Lue keskustelun säännöt.
Olen liikunnallinen mutta ylipainoinen ja haluaisin laihtua.
24.10.2023 |
Mitä minun kannattaisi tehdä ja ottaa huomioon? Liikuntaa saan nyt jo paljon koska olen liikunnallinen.
Vinkkejä otetaan vastaan.
Kommentit (6)
Vierailija wrote:
Pienennä annoskokoa, säännöllinen ruokarytmi, herkut minimiin ja juomaksi vettä.
Eli syön nyt liikaa vai...?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ilmeisesti syöt liikaa tai sitten harrastat liian vähän liikuntaa jos et laihdu millään.
Pitää syödä vähemmän, mutta laadukkaasti. Avokado pitää hyvin nälkää, syö joka päivä avokado. Syö myös pähkinöitä. Juo paljon vettä. Paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja. Maitotuotteet rasvattomina. Syö aamulla puuro mihin laitat suolatonta maapähkinävoita ja puoli pussia marjoja. Jaksa odottaa tuloksia, syö vain silloin kun on nälkä. Banaania myös poskeen, täyttää hyvin mahaa.
Nainen53
Ruokavalio uusiksi. Hyvin yksinkertaista.
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Pienennä annoskokoa, säännöllinen ruokarytmi, herkut minimiin ja juomaksi vettä.
Eli syön nyt liikaa vai...?
Syöt sen verran että rytmin mukaiseen seuraavaan kertaan mennessä tulee nälkä. Nälkää ei tarvitse pelätä niin että "varmuuden vuoksi" syö jotain. Ei siihen heti kuole. Herkkujakin pitää välillä olla, ei tavan vuoksi, vaan erityisestä syystä. Vaikka palkinnoksi tai juhlan vuoksi. Vähärasvainen maito, piimä käy myös juomaksi jos vatsa sitä sietää. Ne sisältää arvokkaita ravintoaineita oikeassa suhteessa toisiinsa. Vältä piilosokeria, esim maustetut jugurtit. Totuta makuaistisi vähäsokerisiin makuihin, niin liikasokeriset alkaa maistua huonosti.
Pienennä annoskokoa, säännöllinen ruokarytmi, herkut minimiin ja juomaksi vettä.