Onko täällä kukaan oikeasti saanut emännänkyttyrää pois jumpalla?

Kun laihduin koosta 56 kokoon 34-36, hävisi myös emännän kyttyrä. Aloitin myös urheilla 5 krt viikossa.

Luulen, että laihtuminen oli suurin syy emännänkyttyrän poistumiseen.

Nyt jo 8 vuotta ylipaino ja emännänkyttyrä poissa.,

Sama, lähti vasta laihtumalla.

Seuraan ketjua, aloitin jumpan tänä syksynä, eikä vielä näy muutosta. Joogaan aamulla ja illalla, aurinkotervehdys on se liikesarja minkä pitäisi auttaa tuohon.

- Toimistorotta

Vierailija wrote:

Seuraan ketjua, aloitin jumpan tänä syksynä, eikä vielä näy muutosta. Joogaan aamulla ja illalla, aurinkotervehdys on se liikesarja minkä pitäisi auttaa tuohon.

 

- Toimistorotta

Ja ylipainoa ei ole, joten laihdutus ei ole tarpeellista.

- Toimistorotta

Seuraan. Mulla kyttyrän aiheuttanut kortisonilääkitys. 

Isännänkyttyrääni raavituttaa. Onko lie syynä syyhy vai sainko satiaiset?

Mulla oli se kohta kipeytynyt. Jumppa ja venytykset autto kipuun, en oo varma ryhdistä vielä, muttei ainakaan huonompaan mennyt. Ja enemmän pitäis varmasti jumpata.

Googlaa jumppa/treeni ohjeet, kyllä auttaa.

tämä mamma treenanut painoilla aina niin ei ole päässyt tulemaankaan..onneksi

Vierailija wrote:

Isännänkyttyrääni raavituttaa. Onko lie syynä syyhy vai sainko satiaiset?

Nuo jalkovälin pikku tiaiset.

Tarkista työasentosi. Työnnätkö leukaa kohti näyttöä? Tämä saa aikaa virheasennon selässäsi.

Pilates auttoi muutamassa vuodessa. 

Kännykän tuijottelu ja läppärillä kökkiminen tuo kyllä hetkessä takaisin

Vierailija wrote:

Tarkista työasentosi. Työnnätkö leukaa kohti näyttöä? Tämä saa aikaa virheasennon selässäsi.

En osaa sanoa. Kun teen töitä, keskityn siihen, enkä ajattele tuollaista. Näyttö on katseen tasolla, ja selän pitäisi olla oikeassa asennossa, mutta joku ryhtiliivi pitäisi varmaan olla siitä muistuttamassa. En tuijota ruutua koko päivää, vaan tauotan työtä vähintään tunnin välein.

-Toimistorotta

Pari vuotta oli ja pari kuukautta sitten aloin selälläni nukkuessa nukkua ilman tyynyä. Höttö kyttyrä on yllätyksekseni kadonnut! Alunperin tarkoitus oli estää käsieni puutuminen nukkuessani. Toimi siihenkin.

Rasvaahan se on. Eli laihdutusta sekä liikuntaa, jumppaa, sauvakävelyä, venyttelyä yläselälle ja veden juontia.  Googlesta löytyy hyviä ohjeita, joka ilta tehtävä. Tosin fyssarikin osaa ohjata oikeat liikkeet.  Raskaat rinnat myös aiheuttavat emännänkyttyrää.. 

Vierailija wrote:

Vierailija wrote:

Seuraan ketjua, aloitin jumpan tänä syksynä, eikä vielä näy muutosta. Joogaan aamulla ja illalla, aurinkotervehdys on se liikesarja minkä pitäisi auttaa tuohon.

 

- Toimistorotta

Ja ylipainoa ei ole, joten laihdutus ei ole tarpeellista.

- Toimistorotta

Pelkkä jooga ei riitä!! Lisää oikeaa jumppaa, venyttelyä, sauvakävelyä yms. Kalvopallokin toimii kun joka ilta pyörittelet seinää vasten, nystyrät vaikuttaa aineenvaihduntaan. Pään asento muistaa pitää oikeana koko ajan, eli leukaa alaspäin. 

Vierailija wrote:

Pilates auttoi muutamassa vuodessa. 

Kännykän tuijottelu ja läppärillä kökkiminen tuo kyllä hetkessä takaisin

 

Kyttyrä on tosiaan monen tekijän summa.

- huono ryhti

- ylipaino

- huono lihaskunto

- ikä

- huono tyyny tai sänky 

Aleksanterin tekniikka paransi paljon. Eli ryhdistä kyse. 

Minulla auttoi fysioterapeutin ohjeiden mukaiset liikkeet ja fysioterapiassa käynti. (10 kertaa kävin, kahdesti viikossa ja tein liikkeitä päivittäin, yllätys oli kun reilussa kuukaudessa hävisi.) Ja ei ollut ylipaino syynä kuten täällä väitetään, olen aina ollut hoikka.

Miksi miehille ei tule kyttyrää niin helposti kuin naisille?

Vierailija wrote:

Vierailija wrote:

Vierailija wrote:

Seuraan ketjua, aloitin jumpan tänä syksynä, eikä vielä näy muutosta. Joogaan aamulla ja illalla, aurinkotervehdys on se liikesarja minkä pitäisi auttaa tuohon.

 

- Toimistorotta

Ja ylipainoa ei ole, joten laihdutus ei ole tarpeellista.

- Toimistorotta

Pelkkä jooga ei riitä!! Lisää oikeaa jumppaa, venyttelyä, sauvakävelyä yms. Kalvopallokin toimii kun joka ilta pyörittelet seinää vasten, nystyrät vaikuttaa aineenvaihduntaan. Pään asento muistaa pitää oikeana koko ajan, eli leukaa alaspäin. 

Joogassa on monenlaisia liikkeitä, myös niitä niskaa venyttävä. Astangassa kyllä käydään läpi ihan koko keho, kaikille liikkeille tehdään aina vastaliike. Poljen myös crostraineria päivittäin.