Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten RYHTI kuntoon kuntosalitreenillä, vinkkejä?
07.02.2010 |
Oma järki sanoo, että korsetti timmiksi. Joo, vatsalihakset onkin jo ihan hyvässä kunnossa mut selkätreeni ei tunnu riittävälle. Joka salikäynnillä teen vatsan ja selkää, mutta selkätreenissä selkeesti olen juuttunut yksipuolisuuteen.
Teen siis hyvää huomenta-liikettä, alataljaa, ylätaljaa, "yläkropan nostoa" (lantiosta ylöspäin suoraksi, mikä onkaan nimi), istuen keskiselän ojennusta laitteessa (nimi hakusessa).
Mitä vielä vois tehdä? Kävelen perse pitkälle, lantio on leveä ja raskas.
Kommentit (5)
Mene pumppiin missä tehdään suurilla painoilla (halutessasi) koko selkään+vatsaan kohdistuvia liikkeitä.Itsellä ryhti parantunut huomattavasti.Venytteletkö kuinka paljon salin jälkeen?Sulla saattaa olla liian kireät lihakset jotka kaipaa venyttelyä!
Entäs tasapaino?Kokeile tämmöstä niin saat vahvuutta ja kestävyyttä keskikroppaan http://www.aamulehti.fi/teema/liikunta/4476289-big.jpg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ässä jutussa oli tosi hyviä vinkkejä,laitan kokonaisuudessaan koko jutun
http://www.aamulehti.fi/teema/liikunta/8149.shtml
kanssa fysioterapeuttikäyntejä. Ammattilainen osaa antaa sulle oikeat niksit hyvään ryhtiin. Juuri nuo syvät lihakset (esim. niskassa) on sellaisia, että niitä ajtivoidaan ja voimistetaan ihan pienillä liikkeillä.
Alue: Aihe vapaa
että varaat ajan fysioterapeutille, joka paitsi neuvoo hyviä liikkeitä (myös sellaisia, jotka aktivoivat syviä lihaksiasi oikeaan asentoon), myös neuvoo oikeaa asentoa ja keinoja ryhdin pitämiseen ilman jäykkyyttä.
2-3 kertaakin riittää, ja terveyskeskus- tai työterveyslääkäriltä on mahdollista saada lähete, jolla saa Kelan korvausta fyssarikäynneistä.
Tämän sanon oikeasti kokemuksen syvällä rintaäänellä! Mielestäni nuo fysioterapeutin neuvot ovat a ja o ryhdin palauttamisessa.
Itse kävin OMT-fysioterapeutilla, tai siis olen käynyt useammallakin. He ovat yleensä erittäin osaavia.