Mikä teillä on auttanut ahmimiseen? Tänään tuli syötyä hirveästi, annoin mieliteoille periksi.

Älä osta kotiin himottavia juttuja. Itselläni pahin on leipä päällisineen, koska kaikenlaisen "herkun" ostamista ehkäisee jonkin verran häpeä ostaa paljon mättöä kerralla ja laiskuus rampata parin kilsan päässä olevilla kaupoilla. Leipä ja juusto ovat kuitenkin sellainen "normaali" syötävä, jota kukaan ei katsoisi oudosti kassajonossa - mutta joka kotona sitten saattaa huveta ennätystahtia...

Mutta joo on paljon helpompaa taistella himoja vastaan kun ainoa nopeasti saatava ruoka on kaurapuuro tms.

Googlailepa professori Pertti Mustajärven ajatuksia. Myös ravitsemusterapeutti Hanna Partasen rytmidieetti kuulostaa järkevältä, vaikken tuosta dietti-sanasta yhtään tykkääkään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ainoa mitä keksi niin sen, että olen ollut äärettömän väsynyt flunssan jälkeen. Väsyttää ja tulee syötyä epäterveellisesti.

Huomenna haen kyllä tuoreita marjoja ja maustamarorna jogurttia. Nyt loppuu.

Ap

Sinähän sanoit aloituksessa, että suoliston mikrobiomia pitää korjata. Suolisto ovat toiset aivomme ja suolistolla ja aivoilla on yhteys. Ruokahalu jne syntyy aivoissa. Parhaiten korjaa tilannetta juuri korjaamalla suoliston mikrobiomia.

Tutkijat ovat löytäneet heimoja, joilla ei ole ylipainoa ja se johtuu juuri kerätystä ravinnosta (jo metsässä kävely parantaa suoliston mikrobiomia) ja runsaasta kuitumäärästä. Heimon mies vetaisee kevyesti 50 gramman verran kuituja ravinnosta vuorokaudessa. Ei sitä kuitua huvikseen ravitsemussuosituksissa tuputeta.

Mitä? Heimoissa elävät syövät lähinnä lihaa ja/tai kalaa. Kuituja ei tarvita.

Metsästäjäkeräilijät syövät enimmäkseen kasvikunnan tuotteita. Vain elokuvissa heidät esitetään jatkuvasti saalista saavina ja paistettua lihaa syövinä. Siitä tulikin mieleen, että kuidulla on tärkeä osa syöpien ehkäisyyssä. Kuiduttomalla ruokavaliolla tulee divertikkeleitä ja siten altistuu myös niillekin vaivoille.

"Although we have been told over and over again that meat and saturated fat are bad for us, the Maasais diet is nothing but meat and milk, with a little cow's blood thrown in here and there. And yet they have virtually no diabetes or heart disease and are among the most healthy people in the world. What is their secret?"

Valitsemasi evästeasetukset estävät tämän sisällön näyttämisen. Nähdäksesi sisällön sinun on hyväksyttävä Sanoman sisällönjakelukumppanien evästeet. Hyväksynnän jälkeen voimme näyttää sinulle sisältöä mm. YouTubesta, Facebookista, Twitteristä ja Instagramista.

Anna lupa evästeille

%21

Ymmärrät varmaan, että he liikkuvat huomattavasti länsimaalaisia enemmän ja rasvaa ei ole sisäelimien ympärillä. Siinä se salaisuus.

Ketoosi / ketogeeninen dieetti. Se vähentää näläntunnetta ja poistaa ahmimishimoa. Itselläni ketoosissa haasteena saada syötyä edes jotenkin riittävästi kun ei vain ole nälkä, täytyy pakottautua syömään.

T. Ent. ahmija

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ainoa mitä keksi niin sen, että olen ollut äärettömän väsynyt flunssan jälkeen. Väsyttää ja tulee syötyä epäterveellisesti.

Huomenna haen kyllä tuoreita marjoja ja maustamarorna jogurttia. Nyt loppuu.

Ap

Sinähän sanoit aloituksessa, että suoliston mikrobiomia pitää korjata. Suolisto ovat toiset aivomme ja suolistolla ja aivoilla on yhteys. Ruokahalu jne syntyy aivoissa. Parhaiten korjaa tilannetta juuri korjaamalla suoliston mikrobiomia.

Tutkijat ovat löytäneet heimoja, joilla ei ole ylipainoa ja se johtuu juuri kerätystä ravinnosta (jo metsässä kävely parantaa suoliston mikrobiomia) ja runsaasta kuitumäärästä. Heimon mies vetaisee kevyesti 50 gramman verran kuituja ravinnosta vuorokaudessa. Ei sitä kuitua huvikseen ravitsemussuosituksissa tuputeta.

Mitä? Heimoissa elävät syövät lähinnä lihaa ja/tai kalaa. Kuituja ei tarvita.

Metsästäjäkeräilijät syövät enimmäkseen kasvikunnan tuotteita. Vain elokuvissa heidät esitetään jatkuvasti saalista saavina ja paistettua lihaa syövinä. Siitä tulikin mieleen, että kuidulla on tärkeä osa syöpien ehkäisyyssä. Kuiduttomalla ruokavaliolla tulee divertikkeleitä ja siten altistuu myös niillekin vaivoille.

"Although we have been told over and over again that meat and saturated fat are bad for us, the Maasais diet is nothing but meat and milk, with a little cow's blood thrown in here and there. And yet they have virtually no diabetes or heart disease and are among the most healthy people in the world. What is their secret?"

Valitsemasi evästeasetukset estävät tämän sisällön näyttämisen. Nähdäksesi sisällön sinun on hyväksyttävä Sanoman sisällönjakelukumppanien evästeet. Hyväksynnän jälkeen voimme näyttää sinulle sisältöä mm. YouTubesta, Facebookista, Twitteristä ja Instagramista.

Anna lupa evästeille

%21

Ymmärrät varmaan, että he liikkuvat huomattavasti länsimaalaisia enemmän ja rasvaa ei ole sisäelimien ympärillä. Siinä se salaisuus.

Grönlantilaisilla ei ollut sydänongelmia ja diabetestä, vaikka söivät ennen vain eläinperäisiä tuotteita. Nyt tilanne on muuttunut, kun länsimainen ruokavalio hiilihydraatteineen on levinnyt sinnekin.

https://cdnsciencepub.com/doi/10.1139/apnm-2021-0020

Ota vartalostasi kuva vähissä vaatteissa esim. peilin edessä ja pistä se kännykkäsi taustakuvaksi. Katso sitä aina ennen kun alat syömään tai aina kun päätät olla lähtemättä lenkille. Sen pitäisi motivoida.

 Jano sekä nälkä. Saatan itsekin syödä mitä sattuu jos elimistö huutaa hallelujaa, mutta harvoin sattuu kun jääkaapissa on ainakin jääteetä (siis oikeasti kylmää teetä, ei kaupan tököttiä) ja kasvismehua. Myös tukeva jälkiuuniruis on hyvä. Ihmisen elimistö ei halua nääntyä, ja vetää yli kaikenlaisen kohtuuden jos alkaa luulla, että ruokaa ei saa. 

No, päätän nyt jatkaa siitä mihin jäin viimeksi.

Eli takaisin ruotuun. Hiilarit vain kasvattavat nälkääni ja käy juuri noin, että menee överkiksi.

Ketolla taas nälkä ei vaivaa. Ehkä se juuri harmittaa, että tekisi mieli nauttia ruoasta mutta ei ole nälkä. Kun syö niin se on vain syömistä vaikka ruoka olisikin hyvää.

Siitä ei saa kuitenkaan sellaista samaa tunnetta ja mielihyvää kuin hiilareista.

Ehkä minun tulee vain oppia elämään asian kanssa, että ruoka on vain ruokaa ja riittää, että saan maistuvasta ruoasta vatsani täyteen. Enempää ei tarvitse.

Tässä on siis ongelnani kun mietin. Keton osaan ja se sopii minulle mutta psykologisesti se ei tyydytä samalla tavalla. Tosin masennun tästä hiilareiden syömisestä koska laukaisevat himon, joten oikeasti en saa mielihyvää kuin pienen hetken vain noista ällöttävistå prosessoiduista hiilaripommeista.

Ap