Mikä on semmonen perustason itsestä huolehtiminen millä pärjää?

Oletko töissä vai opiskelet?

Onko ystäviä ja sukulaisia?

Säännöllinen unirytmi n. 22.30-6.30. Nouse aina samaan aikaan ylös, pue, pese, petaa sänky ja syö aamupalaa.

Yksi lämmin ruoka päivässä ainakin, yleensä 11-13 välillä.

Jotain liikunnallista 3 krt/ vko, voi olla puolen tunnin kävely.

Iltaisin siisti keittiö ja tiskaa tiskit.

Hiusten pesu n. 2-3 krt viikossa.

Lakanoiden vaihto ja pyyhkeiden pesu samalla n 2 viikon välein.

Jos vaatteeseen tulee reikä tai näkyvä tahra, heitä se pois ja osta uusi. Ainakaan älä käytä sellaista ihmisten ilmoilla.

Käy parturissa vähintään kaksi kertaa vuodessa. Kampaa tukka joka aamu. Pidä parta ajettuna, se on yksi epäsiisteimpiä asioita, jos se ei ole hoidettu.

Jos käytät alkoholia, kerran viikossa pari annosta riittää

Ei herkkuja joka päivä, esim jäätelö tai pulla. Roskaruokaa vain kerran viikossa.

Joka viikko on hyvä tavata joko sukulaista tai ystävää.

Vietä juhlapyhiä jollain tavalla, ne rytmittävät elämää.

Onnittele ihmisiä syntymäpäivänä.

Lämmin ruoka ei sisällä sen enempää ravintoaineita tai vitamiineja, se on pelkkä tapa.

Vierailija kirjoitti:

Lämmin ruoka ei sisällä sen enempää ravintoaineita tai vitamiineja, se on pelkkä tapa.

Saa sen kylmänäkin syödä. Sillä tarkoitetaan, ettei syö pelkkiä voileipiä, muroja ja muita välipaloja, jotka eivät pidä nälkää, ja johtavat jatkuvaan naposteluun.

Miten avuttomia nuoret (?) ihmiset ovat nykyisin?!

Vierailija kirjoitti:

Miten avuttomia nuoret (?) ihmiset ovat nykyisin?!

Kaikkien lapsuudenkodissa ei ole opetettu mitään näistä. Aina on ollut sellaisia koteja. Itselleen voi silti aikuisena antaa hyvän kodin ja säännölliset elämäntavat, se vaatii vain vähän tottumusta.

Pidä ulko-oven läheisyydessä keräyspaperikassi tai -kori, jonne voit heti laittaa kuoret ja muut paperit. Laita postilaatikkoon "ei mainoksia". Vaihda vaatteita aina samassa paikassa, missä on pyykkikori, ja laita vaatteet suoraan päältä koriin. Pyykkikori voi olla useammassa paikassa, esim makuuhuone ja kylpyhuone. Yllättävän iso osa epäsiisteyttä on tiskit, pyykit ja paperikasat, jotka on jääneet lojumaan jonnekin.

Sanoisin, että

Tunti liikuntaa päivässä. Tämän lisäksi mahdollinen hyötyliikunta.

Vartti siivoamista päivässä, tämän lisäksi korjaa jälkesi kun teet jotain (astiat koneeseen, pyyhi pöytä, roskat roskiin, pyykit koriin, tavarat paikoilleen)

Ruuasta vähintään puolet kasviksia ja vähintään 1/4 proteiinin lähdettä. Syö 2 tai 3 kertaa päivässä ja rahkaa/raejuustoa/kasviksia/hedelmiä voi ottaa välipalaksi jos nälkä.

Nuku tarpeeksi, mene aina samaan aikaan nukkumaan ja pyri heräämään samaan aikaan, vapaapäivinä voi ottaa sitten päiväunet tarvittaessa.

Sosiaalisuus oman tarpeen mukaan ja toki ystävät ja sukulaiset huomioon ottaen.

Vaikka tunti liikuntaa päivässä on varmasti hyvästä kelle vaan, en sitä kiellä, niin se on jo varsin urheilullinen ihminen ja aivan liikaa siihen mitä kysyttiin.. ap haki minimi perustasoa, mikä kenen tahansa pitäisi täyttää, voidakseen hyvin. Tunti päivässä on melkoista priorisointia ja päättäväisyyttä nimenomaan urheilun suuntaan. Ap:lla voi olla vaikeaa pitää jo itsensä ja kotinsa asiallisessa mallissa.

Vierailija kirjoitti:

Vaikka tunti liikuntaa päivässä on varmasti hyvästä kelle vaan, en sitä kiellä, niin se on jo varsin urheilullinen ihminen ja aivan liikaa siihen mitä kysyttiin.. ap haki minimi perustasoa, mikä kenen tahansa pitäisi täyttää, voidakseen hyvin. Tunti päivässä on melkoista priorisointia ja päättäväisyyttä nimenomaan urheilun suuntaan. Ap:lla voi olla vaikeaa pitää jo itsensä ja kotinsa asiallisessa mallissa.

Mä käyn joka päivä kävelyllä tunnin, jos ei sada, jos sataa joogaan, jumppaan ja hulaan kotona rauhalliseen tahtiin. Painan 95kg ja kuntoni on silti huono. Ei se päivittäinen liikunta tarkoita mitään hikijumppaa tai megasalitreeniä, vaan ihan tavallinen kävely, pyöräily tai muukin käy.