Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Paljonko kaloreita päivässä että laihdun?
05.01.2024 |
Olen siis 164 cm pitkä, 74 kg painava nuori nainen, eli lievästi ylipainoinen. Mikä kalorimäärä olisi hyvä näin alkuun? En liiku juuri ollenkaan. Välillä kävelen lyhyitä matkoja mutta se tuskin paljoa kuluttaa. Kaikki vinkit ovat tervetulleita.
Kommentit (6)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Seuraa ensin, paljonko nykyään saat kaloreita.
1500 kcal/vrk laihduttaa ja sillä jaksaa jatkaa pidempäänkin, kun koostaa ruokavalion järkevästi.
Pitkät kävelyt ovat varsin hyvää ja sopivaa liikuntaa.
Ai, joku oli sittenkin vastannut. Kiitos!
Jos englanti taipuu niin tällä Body Weight Plannerilla pääset alkuun: https://www.niddk.nih.gov/bwp (vaihda jenkkimitat metrimittoihin).
Vierailija kirjoitti:
Eikä kukaan osaa auttaa :(
Ei, kukaan ei voi sinua auttaa. Läski mikä läski.
Vierailija kirjoitti:
Seuraa ensin, paljonko nykyään saat kaloreita.
1500 kcal/vrk laihduttaa ja sillä jaksaa jatkaa pidempäänkin, kun koostaa ruokavalion järkevästi.
Pitkät kävelyt ovat varsin hyvää ja sopivaa liikuntaa.
Tämä riippuu ihan siitä paljonko normaalisti syö. Jos syö 2000kcal niin 1500kcal laihfuttaa.
Jos syö normaalisti 1500kcal niin eihän silloin laihdu.
Itse olen syönyt jouluna 2 päivänä 2000 kcal ja 11 pv 1500 kcal ja lihonut 2kg
Seuraa ensin, paljonko nykyään saat kaloreita.
1500 kcal/vrk laihduttaa ja sillä jaksaa jatkaa pidempäänkin, kun koostaa ruokavalion järkevästi.
Pitkät kävelyt ovat varsin hyvää ja sopivaa liikuntaa.