Mikä ruokavalio jos tarvii pudottaa 40kg?

Sellanen missä syö vähemmän kuin kuluttaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riisi ja leipä pois, ovat pahinta kakkaa. Mahdollisimman proteiinipitoista ruokaa ja hiilarit pois. Lihaa, kalaa, kasviksia. Suosittelen myös pitämään paastopäiviä välillä.

Ehkä sinulle.

Paino putosi 18kg (ja ei koskaan palannut) pelkällä pätkäpaastolla. En todellakaan vähentänyt leipää tai riisiä. Ainakaan minun ei tarvitse vältellä hiilareita yhtään että paino putoaisi.

Elämä ilman hiilareita on aika monotonista ja tylsää joten ei sovellu minulle. Proteiinia taas on ihan turha tankata enempää kuin mitä tarvitsee. Ja jos ei harrasta liikuntaa eikä käy salilla, niin proteiinien tarve ei ole erityisen suuri.

Mutta pätkäpaasto ei sovi kaikille joten sitä on ihan turha tuputtaa kuten on myös turha tuputtaa vähä hiilarista ruokavaliota.

Vähähiilarinen dieetti on nimeltään Atkinsin dieetti ja sitä brändätään uudestaan aina tasaisin välein. Joillekin se varmaan sopii. Tosin, hyvin harva pystyy noudattamaan koko elämäänsä mitään dieettiä.

Minulle pätkäpaastosta tuli elämäntapa ja vaikea kuvitella että joskus sen lopettaisin. Ja parasta on ettei sitä ole pakko noudattaa orjallisesti. Jos tekee mieli juoda koko viikonloppu kaljaa ja mässätä yötä myöten pitsaa niin antaa palaa vaan! Mikään ei mene pilalle koska kyseessä ei ole dieetti.

Vähähiilarinen dieetti ei suinkaan tarkoita vain Atkinsia. Atkins on vain yksi muoto vähähiilarisesta ruokavaliosta.

Tarkoitin sanoa että sama asia paketoidaan uudestaan uusille sukupolville. Boomereilla sen nimi oli Atkins ja 15v sitten alettiin ”karppaamaan”. Perusidea on sama: Vähän hiilareita. Nyt on trendikästä ketoilla joka vie sen vielä pidemmälle kun ei saa olla kaloreita.

Kaikkia taitaa yhdistää yletön lihan ja rasvan mättäminen. Ja se että kilot myös palaavat aika nopeasti jos dieetin lopettaa. Siksi sellaiset dieetit joita ei voi pysyvästi noudattaa on aika turhia.

Helpointa on ladata äppi johon syöttää mitä syö. Se kertoo prosentteina kuitujen, rasvan ja proteiinin päivittäisen tarpeen. Kun yhdistää liikunta appin niin se laskee summittainen myös kulutuksen. Jos äppi näyttää että mätät liikaa proteiinia ja ihan liian vähän kuituja, niin kannattaa vähän miettiä mitä oikein syö.

Ai jaa, sulla ei siis ole hajuakaan, mitä on vhh.  Mielipide kyllä tuntuu löytyvän. Voi yhden kerran!

sellainen ruokavalio, jota voit aikuisten oikeasti noudattaa ja joka sopii arkirutiineihisi

Vierailija kirjoitti:

Ozempic tai Saxenda tueksi

Ozempic on itsellä ollut käytössä 4kk. 12kg on tippunut paino eikä ole nälkä ollut missään vaiheessa. Alkuvaiheessa aiheutti jonkin verran ummetusta, mutta muita haittavaikutuksia ei ole ollut. Vuoden loppuun mennessä on tavoitteena pudottaa vielä toiset 12kg.

Vierailija kirjoitti:

Ozempic ja Saxenda pistetään pistoksena ihon alle. Ovat tutkittuja reseptillä olevia lääkkeitä. Tokihan lääkkeillä on /voi olla sivuvaikutuksia. Lääkärihän pohtii haitat ja hyödyt. Minulle on sopinut hyvin, ei sivuvaikutuksia. Ei kannata olla niin kauhean ärhäkkä. Aloittelija kysyi keinoja ja minä kerroin minkä olen hyväksi kokenut. Tsemppiä!

Ei ole minullakaan ollut alkuvaiheen ummetuksen lisäksi muita sivuvaikutuksia. Ozempic on myös helppo käyttää kun pistos laitetaan vain kerran viikossa. Saxenda (liraglutidi) täytyy pistää joka päivä, mutta on Ozempicia edullisempi. Itse käytän Ozempicia koska on helpompi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Motivaatio pysyvään elämäntapamuutokseen. Ei mitään ruokavaliohössötyksiä. Monipuolista perusruokaa, vanhan kunnon lautasmallin mukaan. Ozempic tueksi niin ruokamäärätkin pienenevät ja näläntunne pysyy loitolla pitkään. Suosittelen ja kokemusta on.

Oikealla syömisellä nälänhallinta onnistuu ilman mitään lääkkeitä. Olet typerä.

Jos on tutkimuksissa todella tehokkaaksi painonpudotuksen avuksi todettu lääke, niin onhan se typerää olla käyttämättä sitä hyödyksi.

"In this double-blind trial, we enrolled 1961 adults with a body-mass index (the weight in kilograms divided by the square of the height in meters) of 30 or greater (≥27 in persons with ≥1 weight-related coexisting condition), who did not have diabetes, and randomly assigned them, in a 2:1 ratio, to 68 weeks of treatment with once-weekly subcutaneous semaglutide (at a dose of 2.4 mg) or placebo, plus lifestyle intervention.

...

The mean change in body weight from baseline to week 68 was -14.9% in the semaglutide group as compared with -2.4% with placebo."

Eli suomeksi, Ozempicia käyttäneet koehenkilöt onnistuivat pudottamaan painostaan 14,9%. Tuo on melkoinen ero verrattuna placebo-ryhmän 2,4% painonpudotukseen. 100kg henkilö siis sai pudotettua Ozempicin avulla 14,9kg kun taas placeboa saanut henkilö ainoastaan 2,4kg.

Typerää käyttää lääkitystä kun saman vaikutuksen (ja terveyden kannalta paremman) saa syömällä ruokaa.

Millä tavalla on terveyden kannalta parempi jos samassa ajassa toteutunut painonpudotus ilman lääkettä on 1/6 lääkkeen kanssa toteutuneesta painonpudotuksesta? On typerää ajatella, että lääkettä laihdutuksen tukena käytettäessä ei syödä ollenkaan ruokaa.

Ketodieetillä saa syödä rasvaa, voita, kermaa mutta ei sokeria. Eikös se Rakel Lingnell sillä laihtunut 50kg? Tosin melkein kaikki on tullut takaisin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Motivaatio pysyvään elämäntapamuutokseen. Ei mitään ruokavaliohössötyksiä. Monipuolista perusruokaa, vanhan kunnon lautasmallin mukaan. Ozempic tueksi niin ruokamäärätkin pienenevät ja näläntunne pysyy loitolla pitkään. Suosittelen ja kokemusta on.

Oikealla syömisellä nälänhallinta onnistuu ilman mitään lääkkeitä. Olet typerä.

Jos on tutkimuksissa todella tehokkaaksi painonpudotuksen avuksi todettu lääke, niin onhan se typerää olla käyttämättä sitä hyödyksi.

"In this double-blind trial, we enrolled 1961 adults with a body-mass index (the weight in kilograms divided by the square of the height in meters) of 30 or greater (≥27 in persons with ≥1 weight-related coexisting condition), who did not have diabetes, and randomly assigned them, in a 2:1 ratio, to 68 weeks of treatment with once-weekly subcutaneous semaglutide (at a dose of 2.4 mg) or placebo, plus lifestyle intervention.

...

The mean change in body weight from baseline to week 68 was -14.9% in the semaglutide group as compared with -2.4% with placebo."

Eli suomeksi, Ozempicia käyttäneet koehenkilöt onnistuivat pudottamaan painostaan 14,9%. Tuo on melkoinen ero verrattuna placebo-ryhmän 2,4% painonpudotukseen. 100kg henkilö siis sai pudotettua Ozempicin avulla 14,9kg kun taas placeboa saanut henkilö ainoastaan 2,4kg.

Typerää käyttää lääkitystä kun saman vaikutuksen (ja terveyden kannalta paremman) saa syömällä ruokaa.

Millä tavalla on terveyden kannalta parempi jos samassa ajassa toteutunut painonpudotus ilman lääkettä on 1/6 lääkkeen kanssa toteutuneesta painonpudotuksesta? On typerää ajatella, että lääkettä laihdutuksen tukena käytettäessä ei syödä ollenkaan ruokaa.

Nälänpitävää ruokaa syödessä jää lääkkeet syömättä. Mikään lääke ei ole elimistölle hyväksi.

Vierailija kirjoitti:

Ketodieetillä saa syödä rasvaa, voita, kermaa mutta ei sokeria. Eikös se Rakel Lingnell sillä laihtunut 50kg? Tosin melkein kaikki on tullut takaisin.

Turha tuoda tuota naista esimerkiksi. Eihän hän sitä ruokavaliota loppujen lopuksi edes noudattanut ja lihoi takaisin palattuaan entiseen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Motivaatio pysyvään elämäntapamuutokseen. Ei mitään ruokavaliohössötyksiä. Monipuolista perusruokaa, vanhan kunnon lautasmallin mukaan. Ozempic tueksi niin ruokamäärätkin pienenevät ja näläntunne pysyy loitolla pitkään. Suosittelen ja kokemusta on.

Oikealla syömisellä nälänhallinta onnistuu ilman mitään lääkkeitä. Olet typerä.

Jos on tutkimuksissa todella tehokkaaksi painonpudotuksen avuksi todettu lääke, niin onhan se typerää olla käyttämättä sitä hyödyksi.

"In this double-blind trial, we enrolled 1961 adults with a body-mass index (the weight in kilograms divided by the square of the height in meters) of 30 or greater (≥27 in persons with ≥1 weight-related coexisting condition), who did not have diabetes, and randomly assigned them, in a 2:1 ratio, to 68 weeks of treatment with once-weekly subcutaneous semaglutide (at a dose of 2.4 mg) or placebo, plus lifestyle intervention.

...

The mean change in body weight from baseline to week 68 was -14.9% in the semaglutide group as compared with -2.4% with placebo."

Eli suomeksi, Ozempicia käyttäneet koehenkilöt onnistuivat pudottamaan painostaan 14,9%. Tuo on melkoinen ero verrattuna placebo-ryhmän 2,4% painonpudotukseen. 100kg henkilö siis sai pudotettua Ozempicin avulla 14,9kg kun taas placeboa saanut henkilö ainoastaan 2,4kg.

Typerää käyttää lääkitystä kun saman vaikutuksen (ja terveyden kannalta paremman) saa syömällä ruokaa.

Millä tavalla on terveyden kannalta parempi jos samassa ajassa toteutunut painonpudotus ilman lääkettä on 1/6 lääkkeen kanssa toteutuneesta painonpudotuksesta? On typerää ajatella, että lääkettä laihdutuksen tukena käytettäessä ei syödä ollenkaan ruokaa.

Nälänpitävää ruokaa syödessä jää lääkkeet syömättä. Mikään lääke ei ole elimistölle hyväksi.

Kyllä moni lääke on elimistölle hyväksi. Esimerkiksi diabeetikolle insuliini on elintärkeää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Motivaatio pysyvään elämäntapamuutokseen. Ei mitään ruokavaliohössötyksiä. Monipuolista perusruokaa, vanhan kunnon lautasmallin mukaan. Ozempic tueksi niin ruokamäärätkin pienenevät ja näläntunne pysyy loitolla pitkään. Suosittelen ja kokemusta on.

Oikealla syömisellä nälänhallinta onnistuu ilman mitään lääkkeitä. Olet typerä.

Jos on tutkimuksissa todella tehokkaaksi painonpudotuksen avuksi todettu lääke, niin onhan se typerää olla käyttämättä sitä hyödyksi.

"In this double-blind trial, we enrolled 1961 adults with a body-mass index (the weight in kilograms divided by the square of the height in meters) of 30 or greater (≥27 in persons with ≥1 weight-related coexisting condition), who did not have diabetes, and randomly assigned them, in a 2:1 ratio, to 68 weeks of treatment with once-weekly subcutaneous semaglutide (at a dose of 2.4 mg) or placebo, plus lifestyle intervention.

...

The mean change in body weight from baseline to week 68 was -14.9% in the semaglutide group as compared with -2.4% with placebo."

Eli suomeksi, Ozempicia käyttäneet koehenkilöt onnistuivat pudottamaan painostaan 14,9%. Tuo on melkoinen ero verrattuna placebo-ryhmän 2,4% painonpudotukseen. 100kg henkilö siis sai pudotettua Ozempicin avulla 14,9kg kun taas placeboa saanut henkilö ainoastaan 2,4kg.

Typerää käyttää lääkitystä kun saman vaikutuksen (ja terveyden kannalta paremman) saa syömällä ruokaa.

Millä tavalla on terveyden kannalta parempi jos samassa ajassa toteutunut painonpudotus ilman lääkettä on 1/6 lääkkeen kanssa toteutuneesta painonpudotuksesta? On typerää ajatella, että lääkettä laihdutuksen tukena käytettäessä ei syödä ollenkaan ruokaa.

Nälänpitävää ruokaa syödessä jää lääkkeet syömättä. Mikään lääke ei ole elimistölle hyväksi.

Kyllä moni lääke on elimistölle hyväksi. Esimerkiksi diabeetikolle insuliini on elintärkeää.

Hehheh

Ruokavalio, jossa mätetään kermaa, voita, pekonia...hmmm. sydänosastolle pääsee jossain vaiheessa, jos on onnekas... Sydäninfarkti vaanii. Kun kolesteroliplakista irtoaa hitunen ja tukkii suonen,

saa olla aika iloinen jos ehtii liuotukseen /pallolaajennukseen ajoissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ketodieetillä saa syödä rasvaa, voita, kermaa mutta ei sokeria. Eikös se Rakel Lingnell sillä laihtunut 50kg? Tosin melkein kaikki on tullut takaisin.

Turha tuoda tuota naista esimerkiksi. Eihän hän sitä ruokavaliota loppujen lopuksi edes noudattanut ja lihoi takaisin palattuaan entiseen.

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalio, jossa mätetään kermaa, voita, pekonia...hmmm. sydänosastolle pääsee jossain vaiheessa, jos on onnekas... Sydäninfarkti vaanii. Kun kolesteroliplakista irtoaa hitunen ja tukkii suonen,

saa olla aika iloinen jos ehtii liuotukseen /pallolaajennukseen ajoissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ketodieetillä saa syödä rasvaa, voita, kermaa mutta ei sokeria. Eikös se Rakel Lingnell sillä laihtunut 50kg? Tosin melkein kaikki on tullut takaisin.

Turha tuoda tuota naista esimerkiksi. Eihän hän sitä ruokavaliota loppujen lopuksi edes noudattanut ja lihoi takaisin palattuaan entiseen.

Suosittelen sulle perehtymistä ravintoon ja sen vaikutusta elimistöön. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalio, jossa mätetään kermaa, voita, pekonia...hmmm. sydänosastolle pääsee jossain vaiheessa, jos on onnekas... Sydäninfarkti vaanii. Kun kolesteroliplakista irtoaa hitunen ja tukkii suonen,

saa olla aika iloinen jos ehtii liuotukseen /pallolaajennukseen ajoissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ketodieetillä saa syödä rasvaa, voita, kermaa mutta ei sokeria. Eikös se Rakel Lingnell sillä laihtunut 50kg? Tosin melkein kaikki on tullut takaisin.

Turha tuoda tuota naista esimerkiksi. Eihän hän sitä ruokavaliota loppujen lopuksi edes noudattanut ja lihoi takaisin palattuaan entiseen.

Suosittelen sulle perehtymistä ravintoon ja sen vaikutusta elimistöön. 

Ja minä suosittelen sinulle käymistä sydän.fi -sivulla. Kovat rasvat eivät ole terveellisiä. Kermapurkissa ja voipaketissa ei ole sydänmerkkiä. Suosittelen tutustumaan ihan oikeaan tietoon.

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalio, jossa mätetään kermaa, voita, pekonia...hmmm. sydänosastolle pääsee jossain vaiheessa, jos on onnekas... Sydäninfarkti vaanii. Kun kolesteroliplakista irtoaa hitunen ja tukkii suonen,

saa olla aika iloinen jos ehtii liuotukseen /pallolaajennukseen ajoissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ketodieetillä saa syödä rasvaa, voita, kermaa mutta ei sokeria. Eikös se Rakel Lingnell sillä laihtunut 50kg? Tosin melkein kaikki on tullut takaisin.

Turha tuoda tuota naista esimerkiksi. Eihän hän sitä ruokavaliota loppujen lopuksi edes noudattanut ja lihoi takaisin palattuaan entiseen.

Tuota ei kannata sanoa ääneen. Karppaaja-uskovaiset ovat aika ärhäkkää ryhmää.

Jos joku haluaa elää rasvadieetillä heille suotakoon se mahdollisuus. Kiinnostaisi tietää onko kukaan pystynyt olemaan paljon-rasvaa ruokavaliolla yli 20-vuotta sairastumatta. Kaikki tarinat kun kertoo pikalaihduttamisista.

Pisin aika jonka tiedän että kukaan TUTTU (ei, netistä luettuja tarinoita ei uskota) on pstynyt rasvailemaan on 12 vuotta. Hän lihoi entisiin mittoihin muutamassa kuukaudessa.

Leipä ja riisi on hyvää. Sushi ja pitsa, nam! Molempia voi syödä ihan normaalisti ja paino pysyy kurissa eikä tarvitse pelätä sydän ja verisuonitauteja, kuitupuutoksesta puhumattakaan.

Jätä sokeri, alkoholi ja vehnä pois ja syö muuten kohtuudella. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalio, jossa mätetään kermaa, voita, pekonia...hmmm. sydänosastolle pääsee jossain vaiheessa, jos on onnekas... Sydäninfarkti vaanii. Kun kolesteroliplakista irtoaa hitunen ja tukkii suonen,

saa olla aika iloinen jos ehtii liuotukseen /pallolaajennukseen ajoissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ketodieetillä saa syödä rasvaa, voita, kermaa mutta ei sokeria. Eikös se Rakel Lingnell sillä laihtunut 50kg? Tosin melkein kaikki on tullut takaisin.

Turha tuoda tuota naista esimerkiksi. Eihän hän sitä ruokavaliota loppujen lopuksi edes noudattanut ja lihoi takaisin palattuaan entiseen.

Suosittelen sulle perehtymistä ravintoon ja sen vaikutusta elimistöön. 

Ja minä suosittelen sinulle käymistä sydän.fi -sivulla. Kovat rasvat eivät ole terveellisiä. Kermapurkissa ja voipaketissa ei ole sydänmerkkiä. Suosittelen tutustumaan ihan oikeaan tietoon.

Ymmärrän tietämättömyytesi kun lähteesi ovat nuo. Tiedätkö muuten, että sydänliiton yksi suuri rahoittaja on Benecol? Herääkö ajatuksia?

Sinulle suosittelisin tutustumaan siihen ihan oikeaan tietoon. Sen saa muualta kuin suomalaisilta "terveysliitoilta" Tosin se vaatii vähän vaivannäköä ja tutustumista tutkimuksiin. Ja tietty niiden tutkimusten tieto pitää ymmärtää.

Vierailija kirjoitti:

Vegaaninen. Ootko koskaan nähnyt lihavaa vegaania?

Huono puoli on tietty se, että ruoka on helkkarin pahaa. Mutta eipä tule syötyä liikaa.

Kaikki tuntemani vegaanit ovat ylipainoisia. Osa jopa vaikeasti ylipainoisia, koska sokeri, sipsit ja kalja ovat vegaanisia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalio, jossa mätetään kermaa, voita, pekonia...hmmm. sydänosastolle pääsee jossain vaiheessa, jos on onnekas... Sydäninfarkti vaanii. Kun kolesteroliplakista irtoaa hitunen ja tukkii suonen,

saa olla aika iloinen jos ehtii liuotukseen /pallolaajennukseen ajoissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ketodieetillä saa syödä rasvaa, voita, kermaa mutta ei sokeria. Eikös se Rakel Lingnell sillä laihtunut 50kg? Tosin melkein kaikki on tullut takaisin.

Turha tuoda tuota naista esimerkiksi. Eihän hän sitä ruokavaliota loppujen lopuksi edes noudattanut ja lihoi takaisin palattuaan entiseen.

Suosittelen sulle perehtymistä ravintoon ja sen vaikutusta elimistöön. 

Ja minä suosittelen sinulle käymistä sydän.fi -sivulla. Kovat rasvat eivät ole terveellisiä. Kermapurkissa ja voipaketissa ei ole sydänmerkkiä. Suosittelen tutustumaan ihan oikeaan tietoon.

Ymmärrän tietämättömyytesi kun lähteesi ovat nuo. Tiedätkö muuten, että sydänliiton yksi suuri rahoittaja on Benecol? Herääkö ajatuksia?

Sinulle suosittelisin tutustumaan siihen ihan oikeaan tietoon. Sen saa muualta kuin suomalaisilta "terveysliitoilta" Tosin se vaatii vähän vaivannäköä ja tutustumista tutkimuksiin. Ja tietty niiden tutkimusten tieto pitää ymmärtää.

Voi hyvä luoja sentään. Odotan sinua sydänvalvontaan potilaaksi ja sairaanhoitajana onnittelen, jos selvisit hengissä ja vielä ilman pahempia vaurioita sydämessä. Teemme parhaamme puolestasi ja yritämme olla sanomatta ääneen, että miten meni niinku omasta mielestäsi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lasket päivittäiset kalorit mitä suuhusi tunget. Teet tämän joka päivä. Tunget suuhusi vähemmän energiaa kuin kulutat. Tämän jälkeen ei ole merkitystä vaikka söisit pelkkää leipää. Opettele siis laskemaan kaloreita, jos haluat syödä reilusti höttöhiilareita ja laihduttaa.

Pysyvä painon pudotus pelkällä leivällä. Joopa joo.....

Kuka on maininnut mitään pysyvästä painonpudotuksesta? Ap ei halua leivästä ja riisistä luopua, joten hänelle on täysin mahdollista löytää laihdutusruokavalio, joka pääasiallisesti koostuu riisistä ja leivästä (kalorit ratkaisevat). Sellainen ruokavalio voi olla myös tarvittaessa pysyvä, vaikkei ap ole pysyvästä painonpudotuksesta puhunutkaan.

Hiukan epäilen, ettei leipää ja riisiin pääasiallisesti perustuva ruokavlaio olisi kauhean terveellinen.