Mikä ruokavalio jos tarvii pudottaa 40kg?

No. Siitä lähdet että syöt x-määrän leipää ja x-määrän riisiä päivässä. Ihan vaan puolitat annoksen. Et santsaa,et ota lisää siis,et keitä riisiä kuin yhden annoksen,et piilottele leipää jne.

Sitten ne normaalit,vähennät kaikkea.

Kehoa=ketoa

Ap

Vähähiilarinen ja pätkäpaasto. Ainoa oikea vaihtoehto. Pääset eroon insuliiniresistenssistä ja aineenvaihdunta pysyy jopa kiihtyy. Syömisen vähentäminen ja liikkumisen lisääminen, jota sinulle tullaan ehdottamaan, ei toimi pitkällä aikavälillä. Laajan brittitutkimuksen mukaan 1% ylipainoista onnistui pudottamaan pysyvästi painoa tuolla tavalla. 

Älä lähde ketoon, ku noin paljon ylipainoa. Tuossa olikin hyviä neuvoja hiilareihin ja annoksiin. Proteiini, hyvät rasvat ja kuidut ruokavalioon. Pysyy näläntunne hallinnassa. Säännölliset ruoka-ajat. Ja tietenkin liikunta. Kaikkia sopivasti pienin askelin. Insuliiniresistenssistä pääsee ilman ketoakin.

Veden juonti on tärkeää.

Googlaa whole foods plant based

Joka päivä sama ruoka. Minä söin kolme viikkoa saman ruuan ja sitten oli yksi herkkupäivä ja sitten taas samaa 3 viikkoa.

Pakaste-kasvissosekeitto

Porkkana

Banaani

Omena

Kaksi ruisleipää (päällä yht. 2 siivua juustoa, kurkkua)

1 keitetty muna

Kaurapuuro 0,5 dl

Tuo oli mun pääruoka ja söin sen aina illalla. Muuta en syönyt. Laihdutin 57kg.

Olen pätkäpaastolla ja syön hiilareita, mutta maltillisesti. Leipä ja muu höttö pois. Ihminen ei oikeasti tarvitse leipää.

Paino on tippunut kuukaudessa 7 kg.

Syöt ihan niitä ruokia kuin tähänkin asti, mutta vähemmän. Alkuun kannattaa merkata kaikki syömiset johonkin ruokapäiväkirjaan, niin opit tekemään sopivia annoksia. Mikään kaalikeittodieetti ei ole hyvä ellet aio loppuelämääsi syödä kaalikeittoa. 

Laihdutuksen avuksi on todella hyvä sellainen lääke kuin Ozempic. Vie näläntunteen todella tehokkaasti.

Jätä herkut pois ja syö kaikkea vain noin puolet normaalista määrästä. Jos nälkä tulee, ota porkkana tai lautasellinen puuroa.

Henkilö oli ylipainoin koko aikuis-iän .laihdutti ,lihos. Kunnen vanhana yli 70v. Oivalsi.Ruoka rytmin.Kaikea saa syödä mutta kohtudella! Nyt 3 vuodessa on laihtunut 30kg, lähtöpaino oli yli 90kg ja pitus 158cm.Millä ? Ei dietiä, Vaan Kotiruokaa.Aina samaan aikaan aamuiainen.Lounas. Välipala, illalinen,ilta pala.Vain herkut pois ja kaikki missä sokeria. 3 x viikossa kävelee plus hyötylikunta.Jatkaa samaan tahtia lopun elämän ja paino tipuu yhä.Toinen henkilö sama asia 30kg, laihtunut.Noudataa sairaalan ruokarytmi ja kellon aijat.Koska siellä on päivtäin ravinon ottot.Kello 8.aamiainenKello 11.30 lounas.Kello 14. kahvi ja pulla. Kello 16.30 illalinen.Ilta pala kello 19.Koko elämän mitainen matka.Paino pysyy kurinalisena eili tuolla ok! Oli raskaasti ylipainoinen ja pikku hiljaa todella laitu 30kg ylikin,Itseltä ruokarytmillä lähtenyt painoa.Helmi oli 70kg. Nyt elokuu 62kg. Ei makeaa,normi koti ruoka ja ruoka kellon aikojen mukaan.

Proteiini kasvis ruokavalio

Opettele sietämään nälkää. Kukaan ei kuole nälän tunteeseen.

Ottaisin lugolsia ja seleeniä, laihtumisen jälkeen nostaisin d-vit tasot (sitä on mahdotonta tehdä ylipainoisena).

Itse otan jodia ja seleeniä, sen jälkeen on ollut ihan sama miten syö, ei pysty lihomaan enää, ja siis nostin ne d-vit tasot.

Ruokavalioista ketoilisin, jos haluaisin kokeilla vakavasti ylipainoisena jotain erikoisruokavaliota, tai todella vähärasvaista (mutta sitä on vaikeaa ylläpitää).

Keto. Olet siksi noin lihava, kun rakastat riisiä ja leipää. Leipäsyöppönä itse tiedän. Itse olen Ketolla myös.

Up

Hyvin ristiriitaista tietoa kannattaako ketoilla vai ei....

Ap

Vierailija kirjoitti:

Jätä herkut pois ja syö kaikkea vain noin puolet normaalista määrästä. Jos nälkä tulee, ota porkkana tai lautasellinen puuroa.

Jotka vain lisäävät nälkää.

Vierailija kirjoitti:

Up

Hyvin ristiriitaista tietoa kannattaako ketoilla vai ei....

Ap

Keto tai vhh on hyvä ratkaisu. Tosin vaatii hyvän perehtymisen aiheeseen.

60 päivän vesipaasto

Ei siihen ruokavaliot auta, ainoastaan elämäntapamuutos.

Vierailija kirjoitti:

Ei siihen ruokavaliot auta, ainoastaan elämäntapamuutos.

Elämäntapamuutokseen kuuluu oleellisesti ruokavalion muutos.