Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Voi epätoivoa! Aloitin elämäntaparemontin ja tarkoitus olisi pudottaa painoa yhteensä 40 kg, mutta kolmessa viikossa olen lihonut 3,6 kiloa.
23.01.2023 |
Siis 1.1. 2023 alkoi mun uusi elämä. Aloin syödä lautasmallin mukaan kolme ateriaa päivässä. Puolet kasvista, neljäsosa proteiinia (kala, kana, kasvisprotskut) ja neljäsosa kokojyväviljaa tai perunaa. Aamulla tuhti aamupala: kahvia, reissari tomaatilla ja kurkulla, rahkaa, marjoja, hedelmiä. Välipalaksi pähkinöitä, näkkäriä, joskus rahkaa ja hedelmiä.
Lounas töissä linjastolta lautasmallin mukaan ja illallinen kotona samoin lautasmallin mukaan. Välipalat aterioiden välissä ohjeiden mukaan.
Pois on jäänyt kokonaan: sokeri, punainen liha, maito voi juusto ja kaikki eläinrasva, kaikki limut ja herkut. Liikun muutenkin paljon, joten liikuntaa en ole juurikaan lisännyt, mutta tarkoitus on aloittaa kuntosali ja intervalliharjoittelu kun painoa on pudonnut).
Paina siis nyt 106,4 kg ja painoa on tosiaan tullut kolmessa viikossa yli kolme kiloa.
Ikäväkseni minulla on huono olo koko ajan ja tuntuu, etten jaksa enää edes päivittäisiä koiralenkkejä (5 km päivässä). En myöskään jaksa lähteä mihinkään vaan mieluummin istun kotona tv:n ääressä. Töissäkin on puhti poissa.
Onko tämä ohimenevää? Tuntuu myös että lihakset surkastuu kun läskien pitäisi kadota eikä lihasten?!?!
Kommentit (41)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
BBBE ja OMAD. Nuo ovat viimeiset toivosi (kuten aikanaan olivat minullakin). 33 kiloa lähtenyt puolessatoista vuodessa, kun ei ole sinänsä kiire mihinkään.
Rasvaa välttelemällä kehität itsestäsi enintään laihan läskin. Jatkuvasti puputtamalla näännytät haimasi ja kehität itsellesi kakkostyypin diabeteksen. Erityisesti aamiainen on Saatanasta. Kaikki viljat ja perunan kaltainen tärkkelyss*nta h*lvettiin! Ihminen ei tarvitse grammaakaan hiilihydraatteja yhtään mihinkään.
Nämä ovat yksinkertaisia asioita.
Punnitsetko itsesi samaan päivän aikaan? Ettet vertaa esim. Aamu- ja iltapainoa?
Jos sinulla on varaa pudottaa - 40kg, niin pääsisit varmaan tapaamaan ravitsemisterapeuttia.
Kuulostaa aika valtavalta määrältä ruokaa jos 3 ateriaa + välipalat. Itsekin painan kyllä yli 100kg mutta syön yleensä vain 2 ateriaa päivässä roskaruokaa enkä välipaloja.
Tarkista ainakin välipalat, mitä ja paljonko ja tarvitsetko niitä edes.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kyllä se siitä ,lihakset painaa enemmän kun rasvaläski.
Ei millään pahalla, mutta aloituksestasi saan sen kuvan, että käytännössä syöt jatkuvasti jotain. Välipaloistakin kertyy yllättävästi kaloreita ja kun niitä on vielä useita...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Välipalapähkinät ovat aivan turhia kaloreita, jos on painoa tarkoitus pudottaa. Aamiaisen ei tarvitse tarkoituksella olla mikään "tuhti". Rahkaa ei tarvitse mättää liikoja ellet kuntoile paljon.
Pätkäpaasto ja VHH, sillä olen pudottanut jo 15 kg.
Sinä syöt paljon jo heti aamulla ja myös pitkin päivää. Ehtiikö tulla kunnon nälkä ees?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unohda hiilarit ja lounasruokailu. Mahdotonta tietää paljon syöt oikeasti.
1400-1500 kcal/pvä, lataa fatsecret. Ketoosi päälle, lupaan, että lähtee ja jatkat vhh loppuelämäs. Ei diettejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juuri näin. Kerran ketoosilla, aina ketoosilla. Paluuta ei ole enää s*nnan syöntiin.
Tarvitsetko oikeasti noin tuhteja välipaloja? Lautanen kannattaa vaihtaa pienempään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Välipalan ei tarvitse olla kuin yksi porkkana tai omena. Tai molemmat jos on kova nälkä. Sana ateria hämää helposti. Ja pähkinöitä ei tulisi syödä kuin muutama 7-10 kerrallaan - ovat melkoisia rasva ja kaloripommeja. Kun äitini laihdutti (äideitä tulee usein viisaita sanoja) hän sanoi että jokaisessa ruokailuissa pitäisi olla jotain proteiinia, joka pitää lihaksia yllä, etteivät vallan katoa. Aamulla vaikka kinkkuviipale tai kanamuna. Illalla rahkaa majoilla. Isosta rahkapurkista (250g) riittää kolmelle marjarahaka-annokselle.
Itse totesin taas kerran että voin paremmin kun en syö turhaa leipää tai muita viljapitoisia ruokia. Heti viikon päästä housut mahtuvat paremmin jalkaa. Olen pitkälti samaa mieltä tuosta hiilihydraatista - suurelta osalta turhaa. En silti pudota kaikkea pois. Aloitan päiväni puurolla ja marjasopalla. Ennen lounasta voin syödä hapankorppupalan jossa on päällä se jokin proteiinipitoinen juttu.
Terveellistäkin ruokaa voi yksinkertaisesti syödä liikaa. Ei se nyt sitä tarkoita, että kun syö terveellisesti niin voi syödä isompia annoksia. Ja aika paljon kuulostaa menevän välipaloja. Niistä tulee valtavasti kaloreita. Ja kolme isoa ateriaa päivässä? Miksi? Aamupala, lounas, päivällinen, iltapala ja ehkä pieni välipala (esim.hedelmä) jossain kohtaa päivää pitäisi olla kyllä ihan riittävä jos harrastat ihan perusliikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Punnitsetko itsesi samaan päivän aikaan? Ettet vertaa esim. Aamu- ja iltapainoa?
Jos sinulla on varaa pudottaa - 40kg, niin pääsisit varmaan tapaamaan ravitsemisterapeuttia.
RAvitsemusterapeuteista ei ole mitään hyötyä!
Vierailija kirjoitti:
Sulla on annoskoko liian suuri.
Juurikin näin. Söisin useammin,ja pieniä annoksia. Hiilareota vähentäisin.
Vierailija kirjoitti:
Liikaa ruokaa, liikaa kaloreita.
Tässä se on, ruokamäärä on laihduttajalle melkoinen... Sukupuoli, ikä ja pituus ?
Alue: Aihe vapaa
Joko syöt vain liikaa kaloreita, tai et syö tarpeeksi ja ylisyöt sitä paikatessa.
Voi olla hormonaalistakin.