback häämöttää. Olin oman syönisen kanssa alkoholivertauksessa jo pullo viiniä joka ilta vaiheessa.
Nälkä ei aina tarkoita, että elimistö tarvitsee lisää ruokaa. Se voi päinvastoin olla merkki, että kylläisyyshormonin toiminta on heikentynyt ja henkilön pitäisi laihduttaa.
Läski ei muutu lihakseksi ts. läskin suuri määrä ei auta lihasten kasvattamisessa. Läski on ihon alla ja sisäelimien ympärillä eikä kiinnity luihin. Läski voi palaa pois lämpöenergiaksi. Lihakset kasvavat proteiiniin avulla, kunhan saavat tarpeeksi ärsykettä.
Pieni lihasmassa ja kevyt paino yleensä lisäävät energiankulutusta, koska tällaiset keijukaiset liikkuvat paljon. Liikkumisella tarkoitetaan, että henkilö siirtyy paikast A paikkaan B täysin omin voimin ilman apuvälineitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap dissaa koska jokainen onnistuja on uhka. Ei voi tuntea itseään paremmaksi ihmiseksi. Pätee varmasti muillakin elämänaloilla.
Luepas avausviesti uudelleen. Ei tässä ole kyse aapeesta vaan tuoreista tutkimuksista, jotka osoittavat että itsensä lihottamisen jälkeen laihduttaminen on vaikeaa ja hoikkana pysyminen lähes mahdotonta. Ei siis ole mikään keksitty juttu vaan ihan tieteellisesti todettua faktaa. Ja näkeehän sen jo ihan katukuvasta, että itsensä lihottaminen on paljon helpompaa (ainakin yleisempää) kuin ylipainosta vapautuminen ja sen jälkeen tervepainoisena pysyminen.
Lähes mahdotonta, juupajuu taas. Mun äitiäni ja hänen serkkuaan (joka on nykyään kummitätini) kiusattiin teineinä uimahallissa kun kumpikin oli sanalla sanoen plösö. Tämä siis 70-luvulla. Kumpikin laihdutti ihan reippaasti ja nyt, vuosikymmeniä myöhemmin, kumpikin on seitsemääkymppiä lähestyvä hoikka, kaunis, hyvinvoiva ja energinen nainen joka nauttii myös hyvästä ruoasta. Itsekin olin lihava lapsi ja kahdeksannella luokalla tiputin 15kg. Nyt olen timmi ja hoikka keski-ikäinen. Syö sen vrran kuin kulutat. Ei ole vaikeaa
Vierailija kirjoitti:
hyvän mielen ketju... kiitos kun pilasit mun päivän!!!!!!!!!!!!!
Voi. Ota donitsi niin ei harmita enää niin paljon. Sitten suklaata päälle niin itku loppuu. Ja kun näet peilistä turvonneen, ihraisen kroppasi, on hyvä napostella sipsejä koska ei se laihduttaminen vaan onnistu. Illalla tilaat sitten pizzan, ihan vaan koska on tiistai.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painoa ei hallita laihduttamalla vaan muuttamalla elämäntapoja.
180cm, 52M
100kg => 85kg
Muutin ruokailua. Ei juustoa, aamupala 2 palaa weetabixia ja niukasti hilloa. Vähensin perunoita, riisiä tai pastaa.
muutos kesti vajaa 2 vuotta.
Nyt projekti
85kg => 80kg, mutta ei mee hyvin teen siis asiota väärin koska 88kg
Lisäsin liikuntaa ja lihasmassa kasvanut älyhärpättimien mukaan 36kg => 40kg. En toivonut tätä. En käy punttiksella.
Voisin luopua lounaasta, mutta se ei sovi vaimolle. (50kg)
Kaitin joskus totaalipaastoa. 2 viikkoa ei syömistä. Ainut ei vesi oli kahvi maidolla, sokeria en käytä.
Paino putosi 2kg
Vierailija kirjoitti:
Se on vain omasta tahdosta kiinni, haluaako kukin laihtua yhtään. Siitä on turha syyttää muita !!!!!!!! Jos haluaa olla laiska ja tyhmä, sen kun sitten. Ketään ei nimittäin kiinnosta !!!!!!! Mut mua oikeesti HÄVETTÄÄ tosi lihavat henkilöt. Kaikki. Niin, et vaatteetkin pursuaa. Sitä pitää vain ottaa itseään niskasta kiinni, ja LIIKKUA !!!!!!! Ja ehdottomasti SYÖTÄVÄ VÄHEMMÄN, eikä joka sekunti. Parin kolmen tunnin taukoja. Ja sitten voi jopa uida. Vesiliikunta ja -jumppa ovat tehokkaita keinoja ajan kanssa.
Ai lihavalle parin-kolmen tunnin taukoja syömisessä? Oikeasti? Ei v.ttu 😂😂 Ennemmin kymmenen-parinkymmenen tunnin taukoja noin alkuun. Kuka helevetti edes tarvitsee ruokaa parin tunnin välein? Ei kukaan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi tämä vanha ketju on nostettu ylös?
Ihan tieteellisesti jokaisella kerralla kun laihdutat, menetät lihaksia. Myös ikääntyessä menetät noin 1% lihaksia joka vuosi, jos lihaksia ei treenaa.
Mitä pienempi osuus kehossa on lihasta = sitä vähemmän voit syödä kaloreita päivässä.
Ainoa tapa millä estää lihavuus ja lihominen on lihastreeni. Ja kova sellainen, ei mikään 2kg painoilla kotona. Kun sulla on isompi lihasmassa, voit silloin syödä enemmän ruokaa, koska kehosi polttaa ihan jo levossakin huomattavasti enemmän. Lihasmassalla voidaan nostaa oman kehon kaloreiden polttoa noin 200-1500 ihan riippuen mistä lähdetään.
Varsinkaan naisille on ihan mahdottonuus muokkautua sellaiseksi isoksi lihaskimpuksi niinkuin miehet tekevät lihastreenillä. Jostain kuitenkin syystä naiset luulevat, että jos käsipainot on yli 6kg niin heti muuttuu isot lihaksikkaat käsivarret itselle. Sitä vaan ei tapahdu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se on vain omasta tahdosta kiinni, haluaako kukin laihtua yhtään. Siitä on turha syyttää muita !!!!!!!! Jos haluaa olla laiska ja tyhmä, sen kun sitten. Ketään ei nimittäin kiinnosta !!!!!!! Mut mua oikeesti HÄVETTÄÄ tosi lihavat henkilöt. Kaikki. Niin, et vaatteetkin pursuaa. Sitä pitää vain ottaa itseään niskasta kiinni, ja LIIKKUA !!!!!!! Ja ehdottomasti SYÖTÄVÄ VÄHEMMÄN, eikä joka sekunti. Parin kolmen tunnin taukoja. Ja sitten voi jopa uida. Vesiliikunta ja -jumppa ovat tehokkaita keinoja ajan kanssa.
Ai lihavalle parin-kolmen tunnin taukoja syömisessä? Oikeasti? Ei v.ttu 😂😂 Ennemmin kymmenen-parinkymmenen tunnin taukoja noin alkuun. Kuka helevetti edes tarvitsee ruokaa parin tunnin välein? Ei kukaan
He, jotka käyvät vaativassa työssä ja urheilevat.
Ja jos sanot, ettei lihavat urheile, niin suosittelen katsomaan miltä näyttää nuo maailman vahvimmat mies ja nais kilpailijat. Ei siellä mitkään pikkuruiset ihmiset kisaile
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se on vain omasta tahdosta kiinni, haluaako kukin laihtua yhtään. Siitä on turha syyttää muita !!!!!!!! Jos haluaa olla laiska ja tyhmä, sen kun sitten. Ketään ei nimittäin kiinnosta !!!!!!! Mut mua oikeesti HÄVETTÄÄ tosi lihavat henkilöt. Kaikki. Niin, et vaatteetkin pursuaa. Sitä pitää vain ottaa itseään niskasta kiinni, ja LIIKKUA !!!!!!! Ja ehdottomasti SYÖTÄVÄ VÄHEMMÄN, eikä joka sekunti. Parin kolmen tunnin taukoja. Ja sitten voi jopa uida. Vesiliikunta ja -jumppa ovat tehokkaita keinoja ajan kanssa.
Ai lihavalle parin-kolmen tunnin taukoja syömisessä? Oikeasti? Ei v.ttu 😂😂 Ennemmin kymmenen-parinkymmenen tunnin taukoja noin alkuun. Kuka helevetti edes tarvitsee ruokaa parin tunnin välein? Ei kukaan
He, jotka käyvät vaativassa työssä ja urheilevat.
Ja jos sanot, ettei lihavat urheile, niin suosittelen katsomaan miltä näyttää nuo maailman vahvimmat mies ja nais kilpailijat. Ei siellä mitkään pikkuruiset ihmiset kisaile
Nitche. Noita ei kiinnosta kuin voima. Ei haittaa vaikka syö yli kunhan saadaan tarpeeksi aineita kasvattaa lihasta.
Näin vanhempana olen huomannut, ettei nivelet välitä onko kilot lihasta vai rasvaa. Siksi haluankin painon alemmas (80kg) ja harmittaa kun lihakset turpoo kun lisää liikuntaa.
M55
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se on vain omasta tahdosta kiinni, haluaako kukin laihtua yhtään. Siitä on turha syyttää muita !!!!!!!! Jos haluaa olla laiska ja tyhmä, sen kun sitten. Ketään ei nimittäin kiinnosta !!!!!!! Mut mua oikeesti HÄVETTÄÄ tosi lihavat henkilöt. Kaikki. Niin, et vaatteetkin pursuaa. Sitä pitää vain ottaa itseään niskasta kiinni, ja LIIKKUA !!!!!!! Ja ehdottomasti SYÖTÄVÄ VÄHEMMÄN, eikä joka sekunti. Parin kolmen tunnin taukoja. Ja sitten voi jopa uida. Vesiliikunta ja -jumppa ovat tehokkaita keinoja ajan kanssa.
Ai lihavalle parin-kolmen tunnin taukoja syömisessä? Oikeasti? Ei v.ttu 😂😂 Ennemmin kymmenen-parinkymmenen tunnin taukoja noin alkuun. Kuka helevetti edes tarvitsee ruokaa parin tunnin välein? Ei kukaan
He, jotka käyvät vaativassa työssä ja urheilevat.
Ja jos sanot, ettei lihavat urheile, niin suosittelen katsomaan miltä näyttää nuo maailman vahvimmat mies ja nais kilpailijat. Ei siellä mitkään pikkuruiset ihmiset kisaile
I beg to differ, en tiedä, miten määrittelet vaativan työn, mutta minulla ehkä on juuri sellainen tulosvastuullinen työ ja urheilen tavoitteellisesti vähintään 3 kertaa viikossa ja sen lisäksi käyn salilla ja teen pitkiä kuntokävelylenkkejä ja lyhyitä virikelenkkejä. Syön tasan kolme ateriaa päivässä: aamupalan, rahkalounaan ja kotiruokaillallisen ja pärjään sillä. Illallisen syön aikaisin, ennen urheilua. En harrasta välipaloja, jos on useampi treeni illalla, niin saatan syödä porkkanan. Enempää ravintoa ei tarvitse ja jos syö enemmän, se alkaa näkyä keski-ikäisellä vatsan seudulla. Normi harrasteurheilijan ei tarvitse syödä kuin ammattiurheilija, koska istuu 8 tuntia työpaikalla.
Moni lihava haluaa uskoa, että laihduttaminen 'hävittää lihakset", jotta heillä olisi edes yksi tekosyy olla laihduttamatta.
Faktahan on, että energiavajeessa elimistö käyttää ensin rasvakerroksen. 20 kilon ylipainolla aikamies pärjää täysin syömättä noin 60 päivää ennen kuin elimistö on käyttänyt ylipainon aiheuttavan rasvan pois. Että ihan hetkessä ne lihakset eivät ala palamaan.
Selviämisen kannalta ei ole edullista kuluttaa lihaksia.
Isot lihakset eivät kuluta enemmän energiaa, koska keuhkot ja sydän eivät kuitenkaan kykene kuljettamaan happea yhtään sen enempää oli lihakset isoja tai pieniä. Lihavat kun eivät ymmärrä, että sydänlihas on se ratkaisevin lihas kaikista. Itse asiassa hoikilla energiankulutus on usein paljon suurempi johtuen hyvästä kunnosta.
Laihduttaminen onnistuu liikuttamalla itseään ihan omin voimin, kestoltaan pitkissä yhtäjaksoissisa suorituksissa. Hauiskääntö kuntosalilla ei ole sellainen. Kovavauhtinen ja pitkäkestoinen juoksu on energian kuluttamiseen tehokkain laji.
Paras - ja käytännössä ainoa - tapa pysyä lihavana on olla koskaan laihduttamatta itseään.
Koska kilot tulevat tuplana taikaisin kun siitä rääkistä alkaa relata.
Tosi helppoa, aina vaan valaat selittelee kun ei osaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten ihmisillä voi olla muka niin jumalattoman kova nälkä, kun liikkuminen on ihan minimissä ja vähän väliä mussutetaan jotain???
Moniko syö nälkäänsä? Voi syödä, koska moni ruoka maistuu hyvältä tai on kiva napostella jotain esim. urheilua/leffaa katsoessa.
Nälkä= elimistön fysiologinen signaali, että keho tarvitsee ravintoa.
"Nälkä"= syömisen avulla saadaan mielihyvää tai lohdutetaan itseä tai puretaan stressiä. Syöminen oikeutetaan tässäkin nälällä ilman lainausmerkkejä. Toiset käyttää samaan tarpeeseen alkoholia, tupakkaa ja huumeita.
Epäilen, että vain pienellä osalla tuon nälkä ilman lainausmerkkejä on jotenkin mekanismeiltaan vioittunut, reseptorit rikki tai välittäjäaineet vähissä. Ongelma on siinä, että syömisestä haetaan muuta kuin mihin on biologisena toimintona eliöön kehittynyt. Addiktion kaltaista toimintaa. Toleranssinkin voi tunnistaa, rivi suklaata ei enää toimi, vaan menee levy ja jätskiä perään.
Miksi tästä ei puhuta? Pelkääkö asiantuntijat lihavien leimaamista? Sairauskäsitteet tulevat sitten ns. varsinaisiin syömishäiriöihin bulimiaan jne. Itse sanoisin, että yleisin syömishäiriö on samankaltainen kuin liukuminen saunakaljoista alkoholismiin.
Niin, itse söin itseni 20 kg ylipainoiseksi perheen pikkulapsi/varhaisteinivaiheessa. Sitten karistin kilot silloin muotiin tulleella karppaamisella. Myöhemmin lihasta tullut rasvakudoksen tilalle liki 10 kg. Aikaa laihdutuksesta liki 20 vuotta. Bmi 25, rasvaprosentti 12-15, sixback häämöttää. Olin oman syönisen kanssa alkoholivertauksessa jo pullo viiniä joka ilta vaiheessa.
Nälkä ei aina tarkoita, että elimistö tarvitsee lisää ruokaa. Se voi päinvastoin olla merkki, että kylläisyyshormonin toiminta on heikentynyt ja henkilön pitäisi laihduttaa.
Läski ei muutu lihakseksi ts. läskin suuri määrä ei auta lihasten kasvattamisessa. Läski on ihon alla ja sisäelimien ympärillä eikä kiinnity luihin. Läski voi palaa pois lämpöenergiaksi. Lihakset kasvavat proteiiniin avulla, kunhan saavat tarpeeksi ärsykettä.
Pieni lihasmassa ja kevyt paino yleensä lisäävät energiankulutusta, koska tällaiset keijukaiset liikkuvat paljon. Liikkumisella tarkoitetaan, että henkilö siirtyy paikast A paikkaan B täysin omin voimin ilman apuvälineitä.
Tarkastin omat tietoni älykellostani. Olen laihtunut vuodessa 10 kiloa ja olen normaalipainoinen BMI20, en hoikka (BMI 18-19). Viime vuodesta liikkumisessa kulutettu energia on laskenut 60 kcal, vaikka liikun yhtä paljon kuin silloinkin.
Pieni lihasmassa vähentää energiankulutusta kaikilla ikään ja kokoon katsomatta. Sen vuoksi monelle 120-kiloiselle verraten fyysisesti passiivista elämää viettävälle nuorelle ja nuorehkolle naiselle voi tulla suurena yllätyksenä se, ettei vuorokaudessa kulu sen enempää energiaa kuin 1900 kcal. Ravintoteollisuus on onnistunut markkinoimaan valeen siitä, että normaalipainoinen normaaliaktiivinen nainen kuluttaisi vuorokaudessa 2000-2300 kcal energiaa. Se on laskettu lähinnä ylioptimisesti niin, että kaikki noudattaisivat liikuntasuosituksia ja tuo on energiamäärä, jonka saadessaan tavallista perusruokaa syödessään sallien välillä pienen herkun ei saa merkittäviä ravitsemuspuutoksia.
Ravitsemusteollisuus on onnistunut myös lobbaamaan hämäävät pakkausmerkinnät, joiden avulla saa kuvan että tuote olisi kevyempi kuin se todellisuudessa onkaan. Yhden pullon juotavaa jukurttia pitäisi riittää kahdeksi annokseksi jne. Harva lukee sitä tiheää pränttiä. Sen lisäksi tuotteen todellinen energiamäärä saattaa olla +-20% enemmän mitä pakkauksessa esitetään ihan laillisesti. Johonkin geneeriseen digestivekeksipakettiin voidaan laittaa jokin keskiarvo ja todellisuudessa se ”muka” 50 kcal keksi sisältää energiaa 60 kcal. Tarkat ravintoainemerkinnät asiakas maksaa tuotteen hinnassa eli tuotteen kehittäjä on lasketuttanut laboratoriossa ravitsemustieteilijällä jne tarkat ravintoainetiedot. Kannattaa olla tarkkana ja ymmärtää ero noiden kahden eri pakkausmerkintätyylin välillä.
Suomalainen lihoo vieläkin pikkuhiljaa sen 1,5-2 kiloa vuodessa ja se ei vaadi kuin vajaat 50 kcal yli kulutuksensa vuorokaudessa. Se voi olla vaikka liikaa rasvatonta maitoa päivän mittaan, hieman liikaa öljypohjaista salaatinkastiketta, hieman liikaa ravintorasvaa päivän mittaan tai puolikas banaania yli päivittäisen kulutuksensa. Yhdessä keitetyssä kananmunassa on noin 70 kcal. Yhdessä konvehdissa on noin 50 kcal. Lihomiseen ei todellakaan tarvita grammaakaan sokerisia juomia, roskaruokaa, alkoholia, leivonnaisia, karkkia tai snackseja.
Taitaa moni olla huomannut asian ihan oman kantapään kautta. Kiloista ei pääsekään enää eroon kuin enintään tilapäisesti vain.