Painonhallinta syksy 23

Monelle ajankohtainen asia. Jaetaan kokemuksia ja otetaan myös neuvoja vastaan.

Mulla on noin kymmenen kiloa ylimääräistä ja olisi aihetta päästä niistä eroon. Eka homma on tietysti korjata ruokailut ja pitää liikkumiset säännöllisenä.
Käyn joka aamu kahvikupposen jälkeen vähintään puolen tunnin kävelyllä verenpaineen hoitamiseen.
Ensimmäinen ruoka on muutaman tunnin jälkeen heräämisestä ja se sisältää kananmunaa ja jotain kasvista tai omatekemää kauraleipää voilla ja kananmunalla, lisäksi jotain kasvista.
Toka ruoka sitten ns. lämmin ateria.
Kolmantena ruokana voin syödä esim. raejuustoa ja kasviksia lisättynä purkkikalalla.
Illalla viimeisenä keitän kaurapuuron, johon laitan voita ja kermaa. Näin saan hyvän unen ja herään aamulla virkeänä uuteen päivään.