Onko biotiinista ollut teille hyötyä?

Enpä ikävä kyllä ole huomannut eroa.

Siitä on hyötyä vain, jos sinulla on puute biotiinista eli B7-vitamiinista. Jos saat sitä ravinnosta riittävästi, lisäravinteesta ei ole mitään hyötyä. Jos syöt suht normaalia ruokaa, niin on erittäin epätodennäköistä, että puutetta olisi. Biotiinia saa mm. viljasta, kasviksista, kananmunista, pähkinöistä ja siemenistä.

Biotiini on vesiliukoinen, joten liikasaanti ei sinänsä ole vaarallista. Ihan turhaa rahanmenoa se silti on ja kyllähän se hieman munuaisia kuormittaa.