Lue keskustelun säännöt.
Nyt tiedän, miksi en ole viime vuonna lahtunut.
24.01.2022 |
Minulla oli vuosi sitten täällä ketju, miksi en laihdu. Yritin laihduttaa 8 kiloa normipainon ylärajalta. Tai laihduin tyyliin 100 g viikossa. Laskin kaloreita, joka ikisen suupala. Tein sen oikein. Sain teiltä paljon vinkkejä, kiitos niistä.
Lopetin kaloreiden laskemisen, kun se oli niin turhauttavaa. Laihduin viisi kiloa ja lihoin kolmisen kiloa takaisin syksyllä.
Nyt olen tosi paljon tutkinut, mitä minun pitäisi tehdä toisin. Haluaisin sen viisi kiloa pois. Ja olen tullut siihen tulokseen, että yksinkertaisesti söin liikaa. Normikulutukseni on paljon pidempi kuin arvioimani 2000 kaloria. Koska teen etätöitä, koska olen vaihdevuosi-ikäinen, koska arkiliikkumiseni on huomattavasti pienempää kuin nuorena.
Kun söin 1500 kaloria, niin ei siinä ollut 500 kalorin alenemaa. Siinä oli vain 200-300 kalorin alenema.
Tähän tulokseen olen tullut. Ajatuksia?
Kommentit (30)
Onhan 5 kg aika paljon, jos laihduttaa normaalipainon sisällä. Ei olisi kannattanut lihoa kolmea niistät takaisin. Pitää syödä jatkossa pysyvästi uuden painon mukaisten kalorien rajoissa. Laihdutin viime vuonna 3 kg normaalipainon sisällä. Tänä vuonna tavoitteena 2 kg. Tavoitteena pysyvä painononpudotus ja näin ollen muutos saa olla hidas. Paluuta suurempiin kalorimääriin ei ole. Syön nyt 1400-1500 kaloria päivässä. Jos liikun, niin enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllä se annoskoko on iso vaikuttava tekijä.
Siihen annoskokoon vaikuttaa ruuan sisältö, se on kuitenkin se vaikuttavin tekijä.
No noinhan se justiinsa menee. Ja arvio 2000kcal on kyllä norminaiselle todella yläkanttiin, tossa saa jo käydä useammalla kovatahtisella juoksulenkillä päivässä. Oma arvio kulutuksesta (itse myös keski-ikäinen, etätyötä tekevä nainen, jolla on koirakin lenkittäjänä) on joku 1400-1500kcal/vrk.
Niin. Muistaakseni jollekin sanoin täällä että se 2000 on liikaa. Naiselle, joka ei tee fyysisesti raskasta työtä ja ole himoliikkuja riittää vallan hyvin henkilökohtainen koomakulutus joka on monelle noin 1200-1400kcl.
Vierailija kirjoitti:
Onhan 5 kg aika paljon, jos laihduttaa normaalipainon sisällä. Ei olisi kannattanut lihoa kolmea niistät takaisin. Pitää syödä jatkossa pysyvästi uuden painon mukaisten kalorien rajoissa. Laihdutin viime vuonna 3 kg normaalipainon sisällä. Tänä vuonna tavoitteena 2 kg. Tavoitteena pysyvä painononpudotus ja näin ollen muutos saa olla hidas. Paluuta suurempiin kalorimääriin ei ole. Syön nyt 1400-1500 kaloria päivässä. Jos liikun, niin enemmän.
Ei niin olisi kannattanut. Kaksi niistä tuli all inclusive -lomalla syksyllä ja kolmas jouluna.
Olen myös sen oppinut, että painon pitämisessä hyvänä ei saa herpaantua hetkeksikään. Ei vain voi ajatella, että nyt pidän taukoa. Yhden päivän voi mässätä, mutta ei enempää.
Tämäkin oppi on tullut vasta nyt. Alle kolmekymppinä sain syödä suklaalevyn päivittäin, että näkyi jossain. Nyt en ole suklaata syönyt enää 15 vuoteen. Mässytän jotain muuta.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onhan 5 kg aika paljon, jos laihduttaa normaalipainon sisällä. Ei olisi kannattanut lihoa kolmea niistät takaisin. Pitää syödä jatkossa pysyvästi uuden painon mukaisten kalorien rajoissa. Laihdutin viime vuonna 3 kg normaalipainon sisällä. Tänä vuonna tavoitteena 2 kg. Tavoitteena pysyvä painononpudotus ja näin ollen muutos saa olla hidas. Paluuta suurempiin kalorimääriin ei ole. Syön nyt 1400-1500 kaloria päivässä. Jos liikun, niin enemmän.
Ei niin olisi kannattanut. Kaksi niistä tuli all inclusive -lomalla syksyllä ja kolmas jouluna.
Olen myös sen oppinut, että painon pitämisessä hyvänä ei saa herpaantua hetkeksikään. Ei vain voi ajatella, että nyt pidän taukoa. Yhden päivän voi mässätä, mutta ei enempää.
Tämäkin oppi on tullut vasta nyt. Alle kolmekymppinä sain syödä suklaalevyn päivittäin, että näkyi jossain. Nyt en ole suklaata syönyt enää 15 vuoteen. Mässytän jotain muuta.
Ap
Minä olen pätkäpaastolla laihduttanut normaalipainon ylärajalta alarajalle 12 kiloa puolessa vuodessa. Olen jo 65 v. Mutta joka aamu punnitsen itseni, en anna painon enää nousta. Jatkan myös pätkäpaastoa ja syön vain 7 tunnin aikana päivällä. Enkä koskaan syö itseäni aivan täyteen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onhan 5 kg aika paljon, jos laihduttaa normaalipainon sisällä. Ei olisi kannattanut lihoa kolmea niistät takaisin. Pitää syödä jatkossa pysyvästi uuden painon mukaisten kalorien rajoissa. Laihdutin viime vuonna 3 kg normaalipainon sisällä. Tänä vuonna tavoitteena 2 kg. Tavoitteena pysyvä painononpudotus ja näin ollen muutos saa olla hidas. Paluuta suurempiin kalorimääriin ei ole. Syön nyt 1400-1500 kaloria päivässä. Jos liikun, niin enemmän.
Ei niin olisi kannattanut. Kaksi niistä tuli all inclusive -lomalla syksyllä ja kolmas jouluna.
Olen myös sen oppinut, että painon pitämisessä hyvänä ei saa herpaantua hetkeksikään. Ei vain voi ajatella, että nyt pidän taukoa. Yhden päivän voi mässätä, mutta ei enempää.
Tämäkin oppi on tullut vasta nyt. Alle kolmekymppinä sain syödä suklaalevyn päivittäin, että näkyi jossain. Nyt en ole suklaata syönyt enää 15 vuoteen. Mässytän jotain muuta.
Ap
Minä olen pätkäpaastolla laihduttanut normaalipainon ylärajalta alarajalle 12 kiloa puolessa vuodessa. Olen jo 65 v. Mutta joka aamu punnitsen itseni, en anna painon enää nousta. Jatkan myös pätkäpaastoa ja syön vain 7 tunnin aikana päivällä. Enkä koskaan syö itseäni aivan täyteen.
Eikö tuo pätkäpaasto ole tavallaan kaksi dieettiä yhdistettynä? Eihän siinäKÄÄN saa syödä normisti (jos normi on paljon) tuon 7 tunnun sisällä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No noinhan se justiinsa menee. Ja arvio 2000kcal on kyllä norminaiselle todella yläkanttiin, tossa saa jo käydä useammalla kovatahtisella juoksulenkillä päivässä. Oma arvio kulutuksesta (itse myös keski-ikäinen, etätyötä tekevä nainen, jolla on koirakin lenkittäjänä) on joku 1400-1500kcal/vrk.
Aika hurjaa, että koiran omistajan kalorinkulutus on noin alhainen.
Nämä laihdutus asiat on mulle hepreaa, mutta itse aloin laihtua kun yksinkertaisesti jätin vaan syömättä muutamat ruuat ja vähensin ruoan määrää.
Olo ei todellakaan ole voimakas ja energinen, mutta ajattelin tällä tavalla päästä johonkin painoon, jonka jälkeen alkaa kuntoilu ja keskityn syömään terveellisesti ja ravitsevasti että saan voimat takaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No noinhan se justiinsa menee. Ja arvio 2000kcal on kyllä norminaiselle todella yläkanttiin, tossa saa jo käydä useammalla kovatahtisella juoksulenkillä päivässä. Oma arvio kulutuksesta (itse myös keski-ikäinen, etätyötä tekevä nainen, jolla on koirakin lenkittäjänä) on joku 1400-1500kcal/vrk.
Aika hurjaa, että koiran omistajan kalorinkulutus on noin alhainen.
Täytyy olla kyllä tosi passiivinen elämäntapa muuten tai tosi lyhyitä ja hitaita lenkkejä koiran kanssa. Se tunnin reipas kävelykin nyt helposti kuluttaa 300kcal joten muun ajan tuo kirjoittaja varmaan vain makaa paikallaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No noinhan se justiinsa menee. Ja arvio 2000kcal on kyllä norminaiselle todella yläkanttiin, tossa saa jo käydä useammalla kovatahtisella juoksulenkillä päivässä. Oma arvio kulutuksesta (itse myös keski-ikäinen, etätyötä tekevä nainen, jolla on koirakin lenkittäjänä) on joku 1400-1500kcal/vrk.
Aika hurjaa, että koiran omistajan kalorinkulutus on noin alhainen.
Täytyy olla kyllä tosi passiivinen elämäntapa muuten tai tosi lyhyitä ja hitaita lenkkejä koiran kanssa. Se tunnin reipas kävelykin nyt helposti kuluttaa 300kcal joten muun ajan tuo kirjoittaja varmaan vain makaa paikallaan.
Ei tässä etätöissä tule kuljettua kuin korkeintaan vessaan tai keittiöön. Töissä tuli mentyö ruokalaan, kiivettyä portaat, kuljettua etsimään jotain kollegaa, mentyä kopiokoneelle tms.
Eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keski-ikäisen naisen kulutus on kyllä todella pientä. Itse en saa syödä juuri mitään ja syönkin mielestäni tosi vähän, mutta en minä laihdu. En siis laihduta, olen vain huomannut.
Joinain päivinä viikossa syön vain 4 palaa leipää ja kulhon maustamatonta jugurttia eikä se vaikuta painooni mitenkään. Jos syön töissä normaalin lounaan lisäksi, lihon. Käyn lähitöissä ja päivittäin koiran kanssa kävelylenkillä noin 5km. En vain enää kuluta mitään.
Joku 2000kaloria olisi itselleni ihan överit. Luulen, että puolet tuosta on se oma kulutukseni. Olen 165cm/67kg 45v terve naisihminen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No noinhan se justiinsa menee. Ja arvio 2000kcal on kyllä norminaiselle todella yläkanttiin, tossa saa jo käydä useammalla kovatahtisella juoksulenkillä päivässä. Oma arvio kulutuksesta (itse myös keski-ikäinen, etätyötä tekevä nainen, jolla on koirakin lenkittäjänä) on joku 1400-1500kcal/vrk.
Aika hurjaa, että koiran omistajan kalorinkulutus on noin alhainen.
Täytyy olla kyllä tosi passiivinen elämäntapa muuten tai tosi lyhyitä ja hitaita lenkkejä koiran kanssa. Se tunnin reipas kävelykin nyt helposti kuluttaa 300kcal joten muun ajan tuo kirjoittaja varmaan vain makaa paikallaan.
Ei kuluta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta ei lisää energian kulutusta ellei ole ultralajien harrastaja, tutkittu juttu. Elimistö hidastaa lepoaineen vaihduntaa jos liikkumalla lisää energian kulutusta.
Vierailija kirjoitti:
Keski-ikäisen naisen kulutus on kyllä todella pientä. Itse en saa syödä juuri mitään ja syönkin mielestäni tosi vähän, mutta en minä laihdu. En siis laihduta, olen vain huomannut.
Joinain päivinä viikossa syön vain 4 palaa leipää ja kulhon maustamatonta jugurttia eikä se vaikuta painooni mitenkään. Jos syön töissä normaalin lounaan lisäksi, lihon. Käyn lähitöissä ja päivittäin koiran kanssa kävelylenkillä noin 5km. En vain enää kuluta mitään.
Joku 2000kaloria olisi itselleni ihan överit. Luulen, että puolet tuosta on se oma kulutukseni. Olen 165cm/67kg 45v terve naisihminen.
Neljä palaa leipää levitteineen ja päällysteineen on helposti jo 1000-1200 kcal.
Esim. jälkiuunipalassa on 83 kcal, siihen 3 siivua juustoa 100 kcal ja levite 70 kcal, yht. 253 kcal.
Mitä hittoa??? Olen koko ikäni tiennyt että ihminen ei saa syödä enemmän kuin kuluttaa. Kansakoulusta asti tämä on ollut selvä. Ja tämä on nyt joku saakelin uusi ilmiö? Että jos et laihdu, syöt liikaa? Anna mun kaikki kestää teidän uusavuttomien kanssa! Herraisä!
On kyllä jotain häikkää aineenvaihdunnassa tai hyvin vähän lihasta, jos parilla leipäpalalla päivässä ei laihdu tai pökerry nälästä, jos vieläpä käy lähityössä ja koiraakin lenkittää. Kirjoitin tuolla ylempänä laihduttavani normaalipainon sisällä vielä vielä 2 kg tänä vuonna ja siis ihan 1400 kalorilla päivässä laihtuu hitaasti, vaikka olen etätyössä, 46-vuotta ja painoa 52 kg (154 cm). Passiivisen työpäivän päälle harrastan liikuntaa sen mitä nyt kehnossa talvikelissä pystyy ja salin ollessa kiinni.
Älkää te listaa tehkö siitä mitä syötte! Jos haluatte laihtua, syökää vähemmän! Mitä hiton kaloriataulokkoa siihen tarvii? Ei mitään!
Syö vähemmän kuin kulutat. Simple as that.
Kyllä se annoskoko on iso vaikuttava tekijä.