Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Helppo, kevyt ja nopea aamupala? Ei puuroa, eikä muroja, ei kuorimista tai pilkkomista?
24.01.2022 |
Syön tällä hetkellä aamuisin jälkiuunileipää (kaksi siivua), joiden päällä Oivariinia. Lisäki puolikas banaani, skyr ja kourallinen pähkinöitä. Tällä pärjään sen viisi tuntia ennen kuin pääsen lounaalle töissä.
Yritän laihduttaa, mutta ilmeisesti saan aamupalasta niin paljon kilokaloreita, etten laihdu. Syön viidesti päivässä ja lounas ja päivällinen ovat aina noin 300-400kcal annos, välipala ja iltapala noin 200kcal. Eli noin 1200kcal + aamupala. Kulutan päivässä noin 2300 kcal, jos en liiku ylimääräistä. Kävelen töihin ja takaisin, yhteensä 4km päivässä.
Paino ei vain putoa, ei ole koko alkuvuonna pudonnut kuin yhteensä 0,5kg. Millä korvaan aamupalan, jos kilokaloreita pitäisi saada vähemmän?
Kommentit (42)
Mene aikaisemmin nukkumaan, jätä iltapala pois. Jos aamupalan ja lounaan välissä on 5 tuntia ja sen jälkeen iltaan syöt kolme kertaa, niin aamupalasta ei kannata tinkiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitäpä jos sen aamupalan valmisteleekin jo illalla? Syö vaikka salaatti.
Mun serkku on vuosikymmenet juonut aamulla vain kolme kupillista mustaa kahvia ja votkaryypyn. Niin pienen, että ajaa autolla töihin. Ja on pysynyt hyvinkin laihana.
Vierailija kirjoitti:
Mene aikaisemmin nukkumaan, jätä iltapala pois. Jos aamupalan ja lounaan välissä on 5 tuntia ja sen jälkeen iltaan syöt kolme kertaa, niin aamupalasta ei kannata tinkiä.
Syön aamupalan klo 7, lounaan klo 12, välipalan klo 15, päivällisen 18 ja iltapalan 21. Vaikea olisi jättää iltapala pois, tulisi 13 tunnin tauko syömiseen.
ap
Jätä ne pähkinät pois aamupalalta. Saat helposti 200 kcal nipistettyä pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aivan hullua syödä enää yhdeksältä mitään iltapalaa.
Vierailija kirjoitti:
Mitäpä jos sen aamupalan valmisteleekin jo illalla? Syö vaikka salaatti.
Valmistelen illalla seuraavan päivän eväät töihin, eli aikaa kyllä olisi valmisteluun. Salaatti aamulla kuulostaa kyllä oudolta.. Joskus kokeilin tehdä leivät kurkulla ja tomaatilla valmiiksi, mutten kestä niitä nahistuneita kasviksia ja kylmää leipää aamulla, kun se pitäisi olla sitten jääkaapissa.
Ehkä siirryn takaisin muroihin. Aamulla en jaksa tehdä mitään ylimääräistä.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jätä ne pähkinät pois aamupalalta. Saat helposti 200 kcal nipistettyä pois.
Se voisikin olla hyvä ja helppo tapa nipistää kaloreita, kiitos!
ap
Valmis proteiinijuoma. Saa kaupasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse syön kahden munan munakkaan, viipaleen juustoa ja kahvia. Muutaman päivän kun totuttelee, sillä pärjää helposti pitkään (itse syön lounaan yleensä kuuden tunnin päästä eli aamupala kello 6 ja lounas kello 12). Munakkaan paistaminen käy tosi nopeasti, kun vähän varautuu eli pitää hellan lähellä kananmunapaketin ja pieniä vispauskulhoja.
Höpö höpö, aamulla saa syödä paljon. Iltaa kohden vähennät! Aamulla mitä vaan ja illalla kuin kerjäläinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Ilmeisesti saan aamupalasta niin paljon kilokaloreita, etten laihdu."
No miten olisi jos laskisit ihan aluksi miten paljon kaloreita aamupalastasi tulee ja onko se liikaa päivän muihin ruokailuihin verrattuna?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mene aikaisemmin nukkumaan, jätä iltapala pois. Jos aamupalan ja lounaan välissä on 5 tuntia ja sen jälkeen iltaan syöt kolme kertaa, niin aamupalasta ei kannata tinkiä.
Syön aamupalan klo 7, lounaan klo 12, välipalan klo 15, päivällisen 18 ja iltapalan 21. Vaikea olisi jättää iltapala pois, tulisi 13 tunnin tauko syömiseen.
ap
Huh syöt tosin usein. Itse syön lounaan klo 11, välipala klo 15 ja päivällinen klo 19. Hyvin pärjää eikä ole nälkä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Smoothie. Marjoja, vähäkalorista mehukeittoa, maitorahkaa ja kauralesettä. Blenderiin.
Vierailija kirjoitti:
Valmis proteiinijuoma. Saa kaupasta.
Kiitos, tämä voisikin olla hyvä skyrin ja pähkinöiden korvike. Syön sitä skyriä nimenomaan proteiinin takia.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mene aikaisemmin nukkumaan, jätä iltapala pois. Jos aamupalan ja lounaan välissä on 5 tuntia ja sen jälkeen iltaan syöt kolme kertaa, niin aamupalasta ei kannata tinkiä.
Syön aamupalan klo 7, lounaan klo 12, välipalan klo 15, päivällisen 18 ja iltapalan 21. Vaikea olisi jättää iltapala pois, tulisi 13 tunnin tauko syömiseen.
ap
Huh syöt tosin usein. Itse syön lounaan klo 11, välipala klo 15 ja päivällinen klo 19. Hyvin pärjää eikä ole nälkä.
Pakko syödä usein, koska liian pitkät ateriavälit saavat tosi usein sitten syömään mitä sattuu. Vuosien kokemus.
ap
Mitä sä syöt illalla? yhdeksältä korkeintaan jotain kevyttä, omenaa, raejuustoa, jugurttia. ei mitään raskasta
Mä söin tnä aamupalaks spagettia ja jauhelihakastiketta juustoraasteella, kantsii joskus kokeilla 😂
Vierailija kirjoitti:
Mitä sä syöt illalla? yhdeksältä korkeintaan jotain kevyttä, omenaa, raejuustoa, jugurttia. ei mitään raskasta
Juurikin jotain tuollaista kevyttä. Joku hedelmä, skyr tai rahka tms. Joskus kananmuna.
ap
Alue: Aihe vapaa
up