Jätin juustot ja makkarat pois. Viikossa

Juuri näinhän se on.

Syön reilun kilon juustoa viikossa ja makkaroita puolikiloa eikä tuo vatsa ole kasvanut.  Sama mitä syö kun vaan liikkuu 

Energian- ja suolansaantisi väheni. Läskiä ja nesteitä poistuu.

Itse en käytä makkaraa, mutta laitan vähän  juustoa pizzaan ja leivän päälle, mutta en käytä voita/margariinia leivän päällä, enkä syö yogurtteja tai juo maitoa.

Kannattaa valita ne tuotteet, jotka ovat itselle maukkaimpia ja tärkeimpiä ja riittävän terveellisiä. Huomio myös laatuun ja määrään.

Jätin karkin ja suklaan pois. Käytän vähärasvaisia tuotteita. 1,5 vuodessa 15kg painosta pois. Normi työmatka kävellen liikuntana.