Lue keskustelun säännöt.
Mikä teillä on auttanut ahmimiseen? Tänään tuli syötyä hirveästi, annoin mieliteoille periksi.
06.07.2022 |
Olen syönyt tänään:
- 2 ruisleipää tinnikalatahnalla ja raejuustoa 50g.
- hk makkarapaketti 3/4 osaa ja 10 perunaa, runsaalla voilla.
- Aino jääteköpaketti
- 2 fetapasteijakolmiota
- 2 isoa omenaviineriä.
Söin nuo 1-2 tunnissa (paitsi ruisleivät aikaisemmin aamupäivällä).
Lihava olen ja nyt helkkarin turvonnut tällä hetkellä. En tiedä mikä tuon laukaisi.
Välillä vatsa on pohjaton. Joskus on kausia kun ei tee mieli syödä mitään.
Pitäisi varmaan aloittaa suoliston bakteerikannan korjaus.
Kommentit (48)
Ainoa mitä keksi niin sen, että olen ollut äärettömän väsynyt flunssan jälkeen. Väsyttää ja tulee syötyä epäterveellisesti.
Huomenna haen kyllä tuoreita marjoja ja maustamarorna jogurttia. Nyt loppuu.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Terapia
Menossa olen.
Alkoholistien aikuinen lapsi.
Ap
Mä syön ton verran joka päivä. Aloita jokin urheilu. Sali esim 2-3 osaisella ohjelmalla ja 3-4 treeniä viikossa. Ahmiminen ei niin haittaa.
Itsekin ahmimishäiriöstä kärsinyt teini-iästä asti, nyt sali tuottanut tulosta, ja ahmiminen muuttui vaan herkutteluksi tuon myötä.
Syö elävää ravintoa. Salaattia, hedelmiä, itsepuristettua mehua. Vaikka aluksi ei maistuisi miltään, niin syö väkisin 3 kertaa päivässä. Syö ne vaikka ahmisit. Noin voit parantaa suoliston vointia, eikä ahmiminenkaan tee enää niin paljoa vahinkoa/ tule niin huono olo.
Keskity siihen mikä on elävää, älä murehdi kuollutta (ruokaakaan), vaikket pääsisikään siitä eroon.
Vierailija kirjoitti:
Syö elävää ravintoa. Salaattia, hedelmiä, itsepuristettua mehua. Vaikka aluksi ei maistuisi miltään, niin syö väkisin 3 kertaa päivässä. Syö ne vaikka ahmisit. Noin voit parantaa suoliston vointia, eikä ahmiminenkaan tee enää niin paljoa vahinkoa/ tule niin huono olo.
Keskity siihen mikä on elävää, älä murehdi kuollutta (ruokaakaan), vaikket pääsisikään siitä eroon.
Kiitos, tämä oli hyvä vinkki. Täytyy ostaa kaikkea tuota. Marjoja, hapatettuja tuotteita, kasviksia. Ehkä pitäisi tehdä smoothiee.
Kehoni ei ole oikeasti kunnossa,, ei ole ollut kahteen vuoteen. Lihoin todella paljon yllättäen ja en ole saanut kiloja karistettua.
Tuntuu kuin olisi jumissa ja joskus on pakko ahmia. Ehkä minulla on jotain ravintovajeita, pitäisikö mennä verikokeisiin?
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi kotonasi on jäätelöä, viinereitä ja mitä lie pasteijoita? Älä osta tuollaisia.
Ja muutenkin hiilareiden syöminen vain ylläpitää ruokahimoja, joten nuo smoothie- ja mehuneuvot vievät ojasta allikkoon.
Tutustu ketoon ja karnivoreen. Katoaa ahmimishimot ja suolisto paranee.
Vierailija kirjoitti:
Miksi kotonasi on jäätelöä, viinereitä ja mitä lie pasteijoita? Älä osta tuollaisia.
Ja muutenkin hiilareiden syöminen vain ylläpitää ruokahimoja, joten nuo smoothie- ja mehuneuvot vievät ojasta allikkoon.
Tutustu ketoon ja karnivoreen. Katoaa ahmimishimot ja suolisto paranee.
Ei minulla olekaan valmiiksi. Tulin tänään pitkältä matkalta ja mietin mitä söisin. Ostin heräteostoksia ja mielihyvän kautta. Ahmin.
Tiedän keton erittäin hyvin. Minulla on nyt vain vaikeuksia syömisten kanssa. En tiedä onko tämä psykologista ja fysiologista vai kumpaakin mutta olen nyt aika ikävällä sivulla syömisten kanssa.
Viimeksi olin kuukauden ketolla, hiljattain mutta valitettavasti tulin kipeäksi ja koko homma katkesi, olen sen jälkeen syönyt huonosti.
Pääni räjähtää kun en enää pysty luottamaan itseeni ja olemaan tiukka, hallitsemaan itseäni. Miten ihmeessä saan otteeni takaisin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö oikeaa ruokaa, josta kehosi saa tarvitsemansa ravinteet. Syö siis asioita, joista saat kunnollista proteiinia, hyvää rasvaa ja hyviä hiilihydraatteja. Verensokeri tasoittuu ja helpompi alkaa vastustaa mielitekoja. Lisäksi tarvinnet tunnepuolen käsittelemistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko sinulla lääkitys, joka lisää ruokahalua?
Vesikannu jääkaappiin, jossa on jääpaloja. Vesi on terveellistä ja täyttää mahaa. Mielitekoihin etukäteen mietittyjä ruokia. Kieltolistalle jäätelopaketit, makkarat, viinerit... tilalle mehujäitä, terveellisiä suolaisia ruoka-annoksia.
Ei tuo ole vielä kunnon ahmimista, kun pystyt vielä luettelemaan kaiken mitä tuli syötyä. Kunnon ahmija ahmii liikaa miettimättä, eikä jälkikäteen edes muista mitä kaikkea tuli naamaan tungettua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä olen tulostanut Dr.Now meemejä ympäri asuntoa - erityisesti keittiöön.
Mene ruokakauppaan vain kylläisenä, jolloin ostosvalintasi ovat todennäköisemmin järkevämpiä. Tee mietitty lista etukäteen.
Tapaa kavereita vaikka kahvilassa. Kahvin/teen kanssa max. maitoa ja keksi.
Lähde kävelylenkille. Tämäkin hyvä kaverin kanssa.
Pese hampaat oikein kunnolla raikkaiksi.
Käy kirjastossa/kirjakaupassa, valitse muutama hyvä kirja ja käy lukemassa niitä jossain ulkona penkillä, vain vesipullo tai kevytlimsa mukana. Myös omasta kirjahyllystä voi löytyä lukemattomia (!) helmiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Peruna ja ruisleipä turvottaa.
Nukutko huonosti? Univelka saa myös nälkäiseksi ja aiheuttaa ahmintaa.
T: Satunnainen ahmija
Vierailija kirjoitti:
Mä olen tulostanut Dr.Now meemejä ympäri asuntoa - erityisesti keittiöön.
https://ih1.redbubble.net/image.1760823317.2746/st,small,845x845-pad,10…
😁
Vierailija kirjoitti:
Ainoa mitä keksi niin sen, että olen ollut äärettömän väsynyt flunssan jälkeen. Väsyttää ja tulee syötyä epäterveellisesti.
Huomenna haen kyllä tuoreita marjoja ja maustamarorna jogurttia. Nyt loppuu.
Ap
Sinähän sanoit aloituksessa, että suoliston mikrobiomia pitää korjata. Suolisto ovat toiset aivomme ja suolistolla ja aivoilla on yhteys. Ruokahalu jne syntyy aivoissa. Parhaiten korjaa tilannetta juuri korjaamalla suoliston mikrobiomia.
Tutkijat ovat löytäneet heimoja, joilla ei ole ylipainoa ja se johtuu juuri kerätystä ravinnosta (jo metsässä kävely parantaa suoliston mikrobiomia) ja runsaasta kuitumäärästä. Heimon mies vetaisee kevyesti 50 gramman verran kuituja ravinnosta vuorokaudessa. Ei sitä kuitua huvikseen ravitsemussuosituksissa tuputeta.
Vierailija kirjoitti:
Syö elävää ravintoa. Salaattia, hedelmiä, itsepuristettua mehua. Vaikka aluksi ei maistuisi miltään, niin syö väkisin 3 kertaa päivässä. Syö ne vaikka ahmisit. Noin voit parantaa suoliston vointia, eikä ahmiminenkaan tee enää niin paljoa vahinkoa/ tule niin huono olo.
Keskity siihen mikä on elävää, älä murehdi kuollutta (ruokaakaan), vaikket pääsisikään siitä eroon.
On haaskausta heittää ainesten kuitu kompostiin ja juoda mehua. Tuo nähtiin jo raakamehuboomissa.
Viisi ateriaa vuorokaudessa 3-4 tunnin välein eli aamupala, lounas, iltapäivän välipala, päivällinen ja iltapala.
Uuden tutkimuksen mukaan oluen juominen (varmaankin tässä tapauksessa kannattaisi suosia alkoholitonta) auttaa parantamaan suoliston mikrobikantaa nopeasti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ainoa mitä keksi niin sen, että olen ollut äärettömän väsynyt flunssan jälkeen. Väsyttää ja tulee syötyä epäterveellisesti.
Huomenna haen kyllä tuoreita marjoja ja maustamarorna jogurttia. Nyt loppuu.
ApSinähän sanoit aloituksessa, että suoliston mikrobiomia pitää korjata. Suolisto ovat toiset aivomme ja suolistolla ja aivoilla on yhteys. Ruokahalu jne syntyy aivoissa. Parhaiten korjaa tilannetta juuri korjaamalla suoliston mikrobiomia.
Tutkijat ovat löytäneet heimoja, joilla ei ole ylipainoa ja se johtuu juuri kerätystä ravinnosta (jo metsässä kävely parantaa suoliston mikrobiomia) ja runsaasta kuitumäärästä. Heimon mies vetaisee kevyesti 50 gramman verran kuituja ravinnosta vuorokaudessa. Ei sitä kuitua huvikseen ravitsemussuosituksissa tuputeta.
Mitä? Heimoissa elävät syövät lähinnä lihaa ja/tai kalaa. Kuituja ei tarvita.
Terapia