Lue keskustelun säännöt.
Miksi hengästyn aina ylämäessä vaikka kunto pitäisi olla muuten hyvä?
27.07.2023 |
Kävelen ainakin 4 kertaa viikossa pitkiä lenkkejä. Silti ylämäet on tuskaa! Niin ja olen nuori about 30 v. Sydänfilmitkin otettu. ja keuhkot kuunneltu. Onko mulla vain huono kunto vaikka kävelen melkein kaikkialla? Miten voi parantaa?
Kommentit (72)
Kannattaa ensiksi lopettaa alkoholin juominen. Siten ei hengästy ja yöelämästäkin muistaa enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikö se ole ihan normaalia hengästyä portaissa ja ylämäessä?
Vierailija kirjoitti:
Ovatko rauta-arvot kunnossa?
Ei ainakaan ferritiini ja nukun aika huonosti mutta olen yrittänyt korjata sitäkin
Vierailija kirjoitti:
Eikö se ole ihan normaalia hengästyä portaissa ja ylämäessä?
On mutta kun vertaa nuoruuteen niin en muista et olisin näin hengästyny... Mut onhan sen nuoruuen jälkeen tapahtunut kaikenlaista, muita erilaisia sairauksia, stressiä,huonoa nukkumista, jne... Lääkärit aina epäilee et pääkopassa se vika :/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hengästyminen on normaalia. Jos ainoa liikuntaharrastuksesi on kävely, niin silloinhan ylämäet on fyysisesti rankinta, mitä sinulle tulee vastaan, ja on luonnollista että hengästyt niissä. Jos juoksisit viikottain ylämäkiä, kuntosi nousisi ja niiden kävely alkaisi tuntua helpommalta.
Olen lääkäri ja yllättävän paljon on potilaita jotka luulee, että hengästyminen on oire jostain sairaudesta. Toistan vielä kerran, että se on siis normaalia ja suotavaakin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikö se ole ihan normaalia hengästyä portaissa ja ylämäessä?
On mutta kun vertaa nuoruuteen niin en muista et olisin näin hengästyny... Mut onhan sen nuoruuen jälkeen tapahtunut kaikenlaista, muita erilaisia sairauksia, stressiä,huonoa nukkumista, jne... Lääkärit aina epäilee et pääkopassa se vika :/
Miksi ne pääkoppaa epäilee jos ferritiini ei ole kunnossa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun oma arvaukseni, että voisiko liittyä asentoon?
Ylöspäin mentäessä itse tunnen meneväni maitohapoille, kun kyse on jyrkästä mäestä.
Vierailija kirjoitti:
Hengästyminen on normaalia. Jos ainoa liikuntaharrastuksesi on kävely, niin silloinhan ylämäet on fyysisesti rankinta, mitä sinulle tulee vastaan, ja on luonnollista että hengästyt niissä. Jos juoksisit viikottain ylämäkiä, kuntosi nousisi ja niiden kävely alkaisi tuntua helpommalta.
Olen lääkäri ja yllättävän paljon on potilaita jotka luulee, että hengästyminen on oire jostain sairaudesta. Toistan vielä kerran, että se on siis normaalia ja suotavaakin.
Niin. Haluan kyllä parantaa kuntoa etten hengästyisi niin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikuttaa siltä, että kunto-ominaisuutesi ovat hyvät peruskävelyvauhdilla, mutta huonot sitten, kun harrastat vähänkin raskaampaa liikuntaa. Jos syynä ei ole ongelma rautatasoissa, sydämessä tai kehkoissa, niin kysymys voi olla myös siitä, että et ole harjoitellut juuri lainkaan yhtään raskaampaa liikuntaa.
Millä nopeudella kävelet tavalliset kävelylenkkisi?
Koska rappusissa ylöspäin kävely vaatii enemmän työtä keuhkoilta ja näin ollen myös hyväkuntoiset hengästyvät, ja se on täysin NORMAALIA.
Et kirjoittanut rappusista, mutta ylämäki on sama asia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hengästyminen on normaalia. Jos ainoa liikuntaharrastuksesi on kävely, niin silloinhan ylämäet on fyysisesti rankinta, mitä sinulle tulee vastaan, ja on luonnollista että hengästyt niissä. Jos juoksisit viikottain ylämäkiä, kuntosi nousisi ja niiden kävely alkaisi tuntua helpommalta.
Olen lääkäri ja yllättävän paljon on potilaita jotka luulee, että hengästyminen on oire jostain sairaudesta. Toistan vielä kerran, että se on siis normaalia ja suotavaakin.
Minä aina hengästyin kun nousin portaat kuntosalille, siellä sitten vedin bodypump + combat setin ihan kunnialla.
Vierailija kirjoitti:
Vaikuttaa siltä, että kunto-ominaisuutesi ovat hyvät peruskävelyvauhdilla, mutta huonot sitten, kun harrastat vähänkin raskaampaa liikuntaa. Jos syynä ei ole ongelma rautatasoissa, sydämessä tai kehkoissa, niin kysymys voi olla myös siitä, että et ole harjoitellut juuri lainkaan yhtään raskaampaa liikuntaa.
Millä nopeudella kävelet tavalliset kävelylenkkisi?
Keskireipasta kävelyä yleensä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse alan myös vaistomaisesti pidättämään hengitystä ylämäessä ja ylöspäin rappusia mennessäni. En todellakaan tiedä miksi.
Ihmekään, että vähän hengästyttää.
Ylämäkiä varten pitää harjoitella erikseen. Siksi.
Sama olo tulisi jos kävelisit ylipainon kanssa, niin jostain se ottaisi.
Jos kävelylenkillä tai juoksulenkillä on vain vähän ylämäkiä, niin tuo on yleistä koska kroppa ei totu ylämäkiin.
Ylämäkiä voi treenata samalla tavoin kuin treenaisi voimaa.
3 x tai 5x ja parin minuutin tauko, tauko voi olla se kun kävelet takaisin alas.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hengästyminen on normaalia. Jos ainoa liikuntaharrastuksesi on kävely, niin silloinhan ylämäet on fyysisesti rankinta, mitä sinulle tulee vastaan, ja on luonnollista että hengästyt niissä. Jos juoksisit viikottain ylämäkiä, kuntosi nousisi ja niiden kävely alkaisi tuntua helpommalta.
Olen lääkäri ja yllättävän paljon on potilaita jotka luulee, että hengästyminen on oire jostain sairaudesta. Toistan vielä kerran, että se on siis normaalia ja suotavaakin.
Niin. Haluan kyllä parantaa kuntoa etten hengästyisi niin.
Jos taustalla ei ole mitään terveydellistä syytä, niin ratkaisu tähän on tehdä kerran viikossa sellainen harjoitus, jossa hengästyt. Vähitellen huomaat, että normaalivauhdilla ylämäkeen kävely ei enää hengästytä sinua, vaan sinun pitää kasvattaa vauhtia selvästi tai pistää juoksuksi, jotta hengästyisit.
11
Aivan rapakunnossa olevia tällä palstalla. Itse en treenaa ammattimaisesti mutten todellakaan hengästy rappusista vaikka joka päivä menen 10 kerrokseen ja muutaman kerran viikossa kauppakassit käsissä. En käytä koskaan hissiä.
Kuntopyörällä saan ajettua suurimmalla vaihteella 44 km tunnissa yhteenmenoon. Hiki tulee ja siinä hengästyy mutta että rappusissa??
Sä olet se sama kirjoittaja joka on aina väsynyt vaikka et juo alkoholia, syöt oikein olet käynyt sydänfilmeissä jne.
Lääkkeeksi suosittelen luopumaan vauva palstasta ja hakemaan huomiota jostain muualta.
Olisi outoa jos ei hengästyisi!