Lue keskustelun säännöt.
Tavoitteena puolimaraton ensi keväänä! Kysymys sykkeestä juostessa, ostin sykevyön
09.08.2021 |
ja urheilukellon, mutta Polarin sovellus on myös puhelimessa. Mikä on käytännössä järkevintä treenatessa? Haluaisin saada reaaliaikaista osviittaa sykkeistä, puhelimen kantamista mukana nyt kun ei ole takkiakaan, pidän hankalana.
Miten käytännössä kannattaisi toimia? Onko järkevää edes seurata kellosta sykettä, jos sykevyö on päällä (eikä vielä tietoa, kuinka kellon ja rinta-anturin tiedot menee yksiin)?
Kommentit (15)
Ihan ensin kannattaa selvittää omat peruskestävyys-, vauhtikestävyys- ja maksimisykealueet.
Treeneistä suurimman osan (eli määräharjoittelun) tulisi tapahtua peruskestävyys- eli pk-alueella. Käytännössä tämä tarkoittaa yleensä siellä 120-130 paikkeilla olevia sykkeitä (n. 65% henkilökohtaisesta maksimisyketasostasi). Tämö tarkoittaa oikeasti ihan järjettömän hidasta vauhtia ja tässä useimmat tekee virheen, eli juostaan liian lujaa silloin, kun pitäisi kehittää sitä omaa kestävyyttä ja hapenottokykyä.
Sitten se pienempi osa treeneistä on vauhtikestävyys-, intervalli- ja tekniikkatreeniä. Maksimisykkeillä treenataan oikeasti aivan murto-osa harjoituksista, toki niillä saa monipuolisuutta harjoitteluun. Säännöllisyys on tärkeää, eikä pidä unohtaa oheisharjoittelua eli venyttely ja lihaskunto kannattaa pitää säännöllisessä viikko-ohjelmassa mukana.
Onhan juoksutekniikka ja kengät kunnossa? Mukavia treenikilometrejä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yhdistät vyön ja kellon, jolloin voit seurata treenin aikana kellosta sykettä, matkaa ja mitä nyt haluatkin. Treenin jälkeen voit sitten katsoa tarkemmat tiedot puhelimelta, luultavasti tiedot tarvitsee ensin synkronoida puhelimeen.
Vierailija kirjoitti:
onko sykevyö yhteensopiva kellon kanssa? jos ei niin pelkään, että teit hutioston. yleensä kello ja vyö on pari ja seuraaminen melko tarkkaa.
Pitäisi olla. Sykevyötä en ole vielä kokeillut tai siis parittanut minkään kanssa, kellon otin käyttöön hetki sitten, mutta mallien pitäisi toimia parina.
Onko siis ajatuksena, että kello lukee vyöstä sykkeen eikä mittaakaan sitä itse? Ainakin puhelimeen sykeseurannan saa, mutta tosiaan en haluaisi pitää puhelinta aina mukana.
ap
Ei puolimaratonille tarvitse treenata. Mikä on aikatavoitteesi`?
Juostessa vyö- ja rannemittauksessa sykkeen ero on ihan häviävän pieni, tyyliin kello näyttää 154 ja vyö 156. Tilanne mutkistuu silloin, jos puristaa kädessä vaikka sauvoja ja pyörän ohjaustankoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yleensä siis kelloon ja sykevyöhön saa asetettua joko sykemaksimin, eli hälyttää kun menet yli määrittelemäsi sykealueen. Vaihtoehtoisesti noissa voi olla valmiiksi ladattuja harjoituksia, joissa juokset tietyn ohjelman ja tavoitesykkeet vaihtelevat ohjelman eri vaiheissa (yleensä kello ilmoittaa jollain piippauksella kun on aika siirtyä seuraavalle syke tasolle).
Mulla on yleensä vain kello mukana juostessa, täsmää aika 1:1 sykevyö kanssa, joskin vyö on yleensä tarkempi (en vaan tykkää käyttää jatkuvasti urheilurintsikoiden kanssa). Kännykkä jää kotiin, koska noissa uudemmissa kelloissa harjoitusohjelmat saa ladattua/on valmiiksiladattuna suoraan kellon toiminnoissa.
Vierailija kirjoitti:
Ihan ensin kannattaa selvittää omat peruskestävyys-, vauhtikestävyys- ja maksimisykealueet.
Treeneistä suurimman osan (eli määräharjoittelun) tulisi tapahtua peruskestävyys- eli pk-alueella. Käytännössä tämä tarkoittaa yleensä siellä 120-130 paikkeilla olevia sykkeitä (n. 65% henkilökohtaisesta maksimisyketasostasi). Tämö tarkoittaa oikeasti ihan järjettömän hidasta vauhtia ja tässä useimmat tekee virheen, eli juostaan liian lujaa silloin, kun pitäisi kehittää sitä omaa kestävyyttä ja hapenottokykyä.
Sitten se pienempi osa treeneistä on vauhtikestävyys-, intervalli- ja tekniikkatreeniä. Maksimisykkeillä treenataan oikeasti aivan murto-osa harjoituksista, toki niillä saa monipuolisuutta harjoitteluun. Säännöllisyys on tärkeää, eikä pidä unohtaa oheisharjoittelua eli venyttely ja lihaskunto kannattaa pitää säännöllisessä viikko-ohjelmassa mukana.
Onhan juoksutekniikka ja kengät kunnossa? Mukavia treenikilometrejä :)
Kiitos! Maksimi- ja leposykkeet on selvitetty, ja aerobisen- ja anaerobisen treenin rajat on niiden mukaan laskettu :) Sykkeet ovat olleet aina ongelmallisia ja siksi halusin tuon vyön. Kello tuntuu välillä näyttävän puuta heinää, vaikka testeissä tuo malli on saanut hyvät arvostelut. Ongelmana on ehkä osaksi kapea ranteeni.
Tekniikkaa pitää vielä hioa, kenkiä on useammat hyvät!
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan ensin kannattaa selvittää omat peruskestävyys-, vauhtikestävyys- ja maksimisykealueet.
Treeneistä suurimman osan (eli määräharjoittelun) tulisi tapahtua peruskestävyys- eli pk-alueella. Käytännössä tämä tarkoittaa yleensä siellä 120-130 paikkeilla olevia sykkeitä (n. 65% henkilökohtaisesta maksimisyketasostasi). Tämö tarkoittaa oikeasti ihan järjettömän hidasta vauhtia ja tässä useimmat tekee virheen, eli juostaan liian lujaa silloin, kun pitäisi kehittää sitä omaa kestävyyttä ja hapenottokykyä.
Sitten se pienempi osa treeneistä on vauhtikestävyys-, intervalli- ja tekniikkatreeniä. Maksimisykkeillä treenataan oikeasti aivan murto-osa harjoituksista, toki niillä saa monipuolisuutta harjoitteluun. Säännöllisyys on tärkeää, eikä pidä unohtaa oheisharjoittelua eli venyttely ja lihaskunto kannattaa pitää säännöllisessä viikko-ohjelmassa mukana.
Onhan juoksutekniikka ja kengät kunnossa? Mukavia treenikilometrejä :)
Tämä on hyvä! Muista tuo 120-130. Treeni on mukavampaa ja tehokkaampaa vaikka luonnollisesti sitä ajattelee, että mitä kovempi vauhti niin sitä parempi.
Vierailija kirjoitti:
Ei puolimaratonille tarvitse treenata. Mikä on aikatavoitteesi`?
Voi, tarvitsee! Aloitin vasta uudelleen juoksuharrastuksen, välissä useampi vuosi ihan muiden lajien parissa...
Aikatavoitetta ei ole vielä. Katsotaan, miten tämä lähtee kulkemaan - vai lähteekö :D
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan ensin kannattaa selvittää omat peruskestävyys-, vauhtikestävyys- ja maksimisykealueet.
Treeneistä suurimman osan (eli määräharjoittelun) tulisi tapahtua peruskestävyys- eli pk-alueella. Käytännössä tämä tarkoittaa yleensä siellä 120-130 paikkeilla olevia sykkeitä (n. 65% henkilökohtaisesta maksimisyketasostasi). Tämö tarkoittaa oikeasti ihan järjettömän hidasta vauhtia ja tässä useimmat tekee virheen, eli juostaan liian lujaa silloin, kun pitäisi kehittää sitä omaa kestävyyttä ja hapenottokykyä.
Sitten se pienempi osa treeneistä on vauhtikestävyys-, intervalli- ja tekniikkatreeniä. Maksimisykkeillä treenataan oikeasti aivan murto-osa harjoituksista, toki niillä saa monipuolisuutta harjoitteluun. Säännöllisyys on tärkeää, eikä pidä unohtaa oheisharjoittelua eli venyttely ja lihaskunto kannattaa pitää säännöllisessä viikko-ohjelmassa mukana.
Onhan juoksutekniikka ja kengät kunnossa? Mukavia treenikilometrejä :)
Kiitos! Maksimi- ja leposykkeet on selvitetty, ja aerobisen- ja anaerobisen treenin rajat on niiden mukaan laskettu :) Sykkeet ovat olleet aina ongelmallisia ja siksi halusin tuon vyön. Kello tuntuu välillä näyttävän puuta heinää, vaikka testeissä tuo malli on saanut hyvät arvostelut. Ongelmana on ehkä osaksi kapea ranteeni.
Tekniikkaa pitää vielä hioa, kenkiä on useammat hyvät!
ap
Oletko varma, että ongelma on kellossa eikä juoksijassa? Vyötä testaamallahan tuo tietysti selviää.
Vierailija kirjoitti:
Juostessa vyö- ja rannemittauksessa sykkeen ero on ihan häviävän pieni, tyyliin kello näyttää 154 ja vyö 156. Tilanne mutkistuu silloin, jos puristaa kädessä vaikka sauvoja ja pyörän ohjaustankoa.
Kiitos tästä! Toivottavasti itselläkin tulee olemaan noin, koska mieluiten liikkuisin vain kellon kanssa.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan ensin kannattaa selvittää omat peruskestävyys-, vauhtikestävyys- ja maksimisykealueet.
Treeneistä suurimman osan (eli määräharjoittelun) tulisi tapahtua peruskestävyys- eli pk-alueella. Käytännössä tämä tarkoittaa yleensä siellä 120-130 paikkeilla olevia sykkeitä (n. 65% henkilökohtaisesta maksimisyketasostasi). Tämö tarkoittaa oikeasti ihan järjettömän hidasta vauhtia ja tässä useimmat tekee virheen, eli juostaan liian lujaa silloin, kun pitäisi kehittää sitä omaa kestävyyttä ja hapenottokykyä.
Sitten se pienempi osa treeneistä on vauhtikestävyys-, intervalli- ja tekniikkatreeniä. Maksimisykkeillä treenataan oikeasti aivan murto-osa harjoituksista, toki niillä saa monipuolisuutta harjoitteluun. Säännöllisyys on tärkeää, eikä pidä unohtaa oheisharjoittelua eli venyttely ja lihaskunto kannattaa pitää säännöllisessä viikko-ohjelmassa mukana.
Onhan juoksutekniikka ja kengät kunnossa? Mukavia treenikilometrejä :)
Kiitos! Maksimi- ja leposykkeet on selvitetty, ja aerobisen- ja anaerobisen treenin rajat on niiden mukaan laskettu :) Sykkeet ovat olleet aina ongelmallisia ja siksi halusin tuon vyön. Kello tuntuu välillä näyttävän puuta heinää, vaikka testeissä tuo malli on saanut hyvät arvostelut. Ongelmana on ehkä osaksi kapea ranteeni.
Tekniikkaa pitää vielä hioa, kenkiä on useammat hyvät!
ap
Oletko varma, että ongelma on kellossa eikä juoksijassa? Vyötä testaamallahan tuo tietysti selviää.
Voi olla juoksijassakin! Siksi vyö tulee käyttöön ;)
ap
Vierailija kirjoitti:
Yleensä siis kelloon ja sykevyöhön saa asetettua joko sykemaksimin, eli hälyttää kun menet yli määrittelemäsi sykealueen. Vaihtoehtoisesti noissa voi olla valmiiksi ladattuja harjoituksia, joissa juokset tietyn ohjelman ja tavoitesykkeet vaihtelevat ohjelman eri vaiheissa (yleensä kello ilmoittaa jollain piippauksella kun on aika siirtyä seuraavalle syke tasolle).
Mulla on yleensä vain kello mukana juostessa, täsmää aika 1:1 sykevyö kanssa, joskin vyö on yleensä tarkempi (en vaan tykkää käyttää jatkuvasti urheilurintsikoiden kanssa). Kännykkä jää kotiin, koska noissa uudemmissa kelloissa harjoitusohjelmat saa ladattua/on valmiiksiladattuna suoraan kellon toiminnoissa.
Kiitos kommentista! Polarilla on tosiaan valmiina ohjelmia, ja äkkiseltään näyttävät sellaisille että ainakin alkuun pääsee.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yhdistät vyön ja kellon, jolloin voit seurata treenin aikana kellosta sykettä, matkaa ja mitä nyt haluatkin. Treenin jälkeen voit sitten katsoa tarkemmat tiedot puhelimelta, luultavasti tiedot tarvitsee ensin synkronoida puhelimeen.
En vielä ihan hoksannut kuinka tämä tosiasiassa tapahtuu, mutta toivottavasti onnistuu. Tekniikka siis taipuu siihen, että kello antaa vyön anturin sykelukeman, mutta kaiken muun seurannan (vauhti, matka...) se tekee kuten tavallisesti pelkän kellon ohjelmalla?
ap
onko sykevyö yhteensopiva kellon kanssa? jos ei niin pelkään, että teit hutioston. yleensä kello ja vyö on pari ja seuraaminen melko tarkkaa.