Lue keskustelun säännöt.
Syön kerran päivässä yhden ison aterian. Muita? Oletteko laihtuneet?
20.06.2022 |
Tämä riittää minulle. Iho on paremmassa kunnossa, jaksan hyvin ja unentarve on vähentynyt. Muutama kilokin lähtenyt.
Tämä on uusi elämäntapani.
Kun syön, niin ateriani sisältää runsaasti kasviksia, jokin proteiini sekä rasvoja.
Syön vhh- ruokavaliota noudattaen.
Kommentit (61)
Kiva. Oma vatsalaukkuni on sen verran pieni ettei sinne yksinkertaisesti mahdu kerralla kaikki tarpeellinen. Eli tuo tyyli ei varmaankaan sovi pienimahaisille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuskin löytyy ravitsemusterapeuttia tai lääkäriä, joka tuota suosittelisi.
Kerta-annos hiilihydraatteja liian suurena menee suoraan rasvakudokseen.
Vierailija kirjoitti:
Kiva. Oma vatsalaukkuni on sen verran pieni ettei sinne yksinkertaisesti mahdu kerralla kaikki tarpeellinen. Eli tuo tyyli ei varmaankaan sovi pienimahaisille.
Niin, voi olla ettei sovi.
Itse olen aina pitänyt runsaista annoksista, joten onko ihmekään, että olen päässyt lihoamaan. En kuitenkaan pelkästään laihtumisen vuoksi tee tätä vaan tällä on paljon muitakin positiivisia vaikutuksia, kuten verensokerin tasaantuminen ja sisäelinrasvan palaminen.
Syön aterialla tosiaan runsaasti kasviksia (salaattia, kesäkurpitsaa, paprikaa, joskus avokadoa tms) sitten juustoa, kuten mozzarella, feta, parmesania. Lisäksi muu proteiinilisä kuten kanaa, nautaa, possua, kananmunia tai kalaa n. 50-200g, riippuen muusta sisällöstä.
Sitten vielä rasvaa lisää, eli voi, majoneesi, oliivi- tai kookosöljyä.
Ap
Hyvin tuolla pärjää.
Vierailija kirjoitti:
Kerta-annos hiilihydraatteja liian suurena menee suoraan rasvakudokseen.
En syö hh paljon. Lisäksi keho pystyy säätelemään paremmin insuliinintuotantoaan kun se ei ole jatkuvassa valmiudessa.
Juon muuten mustaa kahvia ja vettä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön 5-7 kertaa päivässä. Olen energinen, nukun hyvin ja pysyn painossani 163/56. Pyrin ottamaan hiilihydraatit hitaasti imeytyvinä, mutta en rajoita niitä. Naudan- tai hevosenlihaa 2-4 krt kuukaudessa, broileria tai possua ei ikinä. Ei myöskään kananmunia.
tämä on terveellisin syomisrytmi. onnea aplle salaisuuden löytämisestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselläni taas toisinpäin. Ensimmäistä kertaa elämässäni olen opetellut syömään kaksi lämmintä ateriaa päivässä ja boom, makeanhimo on lähtenyt ja paino tippuu.
Vierailija kirjoitti:
Syön 5-7 kertaa päivässä. Olen energinen, nukun hyvin ja pysyn painossani 163/56. Pyrin ottamaan hiilihydraatit hitaasti imeytyvinä, mutta en rajoita niitä. Naudan- tai hevosenlihaa 2-4 krt kuukaudessa, broileria tai possua ei ikinä. Ei myöskään kananmunia.
Uskon, että tämä toimii terveillä ihmisillä, joilla ei ole taipumusta insuliiniresistenssiin. En usko, että tuossa on mitään vikaa jos pystyy tosiaan säännöstelemään tarkkaan syömisensä.
Itsellä menee liian heitteleväksi ja olisin jatkuvasti syömässä/nälkäinen jos syön useaan kertaan päivässä.
Itsellä hifistelyä vielä raaka-aineissa kun tulotaso paranee. Laadukas liha, vapaakasvatettu ruohosyötetty laiduinliha olisi paras. Lähitilalta.
Nyt olen tyytynyt vain kauppojen pakattuihin versioihin.
Kauppahallissa ehkä käyn lähipäivinä. Siellä oikeastaan on jopa edullisempaa suhteutettuna kauppojen hintoihin.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduin kyllä kun söin vain kerran päivässä, vaikka se oli pizza minkä söin joka päivä. Mutta mitään muuta en masennukseltani saanutkaan syötyä. Tosi terveellistä, not. Mutta laihtuu.
Huomenna ajattelin hakea ketoositikkuja.
En ole koskaan testannut ja olisi mielenkiintoista nähdä olenko ketoosissa ja kuinka syvällä tasolla mahdollisesti.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noin olen elänyt koko aikuisikäni. Nyt keski-ikäinen ja hyvin menee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä koitin tuota ja toimi kuukauden-pari. Sitten alkoi kovat nälät tulla ketoosista huolimatta, ja aloin niiden myötä sortua syömään muulloinkin ja yleensä jotain mitä eii pitänyt syödä (kuten hiilareita, alkoholia). Sittemmin olen rajannut paaston vain 16 tuntiin ja syön jäljelle jäävän 8 h aikana 3 kertaa. Tämä toimii mulla pitkän päälle paremmin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön 5-7 kertaa päivässä. Olen energinen, nukun hyvin ja pysyn painossani 163/56. Pyrin ottamaan hiilihydraatit hitaasti imeytyvinä, mutta en rajoita niitä. Naudan- tai hevosenlihaa 2-4 krt kuukaudessa, broileria tai possua ei ikinä. Ei myöskään kananmunia.
Uskon, että tämä toimii terveillä ihmisillä, joilla ei ole taipumusta insuliiniresistenssiin. En usko, että tuossa on mitään vikaa jos pystyy tosiaan säännöstelemään tarkkaan syömisensä.
Itsellä menee liian heitteleväksi ja olisin jatkuvasti syömässä/nälkäinen jos syön useaan kertaan päivässä.Itsellä hifistelyä vielä raaka-aineissa kun tulotaso paranee. Laadukas liha, vapaakasvatettu ruohosyötetty laiduinliha olisi paras. Lähitilalta.
Nyt olen tyytynyt vain kauppojen pakattuihin versioihin.
Kauppahallissa ehkä käyn lähipäivinä. Siellä oikeastaan on jopa edullisempaa suhteutettuna kauppojen hintoihin.
Ap
Jos asuinalueellasi on REKO-rinki, kannattaa lihat ja munat ostaa sieltä. On luomua tai muuten eettisesti tuotettua, ja rahat menevät tuottajalle ilman välikäsiä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön 5-7 kertaa päivässä. Olen energinen, nukun hyvin ja pysyn painossani 163/56. Pyrin ottamaan hiilihydraatit hitaasti imeytyvinä, mutta en rajoita niitä. Naudan- tai hevosenlihaa 2-4 krt kuukaudessa, broileria tai possua ei ikinä. Ei myöskään kananmunia.
Uskon, että tämä toimii terveillä ihmisillä, joilla ei ole taipumusta insuliiniresistenssiin. En usko, että tuossa on mitään vikaa jos pystyy tosiaan säännöstelemään tarkkaan syömisensä.
Itsellä menee liian heitteleväksi ja olisin jatkuvasti syömässä/nälkäinen jos syön useaan kertaan päivässä.Itsellä hifistelyä vielä raaka-aineissa kun tulotaso paranee. Laadukas liha, vapaakasvatettu ruohosyötetty laiduinliha olisi paras. Lähitilalta.
Nyt olen tyytynyt vain kauppojen pakattuihin versioihin.
Kauppahallissa ehkä käyn lähipäivinä. Siellä oikeastaan on jopa edullisempaa suhteutettuna kauppojen hintoihin.
ApJos asuinalueellasi on REKO-rinki, kannattaa lihat ja munat ostaa sieltä. On luomua tai muuten eettisesti tuotettua, ja rahat menevät tuottajalle ilman välikäsiä.
Kiitos vinkistä! Otan selvää, olisi mahtava juttu :)
Ap
Mulla toimii, 1 ruoka ja jotain pientä aamulla ja illalla ja olo on mainio ja paino kunnossa.
En tajua miksi nykyään pitäisi olla kokoajan tunkemassa jotain suuhunsa, suurin osa ja ylipainoisia ja iso osa lihavia. Silti vaan kehopositiivisuutta ja syömisen tärkeyttä korostetaan.
Vierailija kirjoitti:
Mulla toimii, 1 ruoka ja jotain pientä aamulla ja illalla ja olo on mainio ja paino kunnossa.
En tajua miksi nykyään pitäisi olla kokoajan tunkemassa jotain suuhunsa, suurin osa ja ylipainoisia ja iso osa lihavia. Silti vaan kehopositiivisuutta ja syömisen tärkeyttä korostetaan.
Itse voin tosi huonosti jos syön useaan kertaan päivässä. Sen vielä tajuaa paremmin kun on jättänyt ateriat yhteen kertaan.
Minulle syömisestä tulee tapa ja yksi keino rentoutua jos liikaa syön. Pidän tällaisesta kurinalaisemmasta tyylistä eikä mielitekoja juuri ole, ei edes alkoholia tee mieli kuten ennen.
Ap
Painon pysyy normalina vaihdevuodet ohitaneena. Jos en syö mitän leipää. Syön aamiaisen lounan välipalan päivälisen ilta palan.Jos jotain noista jätän väliin,muputa koko ajan jotain ja paino nousee.
Syön yhden pienen aterian päivässä. Olen laihtunut.