Lue keskustelun säännöt.
Kuinka kauan pitää juoksua harrastaa ennenkuin tulokset näkyy?
20.05.2010 |
Olen nyt taas juossut n. 4 viikkoa 2-3 kertaa viikossa ja lenkkien pituudet ovat 5-8 km. Paino on vähän tippunut mutta ainakaan omasta mielestä ei mitään erityistä kiinteytystä ole tapahtunut.
Kommentit (4)
En minä ainakaan mitään huomannut ulkonäössä tai painossa, kun juoksun aloitin. Ainoa tulos oli kunnon koheneminen. Joka kerta jaksoi juosta vähän pidempään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painosta ja kunnosta. En siitä huolimatta osaa vastata. ;)
Minä olin aloittaessani ihan hyvässä kunnossa. BMI oli vajaat 20 ja liikkunut olin koko ikäni (palloiluharrastuksia ja pyöräilyä), en silti huomannu milloin muodot muuttui, mutta muuttui ne. Vyötärö on hoikentunut ja reidetkin vähän, mutta suurin muutos on niiden muoto, löysyys on vaihtunut lihaksiksi.
Liikuntaa olen harrastanut kyllä. Mutta nyt pakkastalven aikana se oli vähän jäissä, jonkin verran hiihtelyä ja kävelyä. Juoksun nyt aloitin taas vuoden tauon jälkeen ja pitempiä lenkkejä. Ilmeisesti se sitten vain ottaa aikaa.
t. ap
Normaalipainoni on 53-54kg, joten kun paino oli päässyt nousemaan 58 kiloon, päätin aloittaa juoksemisen.
Kävin lenkillä 3-4 kertaa viikossa, eka viikko oli juoksukävelyä, ja jo seuraavalla viikolla pystyin juoksemaan puoli tuntia putkeen. Siitä kolmen viikon päästä paino oli pudonnut 52,5 kiloon. Housukoko tippui 36-38 -> 34.
Olen aina syönyt suht terveellisesti, joten suuria muutoksia en tehnyt ruokavalioon, jotain pientä viilausta vain.
Nyt paino on tasaantunut 53 kiloon, juoksen edelleen, mutta harvemmin, ehkä 1-2 krt viikossa. Aloitin juoksuharrastuksen myötä myös kuntosalin ja joogan, joten kroppa pysyy hyvässä kunnossa pienestä herkuttelusta huolimatta.