Lue keskustelun säännöt.
Haluaisin tukea ja auttaa ystävääni painonpudotuksessa: kymmeniä kiloja liikaa. Miten?
06.08.2021 |
Ystäväni on jotenkin n vuoden aikana ottanut jo ennestään rehevään muotoonsa reilusti lisää: hän on aivan valtava.
Minäkin olen ylipainoinen, mutta olen onnistunut pysäyttämään jatkuvan nousun ja olen muuttanut elämäntapaani aktiivisemmaksi. Ei mitään salitreenejä, vaan kävelylenkkejä ja pilates-tunti, meidän kuntokeskuksessa.
Olen pyytänyt ystävää monta kertaa mukaan esim pilatekseen, sanoin että siellä on kaiken kokoisia mukana.
Hän ohittaa kaikki ehdotukseni. Kävelystä ei kuulemma ole mitään hyötyä jne.
Sen sijaan hän tilaa ulkomailta jotain paastopaketteja.
Miten saisin hänet edes vähän mukaan liikkumaan, tiedän että siitä olisi heti hyötyä hänelle?
Ja en tod ole mikään fitness-tuputtaja tai tietävinään kaiken. Haluan ystäväni voivan paremmin kun hän selvästi voi todella huonosti.
Kommentit (80)
Jos ei ole motivaatiota mikään ei auta.
Kaikenlaiset vihjailut, suorat tai epäsuorat vain ärsyttävät.
Ainoa on jos lähdet kaveriksi kävelylle, mutta sekin tulisi tapahtua niin, että ystäväsi itse on siihen halukas.
Jos saat hänet lähtemään muutaman kerran pyytelemällä tai pakottamalla hän oppii keksimään tekosyitä, joilla tyrmää kaikki kävelyt vastaisuudessakin.
Lihava ihminen tuntee itsensä vielä huonommaksi kun huomaa, että toinen alkaa päsmäröimään tai neuvomaan.
Hän tietää, että ylipainoa on, sitä ei tarvitse sanoa eikä neuvoa kuinka sitä pudotetaan. Hän tietää jo senkin.
Jos motivaatiota pudottamiseen ei ole niin sitä ei ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käske sen syödä valtavasti hedelmiä. Kun aloittaa jokaisen aterian ja nälän sammuttamisen suurella määrällä vettä ja hedelmiä niin lihottavaa ruokaa ei mahdu mahaan ollenkaan niin paljon ja hedelmistä saa jaksamista, iloa ja voimaa. Tää on ihan paras, Kunpa olisin tästä jo aiemmin kuullut!
Vierailija kirjoitti:
Sen muutoksen pitää lähteä ruokavaliosta. Liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihtumisen kannalta, jos syömiset on pielessä.
No ei nyt ihan noinkaan. Olettaen että ruokamäärä pysyisi samana ja lisäisi liikuntaa niin vaikuttaahan se syötyihin ja kulutettuihin kaloreihin positiivisesti.
Vierailija kirjoitti:
Yksinkertaiset mutta jämäkät tsemppilauseet tehoavat parhaiten, koska ne jäävät mieleen. Minä olen tukenut hyvää ystävääni lauseella: "Mikä sen herkkupalan möhömahan huulille kiikuttaa, ellei möhömahan oma käpälä?"
Tämä leikkisäksi tarkoitettu sutkautus todella kannusti ystävääni pudottamaan 16 kiloa - kuulemma siksi, että se auttoi häntä suhtautumaan painonpudotukseen sopivalla huumorilla.
Aivan kuten anoreksiaan on todettu tepsivän sopiva määrä painostusta, samoin lihavalle kannattaa antaa hyvää tarkoittavia mutta riitävän jämäköitä ohjeita. Se on lähimmäisenrakkautta niin lihavaa kuin koko yhteiskuntaa kohtaa (lihavuuden aiheuttama rasitus kansantaloudelle sekä esteettinen haitta ympäristölle).
Tässä sulle tsemppilause: mikäs sen idiootin suun sulkisi ellei idiootti itse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yksinkertaiset mutta jämäkät tsemppilauseet tehoavat parhaiten, koska ne jäävät mieleen. Minä olen tukenut hyvää ystävääni lauseella: "Mikä sen herkkupalan möhömahan huulille kiikuttaa, ellei möhömahan oma käpälä?"
Tämä leikkisäksi tarkoitettu sutkautus todella kannusti ystävääni pudottamaan 16 kiloa - kuulemma siksi, että se auttoi häntä suhtautumaan painonpudotukseen sopivalla huumorilla.
Aivan kuten anoreksiaan on todettu tepsivän sopiva määrä painostusta, samoin lihavalle kannattaa antaa hyvää tarkoittavia mutta riitävän jämäköitä ohjeita. Se on lähimmäisenrakkautta niin lihavaa kuin koko yhteiskuntaa kohtaa (lihavuuden aiheuttama rasitus kansantaloudelle sekä esteettinen haitta ympäristölle).
Työnnä sinä ulkonäkökeskeinen ihmisroiske se esteettinen haitta hanuriis
Vierailija kirjoitti:
Käske sen syödä valtavasti hedelmiä. Kun aloittaa jokaisen aterian ja nälän sammuttamisen suurella määrällä vettä ja hedelmiä niin lihottavaa ruokaa ei mahdu mahaan ollenkaan niin paljon ja hedelmistä saa jaksamista, iloa ja voimaa. Tää on ihan paras, Kunpa olisin tästä jo aiemmin kuullut!
Tää on ihan typerin!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen muutoksen pitää lähteä ruokavaliosta. Liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihtumisen kannalta, jos syömiset on pielessä.
No ei nyt ihan noinkaan. Olettaen että ruokamäärä pysyisi samana ja lisäisi liikuntaa niin vaikuttaahan se syötyihin ja kulutettuihin kaloreihin positiivisesti.
Ei nyt ihan noin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen muutoksen pitää lähteä ruokavaliosta. Liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihtumisen kannalta, jos syömiset on pielessä.
No ei nyt ihan noinkaan. Olettaen että ruokamäärä pysyisi samana ja lisäisi liikuntaa niin vaikuttaahan se syötyihin ja kulutettuihin kaloreihin positiivisesti.
Ei nyt ihan noin.
Kiitos loistavista perusteista!
Mutta ihan matematiikkaa tämä on. Jos kulutus on normisti vaikka 1500 kcal ja sitten alat lenkkeillä päivittäin 300 kcal edestä niin tokihan se vaikuttaa. Lihominen loppuu tai hidastuu, tai alkaa laihtua. Riippuu tietty siitä kuinka paljon syö mutta ei se lopputulos ole täsmälleen sama riippumatta siitä liikutko vai etkö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen muutoksen pitää lähteä ruokavaliosta. Liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihtumisen kannalta, jos syömiset on pielessä.
No ei nyt ihan noinkaan. Olettaen että ruokamäärä pysyisi samana ja lisäisi liikuntaa niin vaikuttaahan se syötyihin ja kulutettuihin kaloreihin positiivisesti.
Ei nyt ihan noin.
Kiitos loistavista perusteista!
Mutta ihan matematiikkaa tämä on. Jos kulutus on normisti vaikka 1500 kcal ja sitten alat lenkkeillä päivittäin 300 kcal edestä niin tokihan se vaikuttaa. Lihominen loppuu tai hidastuu, tai alkaa laihtua. Riippuu tietty siitä kuinka paljon syö mutta ei se lopputulos ole täsmälleen sama riippumatta siitä liikutko vai etkö.
Mutta elimistö ei piittaa sun matematiikasta. Se kun toimii kemiallisesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen muutoksen pitää lähteä ruokavaliosta. Liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihtumisen kannalta, jos syömiset on pielessä.
Tämän toistelu on yksi suurimmista virheistä. Liikunnalla on merkitystä ihan kaikkeen. Ihminen on luotu olemaan liikkeessä suurimman osan päivästä. Jos istut paikallasi koko ajan, se vaikuttaa kaikkeen: mielenterveyteesi, hormonitoimintaasi, sokeriaineenvaihduntaasi, verenkiertoelimistöösi jne.
On hyvin vaikeaa olla terve ja normaalipainoinen, ellei liiku. Eikä se liikunta tarvitse olla mitään salitreeniä tai hienon nimistä puuhailua kalliiseen hintaan. Ihmisen pitää kävellä joka ikinen päivä, liikkua omia lihaksiaan hyödyntäen. Jos ei muuta fyysistä aktiivisuutta tule luonnollista tietä (pihatyöt, retkeily, nostaminen, kantaminen, pallon heittely koiralle ym.), voi olla ihan fiksua myös jumppaamalla vahvistaa lihaksia.
Mitä enemmän ihmisellä on lihasta, sen paremmin syömällä saadut kalorit palavat.
Liikunnalla todella on merkitystä, paitsi painonhallintaan, myös fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Ei se silti sitä tarkoita, etteikö ruokavaliota kannattaisi laittaa kuntoon. Molemmat on mahdollista ja järkevää tehdä.
Kiitos tästä! Todella suuri kiitos. Aina vaan hoetaan että ruokavalio-ruokavalio. Nimenomaan ihan pelkällä pitkillä ja rauhallisen tahtisilla kävelylenkeillä tippuu paino, eikä ruokavalion tarvi olla mikään erikoinen dieetti.
Joo ei tipu. Itse lenkkeilin lastenrattaita työntäen 2 tuntia 5 päivänä viikossa plus kauppareissut kävellen ja muu hyötyliikunta (ei autoa eikä ajokorttia) siihen päälle. Salillakin kävin kerta pari viikkoon. Ei mitään muutosta. Ei mittanauhalla eikä muutenkaan. Paino nousi jos vähänkään söi vapaammin.
Vasta kun aloitin painonvartijoissa niin lähti painokin laskuun.
Lisäsin vielä liikuntaa niin että aamulla 2 tunnin reipas vaunulenkki tyhjään vatsaan ja illalla noin tunnin vaunulenkki. Kävelin mutta jaksoin sen tunnin hölkätäkin.
Paino nousi heti jos vähääkään lipsuin.
Ja ap. Älä painosta!
Ajattele jos joku kaverisi joka käy kuntosalilla ja saanut lihaksiakin alkaisi painostaa sinua salille? Kun voisit niin paljon paremmin jos alkaisit käydä salilla kolmesti viikossa treenaamassa täysillä. Eikä sinua huvittaisi yhtään mutta kaverisi vaan hehkuttaa kuntosalia ja sitä kuinka olosi paranisi jos aloittaisit treenaamisen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos hän on valtava niin kyllä tuossa tilanteessa olisi jo syytä sanoa ihan suoraan ja kiertelemättä että milloin olet käynyt vaakalla viimeksi ja eikö tunnu inhottavalta kun vaatteet puristaa vaikka ostaisi kuinka isoja? ja mainita että näkeekö itsekään kuinka tursuaa joka puolelta ja puristat vielä kylkimakkarasta tehosteeksi. Ihan suoraa puhetta että olet hyvin ylipainoinen ja tuo ei ole enää normaalia.
Oma äitini oli miltei koko aikuisikänsä lihava. Yritti joskus laihduttaa, mutta oli kuitenkin aivan paras keksimään tekosyitä, miksei voi laihtua. Jos ihminen ei itse halua, niin mikään ei auta. Äiti laihtua vasta 70+ iässä, kun sairastui vakavasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen muutoksen pitää lähteä ruokavaliosta. Liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihtumisen kannalta, jos syömiset on pielessä.
No ei nyt ihan noinkaan. Olettaen että ruokamäärä pysyisi samana ja lisäisi liikuntaa niin vaikuttaahan se syötyihin ja kulutettuihin kaloreihin positiivisesti.
Ei nyt ihan noin.
Kiitos loistavista perusteista!
Mutta ihan matematiikkaa tämä on. Jos kulutus on normisti vaikka 1500 kcal ja sitten alat lenkkeillä päivittäin 300 kcal edestä niin tokihan se vaikuttaa. Lihominen loppuu tai hidastuu, tai alkaa laihtua. Riippuu tietty siitä kuinka paljon syö mutta ei se lopputulos ole täsmälleen sama riippumatta siitä liikutko vai etkö.
Mutta elimistö ei piittaa sun matematiikasta. Se kun toimii kemiallisesti.
Niin mikä tässä on se pointti? Vai jankutatteko te vaan ku ei ole muutakasn tekemistä??
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen muutoksen pitää lähteä ruokavaliosta. Liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihtumisen kannalta, jos syömiset on pielessä.
No ei nyt ihan noinkaan. Olettaen että ruokamäärä pysyisi samana ja lisäisi liikuntaa niin vaikuttaahan se syötyihin ja kulutettuihin kaloreihin positiivisesti.
Ei nyt ihan noin.
Kiitos loistavista perusteista!
Mutta ihan matematiikkaa tämä on. Jos kulutus on normisti vaikka 1500 kcal ja sitten alat lenkkeillä päivittäin 300 kcal edestä niin tokihan se vaikuttaa. Lihominen loppuu tai hidastuu, tai alkaa laihtua. Riippuu tietty siitä kuinka paljon syö mutta ei se lopputulos ole täsmälleen sama riippumatta siitä liikutko vai etkö.
Mua niin huvittaa nää "Jos kulutus on normisti vaikka 1500 kcal ja sitten alat lenkkeillä päivittäin 300 kcal edestä niin tokihan se vaikuttaa"
Kuinka moni ihminen oikeasti syö joka päivä tismalleen saman kalorimäärän?
Siis sellaiset ihmiset jotka ei merkitse jokaista suupalaa fineliin?
Aika harva varmaan.
Joo jos oikeasti söisit tismalleen 1500 kaloria joka päivä ja sitten alkaisit liikkua niin se toimisi. Mutta irl ei taida ihan päteä.
Hyi, anna hänen olla. En edes lue aloitusta. Tuollainen tuputtautuminen on järkyttävää. Kannatan hoikkuutta, mutta kohtuus kaikessa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen muutoksen pitää lähteä ruokavaliosta. Liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihtumisen kannalta, jos syömiset on pielessä.
Tämän toistelu on yksi suurimmista virheistä. Liikunnalla on merkitystä ihan kaikkeen. Ihminen on luotu olemaan liikkeessä suurimman osan päivästä. Jos istut paikallasi koko ajan, se vaikuttaa kaikkeen: mielenterveyteesi, hormonitoimintaasi, sokeriaineenvaihduntaasi, verenkiertoelimistöösi jne.
On hyvin vaikeaa olla terve ja normaalipainoinen, ellei liiku. Eikä se liikunta tarvitse olla mitään salitreeniä tai hienon nimistä puuhailua kalliiseen hintaan. Ihmisen pitää kävellä joka ikinen päivä, liikkua omia lihaksiaan hyödyntäen. Jos ei muuta fyysistä aktiivisuutta tule luonnollista tietä (pihatyöt, retkeily, nostaminen, kantaminen, pallon heittely koiralle ym.), voi olla ihan fiksua myös jumppaamalla vahvistaa lihaksia.
Mitä enemmän ihmisellä on lihasta, sen paremmin syömällä saadut kalorit palavat.
Liikunnalla todella on merkitystä, paitsi painonhallintaan, myös fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Ei se silti sitä tarkoita, etteikö ruokavaliota kannattaisi laittaa kuntoon. Molemmat on mahdollista ja järkevää tehdä.
Kiitos tästä! Todella suuri kiitos. Aina vaan hoetaan että ruokavalio-ruokavalio. Nimenomaan ihan pelkällä pitkillä ja rauhallisen tahtisilla kävelylenkeillä tippuu paino, eikä ruokavalion tarvi olla mikään erikoinen dieetti.
Paino tippuu jos ruokavalio pysyy samana ja kulutus nousee. Mutta jos "ahkera liikunta" palkitaan sokeri-rasva-herkulla, tulos on +-nolla tai tai kaloreita tulee jopa normaalipäivää enemmän. Sitten onkin hyvä syy välttää liikuntaa, kun se lihottaa.
Usein on ihmetelty, miksei liikunta laihduta. Jokin aika sitten luin aiheesta tutkimuksen. Yksinkertainen syy oli, että ihmiset alkoivat syödä enemmän. Jos laihduttaa, kannattaa ainakin aluksi kirjata syömiset ennenkuin muodostuu rutiini. Olen paljon liikkuva keski-ikäinen nainen. Liikunta on ainakin minulla syy siihen, ettei paino nouse. Lihavia suvussa riittää eli geenipuoli lienee huono.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen muutoksen pitää lähteä ruokavaliosta. Liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihtumisen kannalta, jos syömiset on pielessä.
Tämän toistelu on yksi suurimmista virheistä. Liikunnalla on merkitystä ihan kaikkeen. Ihminen on luotu olemaan liikkeessä suurimman osan päivästä. Jos istut paikallasi koko ajan, se vaikuttaa kaikkeen: mielenterveyteesi, hormonitoimintaasi, sokeriaineenvaihduntaasi, verenkiertoelimistöösi jne.
On hyvin vaikeaa olla terve ja normaalipainoinen, ellei liiku. Eikä se liikunta tarvitse olla mitään salitreeniä tai hienon nimistä puuhailua kalliiseen hintaan. Ihmisen pitää kävellä joka ikinen päivä, liikkua omia lihaksiaan hyödyntäen. Jos ei muuta fyysistä aktiivisuutta tule luonnollista tietä (pihatyöt, retkeily, nostaminen, kantaminen, pallon heittely koiralle ym.), voi olla ihan fiksua myös jumppaamalla vahvistaa lihaksia.
Mitä enemmän ihmisellä on lihasta, sen paremmin syömällä saadut kalorit palavat.
Liikunnalla todella on merkitystä, paitsi painonhallintaan, myös fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Ei se silti sitä tarkoita, etteikö ruokavaliota kannattaisi laittaa kuntoon. Molemmat on mahdollista ja järkevää tehdä.
Tottakai liikunnalla on merkitystä hyvinvoinnin, jaksamisen ja lihaskunnon kannalta, liikunta vaan ei paljoa laihduta, joskin tukee laihtumista.
Itsekin olen sairaalloisen ylipainoinen, mutta liikun koko työpäivän ajan ja matkat päälle. Uskoisin sen lykänneen sairastumista, mutta ei se laihduta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen muutoksen pitää lähteä ruokavaliosta. Liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihtumisen kannalta, jos syömiset on pielessä.
Tämän toistelu on yksi suurimmista virheistä. Liikunnalla on merkitystä ihan kaikkeen. Ihminen on luotu olemaan liikkeessä suurimman osan päivästä. Jos istut paikallasi koko ajan, se vaikuttaa kaikkeen: mielenterveyteesi, hormonitoimintaasi, sokeriaineenvaihduntaasi, verenkiertoelimistöösi jne.
On hyvin vaikeaa olla terve ja normaalipainoinen, ellei liiku. Eikä se liikunta tarvitse olla mitään salitreeniä tai hienon nimistä puuhailua kalliiseen hintaan. Ihmisen pitää kävellä joka ikinen päivä, liikkua omia lihaksiaan hyödyntäen. Jos ei muuta fyysistä aktiivisuutta tule luonnollista tietä (pihatyöt, retkeily, nostaminen, kantaminen, pallon heittely koiralle ym.), voi olla ihan fiksua myös jumppaamalla vahvistaa lihaksia.
Mitä enemmän ihmisellä on lihasta, sen paremmin syömällä saadut kalorit palavat.
Liikunnalla todella on merkitystä, paitsi painonhallintaan, myös fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Ei se silti sitä tarkoita, etteikö ruokavaliota kannattaisi laittaa kuntoon. Molemmat on mahdollista ja järkevää tehdä.
Kiitos tästä! Todella suuri kiitos. Aina vaan hoetaan että ruokavalio-ruokavalio. Nimenomaan ihan pelkällä pitkillä ja rauhallisen tahtisilla kävelylenkeillä tippuu paino, eikä ruokavalion tarvi olla mikään erikoinen dieetti.
Paino tippuu jos ruokavalio pysyy samana ja kulutus nousee. Mutta jos "ahkera liikunta" palkitaan sokeri-rasva-herkulla, tulos on +-nolla tai tai kaloreita tulee jopa normaalipäivää enemmän. Sitten onkin hyvä syy välttää liikuntaa, kun se lihottaa.
Usein on ihmetelty, miksei liikunta laihduta. Jokin aika sitten luin aiheesta tutkimuksen. Yksinkertainen syy oli, että ihmiset alkoivat syödä enemmän. Jos laihduttaa, kannattaa ainakin aluksi kirjata syömiset ennenkuin muodostuu rutiini. Olen paljon liikkuva keski-ikäinen nainen. Liikunta on ainakin minulla syy siihen, ettei paino nouse. Lihavia suvussa riittää eli geenipuoli lienee huono.
Ei suinkaan geenit, vaan ruoka on huono.
Yksinkertaiset mutta jämäkät tsemppilauseet tehoavat parhaiten, koska ne jäävät mieleen. Minä olen tukenut hyvää ystävääni lauseella: "Mikä sen herkkupalan möhömahan huulille kiikuttaa, ellei möhömahan oma käpälä?"
Tämä leikkisäksi tarkoitettu sutkautus todella kannusti ystävääni pudottamaan 16 kiloa - kuulemma siksi, että se auttoi häntä suhtautumaan painonpudotukseen sopivalla huumorilla.
Aivan kuten anoreksiaan on todettu tepsivän sopiva määrä painostusta, samoin lihavalle kannattaa antaa hyvää tarkoittavia mutta riitävän jämäköitä ohjeita. Se on lähimmäisenrakkautta niin lihavaa kuin koko yhteiskuntaa kohtaa (lihavuuden aiheuttama rasitus kansantaloudelle sekä esteettinen haitta ympäristölle).