Lue keskustelun säännöt.
Iskias kipu, mikä auttaa?
Kommentit (17)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En tiedä osaanko tämän liikkeen neuvoa, mutta kokeillaan. Tämä ohje saatu kiropraktikolta ja toimii aika hyvin.
Mene sängylle tai lattialle selinmakuulle. Nosta kipeän puolen jalka koukkuun vatsan päälle. Laita kädet jalan ympäri polven kohdalta. Kämmenet siis polven kohdalle. Koita suoristaa jalkaa, mutta vedä käsillä vastaan. Älä siis oikeasti suorista jalkaa. Pidä tämä asento n. 10 sekuntia. Sen jälkeen suorista jalka hitaasti, niin että makaat taas rentona. Toista joitain kertoja ja vaikka useamman kerran päivässä.
Vierailija kirjoitti:
En tiedä osaanko tämän liikkeen neuvoa, mutta kokeillaan. Tämä ohje saatu kiropraktikolta ja toimii aika hyvin.
Mene sängylle tai lattialle selinmakuulle. Nosta kipeän puolen jalka koukkuun vatsan päälle. Laita kädet jalan ympäri polven kohdalta. Kämmenet siis polven kohdalle. Koita suoristaa jalkaa, mutta vedä käsillä vastaan. Älä siis oikeasti suorista jalkaa. Pidä tämä asento n. 10 sekuntia. Sen jälkeen suorista jalka hitaasti, niin että makaat taas rentona. Toista joitain kertoja ja vaikka useamman kerran päivässä.
Kiitos, kokeilen tuota! Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En tiedä osaanko tämän liikkeen neuvoa, mutta kokeillaan. Tämä ohje saatu kiropraktikolta ja toimii aika hyvin.
Mene sängylle tai lattialle selinmakuulle. Nosta kipeän puolen jalka koukkuun vatsan päälle. Laita kädet jalan ympäri polven kohdalta. Kämmenet siis polven kohdalle. Koita suoristaa jalkaa, mutta vedä käsillä vastaan. Älä siis oikeasti suorista jalkaa. Pidä tämä asento n. 10 sekuntia. Sen jälkeen suorista jalka hitaasti, niin että makaat taas rentona. Toista joitain kertoja ja vaikka useamman kerran päivässä.
Kokeilin jo! Ei vaikutusta! Ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Heroiini poistaa kipuja tehokkaasti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä osaanko tämän liikkeen neuvoa, mutta kokeillaan. Tämä ohje saatu kiropraktikolta ja toimii aika hyvin.
Mene sängylle tai lattialle selinmakuulle. Nosta kipeän puolen jalka koukkuun vatsan päälle. Laita kädet jalan ympäri polven kohdalta. Kämmenet siis polven kohdalle. Koita suoristaa jalkaa, mutta vedä käsillä vastaan. Älä siis oikeasti suorista jalkaa. Pidä tämä asento n. 10 sekuntia. Sen jälkeen suorista jalka hitaasti, niin että makaat taas rentona. Toista joitain kertoja ja vaikka useamman kerran päivässä.
Kokeilin jo! Ei vaikutusta! Ap.
Vale Ap liikenteessä :/ tässä oikea Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla auttoi ja auttaa magnesiumöljy, suihkeena.
Vierailija kirjoitti:
Paacod. 5 min. ja kipu poissa.
Mulla tää oli eka mikä alkoi tehota. En ollut koskaan kokenut aiemmin samanlaista kipua kuin nuo välilevynpullistuman aiheuttamat hermokivut. En edes synnytyksessä.
Sen jälkeen kun pahimmat kivut olivat poissa, aloin harjoitella fyssarin oireiden mukaan. Olin jotain neuvoja katsellut palstalta ja saanut ystäviltä, mutta ne vain pahensivat kipua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla auttoi ja auttaa magnesiumöljy, suihkeena.
Miten magnesiumista puristetaan öljyä? Onko prosessi sama kuin vauvaöljyn tuotannossa?
Vahvista syvät vatsalihakset ja selkä ja pakarat. Venyttele etureidet ja vahvista takareidet.
Tee kyykkyjä. Lepää psoas-asennossa.
Kävellessä hae parempi asento: Käytä pakaralihaksia- alavatsaan lihakset napakat… ei ankanpyrstönä pehva pitkällä vaan toisinpäin.
Nukkuessa kyljellään laita siihen mahan ja jalan alle tyyny.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Myös selän teippaaminen voi auttaa. Yhdessä vaiheessa oli jatkuvasti selkä aivan juntturassa, eikä särkylääkkeitäkään viitsinyt kokoajan popsia, eikä mikään venyttely ja vanuttelukaan enää autanut. Kävin vaivan kanssa fysiatrilla ja teippasi kinosteteipillä selän oikeaan asentoon. Helpotti oloa huomattavasti. Neuvoi myös selän lepoasennon, eli lattialle makaamaan ja jalat tuolille 90 asteen kulmassa. Kehotti pötköttelemään siinä vähintään 30 min.
Tuo triggeröinti kyllä auttaa. Ota esim tennispallo, jos sinulla ei ole oikeaa fasciapalloa, ja aseta se makuulla siihen kohtaan johon pahiten sattuu. Makaa rennosti pallon päällä pitkään.
Ei auta ja tiedät sen, moukka :(