Miksi vyötärönympärys ei pienene? Apuja, ja asiallisia neuvoja kaivataan..

housuissa esim. 38 menee helposti jaloista, mutta ylläri, ylläri ei vyötäröltä, samoin paidat ylhäältä ok ko. koossa, mutta vatsan kohdalta ovat kuin mammapaitoja... :(



ap

pois eli laihtuminen. Ja kyllä se lähtee, tuskallisen hitaasti mutta lähtee kyllä.

olen ollut 4 näkkileivällä päivässä ja 4h liikuntaa. ei laihdu. En käsitä mistä tämä johtuu. Illalla juon lasin maitoa.

kaipaisin itsekin tähän neuvoja...

olen ollut 4 näkkileivällä päivässä ja 4h liikuntaa. ei laihdu. En käsitä mistä tämä johtuu. Illalla juon lasin maitoa.

huh näitä juttuja

ei täälläkää.tuntuu ett paisuu vaan maha.sektion jälkeen ollut niin kummallista tää...:S tuntokin uupuu mahasta:0 nesteenpoistokapselit ja kaikki käytössä.ei mitää vaikutusta:0

Millainen liikunta auttaisi parhaiten? Oon lasten kanssa kotona, en pääse jumppiin tms. Stepperillä poljen iltaisin ja vatsalihasliikkeitä teen. Muut paikat kiinteytyy, maha ei lähde..

itsekseen pienene.



Mä olen 9,5kk tiputtanut 15,5kg painoa ihan sillä, että olen lisänny aerobista, kotona on oma kuntosali, jolla olen tehnyt kaikkia treenejä.



Ruokavalio kuntoon eli kaikki herkut pois.



Niinkuin jo mainitsitkin, että syöt terveellisesti - mutta sun pitää liikkua enemmän - sillä se paino myös lähtee.



Mutta sekin, että jätä kaikki turhat hiilihydraatit pois eli esimerkkinä, jos syöt vaaleaa leipää - vaihda se ruisleipään, kun se on terveellisempää.



Lisää proteiinia. Syö 2gr protskua yhtä kiloa kohden. Eli jos haluat laihtua vaikka 60kiloiseksi niin silloin syöt 120gr proteiinia päivässä ja lisää liikkumista.



Ei mitään puolen tunnin kevyttä kävelyä vaan sellaista liikkumista, että otat vaikka tunnin ajan sellaisen jumpan jossa tosissaan tulee hiki.



Kuntosaleilla kaikki bodypumpit tai muut vastaavat ohjatut tunnit vaan käyttöön, jos et halua kuntosalilla lihasharjoitteluja käydä tekemässä.



Tsemppiä vaan! Kyllä ne kilot sulla lähtee, kun on kerta mullakin lähtenyt! :)

Itse aloitin aikanaan kuntoslaitreenit ja pienenin koosta 44 kokoon 34/36 ja huomasin omistavani vyötärön, vaikka olin aina kuvitellut olevani rakenteeltani jo tasapaksu. Itse en muutoksia olisi yksinään saanut aikaan, vaan tarvitsin ammattilaisen kertomaan miten pitää treenata ja miten syödä. Herkkujakaan en kokonaan unohtanut, pidän herkkupäivän kerran viikossa, mutta mitään älytöntä mässäilyä se ei tietenkään ole. Mutta liikkua oikeasti pitää ja syödä oikein, jos haluaa tuloksia. Ja kaikki ihmedieetit ja nälkäkuurit kannattaa suosiolla unohtaa.

Olen noudattanut Kiloklubin "liikennevaloja" ja kalorisuosituksia, mutta kyllä se paino tuntuu silti vaan junnaavan. Eli n. 1550 kcal/pvä mennyt koko alkuvuosi. Kilpparikokeet otettu, ne ok. Samoin verensokeri. Muutenkin veriarvot hyvät, ainakin toistaiseksi.



ap

kohtalotovereille ja pelastusrenkaan kanssa painiville... Liikuntaa harrastan kyllä omasta mielestäni liian vähän. Sitä ainakin lisättävä...



ap, vielä vaan

Itse aloitin aikanaan kuntoslaitreenit ja pienenin koosta 44 kokoon 34/36 ja huomasin omistavani vyötärön, vaikka olin aina kuvitellut olevani rakenteeltani jo tasapaksu. Itse en muutoksia olisi yksinään saanut aikaan, vaan tarvitsin ammattilaisen kertomaan miten pitää treenata ja miten syödä. Herkkujakaan en kokonaan unohtanut, pidän herkkupäivän kerran viikossa, mutta mitään älytöntä mässäilyä se ei tietenkään ole. Mutta liikkua oikeasti pitää ja syödä oikein, jos haluaa tuloksia. Ja kaikki ihmedieetit ja nälkäkuurit kannattaa suosiolla unohtaa.

Komppaan kymppiä takaisin, kun siellä tuli hyvää lisäystä tuohon ruokavalioon liittyen, jota itse en muistanut lainkaan :)

Pitää muistaa syödä hyvin. Lihas kun kasvaa levossa - niin pitää muistaa myös levätä. Liialla treenaamisella vetää itsensä pian tukkoon.

Mies on aikanaan ollut kuntosalilla töissä ja treenannut jo 20vuotta ja tässä viimeisen 4vuoden aikana mitä olen treenannut miehen rinnalla - on tullut tämäkin homma tutuksi:)

vatsanympärys kanssa melkein tuo. Pituus 165, paino 57. Missään muualla ei läskiä. Olen aina ollut hoikka, nyt nelikymppisenä on vatsa alkanut kasvaa eikä loppua näy. Harrastan liikuntaa, syön terveellisesti. Kunto ja kaikki veriarvot erinomaisia. Harmittaa...

on myös takana pari sektiota ja tunnottomuutta vatsan alueella... Ihmettelen vaan.

Itsekin olen Kiloklubissa ja syön noin 1400 kaloria päivässä ja pallot melkeen joka päivä vihreälle. BMI alussa 24, nyt 2,5 kuukautta myöhemmin 22. Vyötäröltä lähtenyt 6 senttiä. Reisistä, jostai saisi lähteä, niin huimat 0,5 cm... (huoh)



Merkkaatko kaiken tarkasti sinne Klubiin? Mikä aktiivisuustaso sulla on? Miten rasvan määrä? Syöthän tarpeeksi oikeanlaista rasvaa?

Itse aloitin aikanaan kuntoslaitreenit ja pienenin koosta 44 kokoon 34/36 ja huomasin omistavani vyötärön, vaikka olin aina kuvitellut olevani rakenteeltani jo tasapaksu. Itse en muutoksia olisi yksinään saanut aikaan, vaan tarvitsin ammattilaisen kertomaan miten pitää treenata ja miten syödä. Herkkujakaan en kokonaan unohtanut, pidän herkkupäivän kerran viikossa, mutta mitään älytöntä mässäilyä se ei tietenkään ole. Mutta liikkua oikeasti pitää ja syödä oikein, jos haluaa tuloksia. Ja kaikki ihmedieetit ja nälkäkuurit kannattaa suosiolla unohtaa.

Komppaan kymppiä takaisin, kun siellä tuli hyvää lisäystä tuohon ruokavalioon liittyen, jota itse en muistanut lainkaan :)

Pitää muistaa syödä hyvin. Lihas kun kasvaa levossa - niin pitää muistaa myös levätä. Liialla treenaamisella vetää itsensä pian tukkoon.

Mies on aikanaan ollut kuntosalilla töissä ja treenannut jo 20vuotta ja tässä viimeisen 4vuoden aikana mitä olen treenannut miehen rinnalla - on tullut tämäkin homma tutuksi:)

jospa se juju onkin siinä, että unohdetaan ne vimputukset pienillä painoilla ja uskalletaan treenata kovaa. Lisäksi kun fillaroi, juoksee, kävelee jne niin varmasti rasva palaa. Mulla on tässä välissä 2 melko perättäistä raskauttakin ja silti olen maharöllykän saanut pois. Eli kannattaa kaivaa salilta se personal trainer tms ja pyytää kunnon ohjeita.

vatsanympärys kanssa melkein tuo. Pituus 165, paino 57. Missään muualla ei läskiä. Olen aina ollut hoikka, nyt nelikymppisenä on vatsa alkanut kasvaa eikä loppua näy. Harrastan liikuntaa, syön terveellisesti. Kunto ja kaikki veriarvot erinomaisia. Harmittaa...

Minulla lähes sama pituus, painoa 10 kg enemmän. En harrasta muuta kuin hyötyliikuntaa. Vyötärö 72 cm mutta ne reidet...

Mulla toisiks alin aktiivisuustaso eli merkkailen sit niitä, liian lyhyitä, urheilutuokioita sinne. Mielestäni syön oikeanlaista rasvaa ja tarpeeksi. Tosin harvoin saan kaikkia päivän palluroita vihreiksi... Mut jotenkin vaan niin epätoivoinen olo, kun tuntuu ihan kuin ois joku uusi "elin" tää maha, joka vaan on ja pysyy. Ja kasvaa.



ap

Niinpä. Äidilläni on muuten ihan saman mallinen kroppa kuin mulla, muuten hoikka mutta iso maha. t. 14

Itse aloitin aikanaan kuntoslaitreenit ja pienenin koosta 44 kokoon 34/36 ja huomasin omistavani vyötärön, vaikka olin aina kuvitellut olevani rakenteeltani jo tasapaksu. Itse en muutoksia olisi yksinään saanut aikaan, vaan tarvitsin ammattilaisen kertomaan miten pitää treenata ja miten syödä. Herkkujakaan en kokonaan unohtanut, pidän herkkupäivän kerran viikossa, mutta mitään älytöntä mässäilyä se ei tietenkään ole. Mutta liikkua oikeasti pitää ja syödä oikein, jos haluaa tuloksia. Ja kaikki ihmedieetit ja nälkäkuurit kannattaa suosiolla unohtaa.

Komppaan kymppiä takaisin, kun siellä tuli hyvää lisäystä tuohon ruokavalioon liittyen, jota itse en muistanut lainkaan :)

Pitää muistaa syödä hyvin. Lihas kun kasvaa levossa - niin pitää muistaa myös levätä. Liialla treenaamisella vetää itsensä pian tukkoon.

Mies on aikanaan ollut kuntosalilla töissä ja treenannut jo 20vuotta ja tässä viimeisen 4vuoden aikana mitä olen treenannut miehen rinnalla - on tullut tämäkin homma tutuksi:)

jospa se juju onkin siinä, että unohdetaan ne vimputukset pienillä painoilla ja uskalletaan treenata kovaa. Lisäksi kun fillaroi, juoksee, kävelee jne niin varmasti rasva palaa. Mulla on tässä välissä 2 melko perättäistä raskauttakin ja silti olen maharöllykän saanut pois. Eli kannattaa kaivaa salilta se personal trainer tms ja pyytää kunnon ohjeita.

-9