Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Helppo, kevyt ja nopea aamupala? Ei puuroa, eikä muroja, ei kuorimista tai pilkkomista?
24.01.2022 |
Syön tällä hetkellä aamuisin jälkiuunileipää (kaksi siivua), joiden päällä Oivariinia. Lisäki puolikas banaani, skyr ja kourallinen pähkinöitä. Tällä pärjään sen viisi tuntia ennen kuin pääsen lounaalle töissä.
Yritän laihduttaa, mutta ilmeisesti saan aamupalasta niin paljon kilokaloreita, etten laihdu. Syön viidesti päivässä ja lounas ja päivällinen ovat aina noin 300-400kcal annos, välipala ja iltapala noin 200kcal. Eli noin 1200kcal + aamupala. Kulutan päivässä noin 2300 kcal, jos en liiku ylimääräistä. Kävelen töihin ja takaisin, yhteensä 4km päivässä.
Paino ei vain putoa, ei ole koko alkuvuonna pudonnut kuin yhteensä 0,5kg. Millä korvaan aamupalan, jos kilokaloreita pitäisi saada vähemmän?
Kommentit (42)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mene aikaisemmin nukkumaan, jätä iltapala pois. Jos aamupalan ja lounaan välissä on 5 tuntia ja sen jälkeen iltaan syöt kolme kertaa, niin aamupalasta ei kannata tinkiä.
Syön aamupalan klo 7, lounaan klo 12, välipalan klo 15, päivällisen 18 ja iltapalan 21. Vaikea olisi jättää iltapala pois, tulisi 13 tunnin tauko syömiseen.
ap
Miten niin vaikea, sinähän nukut tuosta ajasta suurimman osan.
Pätkäpaasto on laihdutuksen kannalta parhaimpia ja helpoimpia tekoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Tee vain pieniä muutoksia. Esim. jätät lautaselta perunan/riisin pois ja syöt sen sijaan salaattia. Tai jätät kerran viikossa yhden aterioista väliin, harvennat sen verran vaikkapa vapaapäivänä. Skyrin sijaan maustamatonta jogurttia ja marjoja tms.
Jos haluaa laihtua niin joutuu kokemaan pientä energiavajetta ja epämukavuutta. Liikaa ei kuitenkaan saa itseään kiusata että pystyy pitämään motivaation yllä. Mutta jos tuolla ruokavaliolla menee nyt mukavasti eikä paino nouse, niin pieniä viilauksia joutuu tekemään laihtuakseen.