Eroon väsymyksestä

Laihdutus auttoi minulla. Lisäksi alkoholin poisjättäminen täysin.

Laihduttaessa itse olen huomannut etä unenlaatu paljon parempaa jos syö illalla erittäin kevyesti, erityisesti jos jättää hiilarit pois päivälliseltä ja kuuden jälkeen ei syö mitään. Luonas olisi siis päivän viimeiset hiilarit.

En heräile enää öisin ja on ollut enemmän energiaa päivisin.

Kuulostaa keski-ikäisen kliseeltä mutta sanonpa silti,

kannattaa opetella tuntemaan itsensä ja luoda elämä joka tukee omaa hyvinvointia tässä ja nyt.

Nuorempana tehdyt valinnat eivät välttämättä enää ole niitä parhaita nelikymppisenä

Itselläni loputon väsymys alkoi helpottaa kun ymmärsin että omasta vapaa-ajastani uhrasin liian paljon siihen että pysyin mukana kaveriporukan riennoissa.

Itse tarvitsen enemmän omaa aikaa ja sovitusta ohjelmasta vapaita viikonloppuja kuin ihanat mutta minua paljon sosiaalisemmat ystäväni

Vähintään yhtä paljon kuin fyysiseen aktiivisuuteen kannattaa panostaa lepoon

Pitää varata levolle ja unelle riittävä aika ja pitää siitä kiinni. Se auttoi itselläni, ja kokeilemalla löytyi se oma riittävä levon ja unen määrä.

Tässä kohtaa ymmärsin että suostumalla myöhäisiin (oman hyvinvointini kannalta, ei välttämättå kellon mukaan) kaveritapaamisiin olin sotkenut omaa vuorokausirytmiä nuoruudesta lähtien, nykyään osaan pitää pintani

(Jotkut ovat oppineet tämän jo lapsena, toiset eivät opi ikinä) ja osallistun vain kun omaan rytmiin sopii.

(Levon lisäksi huomasin että innostuksen aiheita pitää olla myös, niitä tasaisesti siroteltuna arjen keskelle, että jaksaa)

Toivotan kärsivällisyyttä, muutokset vievät aikaa ja vaativat sitkeyttä.

Pientä säätöä ja uusia yrityksiä odotettavissa, mutta on mielenkiintoista hiljalleen oppia tuntemaan oma itsensä ja huomata että omaa hyvinvointiaan voi ylläpitää ihan omin pienin toimenpitein.