Lue keskustelun säännöt.
Haluaisin tukea ja auttaa ystävääni painonpudotuksessa: kymmeniä kiloja liikaa. Miten?
06.08.2021 |
Ystäväni on jotenkin n vuoden aikana ottanut jo ennestään rehevään muotoonsa reilusti lisää: hän on aivan valtava.
Minäkin olen ylipainoinen, mutta olen onnistunut pysäyttämään jatkuvan nousun ja olen muuttanut elämäntapaani aktiivisemmaksi. Ei mitään salitreenejä, vaan kävelylenkkejä ja pilates-tunti, meidän kuntokeskuksessa.
Olen pyytänyt ystävää monta kertaa mukaan esim pilatekseen, sanoin että siellä on kaiken kokoisia mukana.
Hän ohittaa kaikki ehdotukseni. Kävelystä ei kuulemma ole mitään hyötyä jne.
Sen sijaan hän tilaa ulkomailta jotain paastopaketteja.
Miten saisin hänet edes vähän mukaan liikkumaan, tiedän että siitä olisi heti hyötyä hänelle?
Ja en tod ole mikään fitness-tuputtaja tai tietävinään kaiken. Haluan ystäväni voivan paremmin kun hän selvästi voi todella huonosti.
Kommentit (80)
Vierailija kirjoitti:
Minustakin on typerää hokea ettei liikunnalla muka olisi merkitystä. Tietysti sillä on! Jos joku väittää että kävelyn jälkeen joku tollo vetää sitten kaksin käsin berliininmunkkia, ei se sitä tarkoita ettei silti ollut järkevää käydä siellä kävelemässä. Olisiko muka ollut parempi vaihtoehto maata sama aika sohvalla? Ei tietenkään.
Kuvittelepa identtiset kaksoset Mirja ja Marja. He asuvat yhdessä ja elävät muuten identtistä elämää, mutta Mirja käy joka aamu reippaalla lenkillä ja kuluttaa siinä 300 kilokaloria. Marja lukee sen aikaa sanomalehteä. Lenkin jälkeen Mirja syö tuon kuluttamansa kalorimäärän verran vaikkapa rahkaa. Marja ei ota rahkaa, koska ei ole urheillut.
Kumman kaksosista arvelet näyttävän paremmalta?
Elimistö ei toimi matemaattisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä puhu laihduttamisesta vaan pyydä hänet mukaan kävelylle jonnekin oikein mukavaan paikkaan, puistoon tai metsään ilman kiirettä ja ilman mitään kalorinpolttotavoitetta. Hänellä vaikuttaa olevan kammo ulkoilua kohtaan, varmaan juuri siksi jos on hoputettu kävelemään kovempaa ja pidetty kävelyä hikiliikuntana. Voitte ihan hyvin pitää välillä taukojakin. Sinulle kävelyt hänen kanssaan voivat olla kevyttä treeniä tai jopa lepopäiviä. Näytät vain hänelle kuinka mukavaa on ulkoilla ilman kiirettä syksyisessä luonnossa ja saada raitista ilmaa. Ehkä hän siitä innostuisi.
Jos tulee puhetta liikkumisesta, voisit vaikka kehua kuntopyörää ja kuinka sellaista voi polkea vaikka tv:tä katsoessa. Hänelle voisi olla parempi satulamallinen kuntopyörä, joita löytyy helposti käytettyinä, kuin kävely. Itse olen kerran puolivahingossa kuntouttanut itseni sairastelun jälkeen sellaisella. Siinä oli paras puoli kun aloitti kevyellä vastuksella ja vähitellen oikein kaipasi suurempaa vastusta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen muutoksen pitää lähteä ruokavaliosta. Liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihtumisen kannalta, jos syömiset on pielessä.
Tämän toistelu on yksi suurimmista virheistä. Liikunnalla on merkitystä ihan kaikkeen. Ihminen on luotu olemaan liikkeessä suurimman osan päivästä. Jos istut paikallasi koko ajan, se vaikuttaa kaikkeen: mielenterveyteesi, hormonitoimintaasi, sokeriaineenvaihduntaasi, verenkiertoelimistöösi jne.
On hyvin vaikeaa olla terve ja normaalipainoinen, ellei liiku. Eikä se liikunta tarvitse olla mitään salitreeniä tai hienon nimistä puuhailua kalliiseen hintaan. Ihmisen pitää kävellä joka ikinen päivä, liikkua omia lihaksiaan hyödyntäen. Jos ei muuta fyysistä aktiivisuutta tule luonnollista tietä (pihatyöt, retkeily, nostaminen, kantaminen, pallon heittely koiralle ym.), voi olla ihan fiksua myös jumppaamalla vahvistaa lihaksia.
Mitä enemmän ihmisellä on lihasta, sen paremmin syömällä saadut kalorit palavat.
Liikunnalla todella on merkitystä, paitsi painonhallintaan, myös fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Ei se silti sitä tarkoita, etteikö ruokavaliota kannattaisi laittaa kuntoon. Molemmat on mahdollista ja järkevää tehdä.
Kiitos tästä! Todella suuri kiitos. Aina vaan hoetaan että ruokavalio-ruokavalio. Nimenomaan ihan pelkällä pitkillä ja rauhallisen tahtisilla kävelylenkeillä tippuu paino, eikä ruokavalion tarvi olla mikään erikoinen dieetti.
Paino tippuu jos ruokavalio pysyy samana ja kulutus nousee. Mutta jos "ahkera liikunta" palkitaan sokeri-rasva-herkulla, tulos on +-nolla tai tai kaloreita tulee jopa normaalipäivää enemmän. Sitten onkin hyvä syy välttää liikuntaa, kun se lihottaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen muutoksen pitää lähteä ruokavaliosta. Liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihtumisen kannalta, jos syömiset on pielessä.
Tämän toistelu on yksi suurimmista virheistä. Liikunnalla on merkitystä ihan kaikkeen. Ihminen on luotu olemaan liikkeessä suurimman osan päivästä. Jos istut paikallasi koko ajan, se vaikuttaa kaikkeen: mielenterveyteesi, hormonitoimintaasi, sokeriaineenvaihduntaasi, verenkiertoelimistöösi jne.
On hyvin vaikeaa olla terve ja normaalipainoinen, ellei liiku. Eikä se liikunta tarvitse olla mitään salitreeniä tai hienon nimistä puuhailua kalliiseen hintaan. Ihmisen pitää kävellä joka ikinen päivä, liikkua omia lihaksiaan hyödyntäen. Jos ei muuta fyysistä aktiivisuutta tule luonnollista tietä (pihatyöt, retkeily, nostaminen, kantaminen, pallon heittely koiralle ym.), voi olla ihan fiksua myös jumppaamalla vahvistaa lihaksia.
Mitä enemmän ihmisellä on lihasta, sen paremmin syömällä saadut kalorit palavat.
Liikunnalla todella on merkitystä, paitsi painonhallintaan, myös fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Ei se silti sitä tarkoita, etteikö ruokavaliota kannattaisi laittaa kuntoon. Molemmat on mahdollista ja järkevää tehdä.
Kiitos tästä! Todella suuri kiitos. Aina vaan hoetaan että ruokavalio-ruokavalio. Nimenomaan ihan pelkällä pitkillä ja rauhallisen tahtisilla kävelylenkeillä tippuu paino, eikä ruokavalion tarvi olla mikään erikoinen dieetti.
Elämänlaadusta puhumattakaan! On tutkittu, että fyysisesti aktiivinen ihminen voi myös henkisesti paremmin. Liikunta vähentää masennusta ja muuttaa hormonitoimintaa suotuisampaan suuntaan. Sisätiloissa paikallaan olo on lajillemme luonnotonta toimintaa ja johtaa kaikenlaisiin psyykkisiin ja fyysisiin ongelmiin.
Ei kukaan ole väittänytkään, että ei kannata liikkua, vaan että liikunnasta ei ole hyötyä laihdutuksessa, jos ei ruokavaliota ole ensin korjattu. Miksi te, ette ymmärrä lukemaanne?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen muutoksen pitää lähteä ruokavaliosta. Liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihtumisen kannalta, jos syömiset on pielessä.
Tämän toistelu on yksi suurimmista virheistä. Liikunnalla on merkitystä ihan kaikkeen. Ihminen on luotu olemaan liikkeessä suurimman osan päivästä. Jos istut paikallasi koko ajan, se vaikuttaa kaikkeen: mielenterveyteesi, hormonitoimintaasi, sokeriaineenvaihduntaasi, verenkiertoelimistöösi jne.
On hyvin vaikeaa olla terve ja normaalipainoinen, ellei liiku. Eikä se liikunta tarvitse olla mitään salitreeniä tai hienon nimistä puuhailua kalliiseen hintaan. Ihmisen pitää kävellä joka ikinen päivä, liikkua omia lihaksiaan hyödyntäen. Jos ei muuta fyysistä aktiivisuutta tule luonnollista tietä (pihatyöt, retkeily, nostaminen, kantaminen, pallon heittely koiralle ym.), voi olla ihan fiksua myös jumppaamalla vahvistaa lihaksia.
Mitä enemmän ihmisellä on lihasta, sen paremmin syömällä saadut kalorit palavat.
Liikunnalla todella on merkitystä, paitsi painonhallintaan, myös fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Ei se silti sitä tarkoita, etteikö ruokavaliota kannattaisi laittaa kuntoon. Molemmat on mahdollista ja järkevää tehdä.
Kiitos tästä! Todella suuri kiitos. Aina vaan hoetaan että ruokavalio-ruokavalio. Nimenomaan ihan pelkällä pitkillä ja rauhallisen tahtisilla kävelylenkeillä tippuu paino, eikä ruokavalion tarvi olla mikään erikoinen dieetti.
Rauhallisen tahtiset kävelylenkit kyllä virkistää mieltä ja auttaa jaksamaan, mutta ei niillä kaloreita kulu. Just eilen kävelin 5,5 km noin puolessatoista tunnissa (reilu 3km/h) ja kaloreita kului 166. Vastaa 50 grammaa makaronia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen muutoksen pitää lähteä ruokavaliosta. Liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihtumisen kannalta, jos syömiset on pielessä.
Tämän toistelu on yksi suurimmista virheistä. Liikunnalla on merkitystä ihan kaikkeen. Ihminen on luotu olemaan liikkeessä suurimman osan päivästä. Jos istut paikallasi koko ajan, se vaikuttaa kaikkeen: mielenterveyteesi, hormonitoimintaasi, sokeriaineenvaihduntaasi, verenkiertoelimistöösi jne.
On hyvin vaikeaa olla terve ja normaalipainoinen, ellei liiku. Eikä se liikunta tarvitse olla mitään salitreeniä tai hienon nimistä puuhailua kalliiseen hintaan. Ihmisen pitää kävellä joka ikinen päivä, liikkua omia lihaksiaan hyödyntäen. Jos ei muuta fyysistä aktiivisuutta tule luonnollista tietä (pihatyöt, retkeily, nostaminen, kantaminen, pallon heittely koiralle ym.), voi olla ihan fiksua myös jumppaamalla vahvistaa lihaksia.
Mitä enemmän ihmisellä on lihasta, sen paremmin syömällä saadut kalorit palavat.
Liikunnalla todella on merkitystä, paitsi painonhallintaan, myös fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Ei se silti sitä tarkoita, etteikö ruokavaliota kannattaisi laittaa kuntoon. Molemmat on mahdollista ja järkevää tehdä.
Kiitos tästä! Todella suuri kiitos. Aina vaan hoetaan että ruokavalio-ruokavalio. Nimenomaan ihan pelkällä pitkillä ja rauhallisen tahtisilla kävelylenkeillä tippuu paino, eikä ruokavalion tarvi olla mikään erikoinen dieetti.
Paino tippuu jos ruokavalio pysyy samana ja kulutus nousee. Mutta jos "ahkera liikunta" palkitaan sokeri-rasva-herkulla, tulos on +-nolla tai tai kaloreita tulee jopa normaalipäivää enemmän. Sitten onkin hyvä syy välttää liikuntaa, kun se lihottaa.
Ei välttämättä, jos se ruokavalio on edelleen huono. Aineenvaihdunta ei ole matematiikkaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen muutoksen pitää lähteä ruokavaliosta. Liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihtumisen kannalta, jos syömiset on pielessä.
Tämän toistelu on yksi suurimmista virheistä. Liikunnalla on merkitystä ihan kaikkeen. Ihminen on luotu olemaan liikkeessä suurimman osan päivästä. Jos istut paikallasi koko ajan, se vaikuttaa kaikkeen: mielenterveyteesi, hormonitoimintaasi, sokeriaineenvaihduntaasi, verenkiertoelimistöösi jne.
On hyvin vaikeaa olla terve ja normaalipainoinen, ellei liiku. Eikä se liikunta tarvitse olla mitään salitreeniä tai hienon nimistä puuhailua kalliiseen hintaan. Ihmisen pitää kävellä joka ikinen päivä, liikkua omia lihaksiaan hyödyntäen. Jos ei muuta fyysistä aktiivisuutta tule luonnollista tietä (pihatyöt, retkeily, nostaminen, kantaminen, pallon heittely koiralle ym.), voi olla ihan fiksua myös jumppaamalla vahvistaa lihaksia.
Mitä enemmän ihmisellä on lihasta, sen paremmin syömällä saadut kalorit palavat.
Liikunnalla todella on merkitystä, paitsi painonhallintaan, myös fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Ei se silti sitä tarkoita, etteikö ruokavaliota kannattaisi laittaa kuntoon. Molemmat on mahdollista ja järkevää tehdä.
Kiitos tästä! Todella suuri kiitos. Aina vaan hoetaan että ruokavalio-ruokavalio. Nimenomaan ihan pelkällä pitkillä ja rauhallisen tahtisilla kävelylenkeillä tippuu paino, eikä ruokavalion tarvi olla mikään erikoinen dieetti.
Ei tipu paino, jos ruokavalio on huono. Liikunta on kyllä muuten hyväksi.
Vaikka paino ei jollakin ihmisellä pelkällä liikunnalla varsinaisesti putoaisi, liikunta kuitenkin vaikuttaa kehonkoostumukseen. Lihasten vahvistuessa ja muotoutuessa paino tulee niihin kohtiin, joissa se näyttää paremmalta ja joissa sitä kuuluukin olla.
Mutta nämä ei ole joko-tai-asioita. Kummatkin ovat yhtä tärkeitä. Liikunnan vähättely on vain ihmeen tavallista. En ymmärrä, miksi ihmiset jankuttavat sellaista.
Itse olen liikun todella paljon ja voin syödä oikeastaan ihan mitä haluan lihomatta. Ikää on jo 45 ja liikun joka ikinen päivä. Olen tehnyt niin oikeastaan koko ikäni opiskeluvuosia lukuun ottamatta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulle kävi niin, että ylipainoinen, jatkuvasti valittava ja lisää lihova ystävä motivoi MINUA. Hah, mäpä näytän sulle. Ihan vaan pikkuhiljaa: sauvakävelyä , vähensin viinilipittelyä ( toisin kuin kaverini).
Oli aika mainiota nähdä jonkin ajan kuluttua, kun olin tiputellut viitisen kiloa, se näkyi jo. Kaveri ei sanonut sanaakaan asiasta.
Ärsytti niin, että pistin lisää vauhtia hommaan. Nyt en aio ehtiä tapaamaan, ennenkuin kymppi on pois.
Että hah, näin se vaan menee.
Vierailija kirjoitti:
Minustakin on typerää hokea ettei liikunnalla muka olisi merkitystä. Tietysti sillä on! Jos joku väittää että kävelyn jälkeen joku tollo vetää sitten kaksin käsin berliininmunkkia, ei se sitä tarkoita ettei silti ollut järkevää käydä siellä kävelemässä. Olisiko muka ollut parempi vaihtoehto maata sama aika sohvalla? Ei tietenkään.
Kuvittelepa identtiset kaksoset Mirja ja Marja. He asuvat yhdessä ja elävät muuten identtistä elämää, mutta Mirja käy joka aamu reippaalla lenkillä ja kuluttaa siinä 300 kilokaloria. Marja lukee sen aikaa sanomalehteä. Lenkin jälkeen Mirja syö tuon kuluttamansa kalorimäärän verran vaikkapa rahkaa. Marja ei ota rahkaa, koska ei ole urheillut.
Kumman kaksosista arvelet näyttävän paremmalta?
Kävely ei hirveästi kasvata lihaksia, joten se on ihan sama syökö Mirja rahkaa, banaania vai karkkia. Sisäisesti Mirja voi olla terveempi, mutta jos kalorit ja kulutus ovat samat, näyttävät Marja ja Mirja todennäköisesti samalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mullakin on kymmeniä kiloja pudotettavaa. Kun mietin miten kaveri voisi painonpudotuksessa auttaa niin vastus on, eipä oikeastaan mitenkään. Mun on itse haluttava tehdä muutos tottumuksissani ja myös pysyttävä siinä. Toki voit auttaa niin, ettet leivo pullaa tai kermakakkuja laihduttavalle XD Etkä varsinkaan loukkaannu jos ei kelpaa.
Btw, on todella rasittavaa kuunnella näitä tekopirteitä "tuu salille/pilates/yms. siellä on paljon ylipainosia" niin sanottuja kannustuksia. Jos mun ei tee mieli mennä salille tai millekään tunnille ylipainon takia tai muuten vaan niin älä kärtä. Kävelyllekään ei aina viitsi lähteä ja syitä on monia. Osa tietenkin tekoksyitä, ainakin minulla.
Kaikenlainen tuen julistaminenkin voi olla ahistavaa. Siinä tulee helposti fiilis, että aiot kytätä kaikki syömiset ja tekemiset. Ylipainoinen häpeää muutenkin itseään ja syömistään eli tunne kyttäämisestä voi vain kiihdyttää "salaa" mässäilyä ja siten painonnousua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minustakin on typerää hokea ettei liikunnalla muka olisi merkitystä. Tietysti sillä on! Jos joku väittää että kävelyn jälkeen joku tollo vetää sitten kaksin käsin berliininmunkkia, ei se sitä tarkoita ettei silti ollut järkevää käydä siellä kävelemässä. Olisiko muka ollut parempi vaihtoehto maata sama aika sohvalla? Ei tietenkään.
Kuvittelepa identtiset kaksoset Mirja ja Marja. He asuvat yhdessä ja elävät muuten identtistä elämää, mutta Mirja käy joka aamu reippaalla lenkillä ja kuluttaa siinä 300 kilokaloria. Marja lukee sen aikaa sanomalehteä. Lenkin jälkeen Mirja syö tuon kuluttamansa kalorimäärän verran vaikkapa rahkaa. Marja ei ota rahkaa, koska ei ole urheillut.
Kumman kaksosista arvelet näyttävän paremmalta?
Elimistö ei toimi matemaattisesti.
Ei toimi, ei! Hormonit vaikuttavat painoon valtavasti. Liikunnan vaikutukset hormonitoimintaan ovat suuremmat kuin laskennallisesti vaikkapa yhden kävelylenkin kalorilaskelmat sykemittarissa.
Samoin lihasmassan osuus painosta vaikuttaa todella paljon aineenvaihduntaan. Ja sitä lihasta saa vain liikkumalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minkälainen tollo alkaa ystäväänsä laihduttamaan, jollei tämä itse pyydä tukea,...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minustakin on typerää hokea ettei liikunnalla muka olisi merkitystä. Tietysti sillä on! Jos joku väittää että kävelyn jälkeen joku tollo vetää sitten kaksin käsin berliininmunkkia, ei se sitä tarkoita ettei silti ollut järkevää käydä siellä kävelemässä. Olisiko muka ollut parempi vaihtoehto maata sama aika sohvalla? Ei tietenkään.
Kuvittelepa identtiset kaksoset Mirja ja Marja. He asuvat yhdessä ja elävät muuten identtistä elämää, mutta Mirja käy joka aamu reippaalla lenkillä ja kuluttaa siinä 300 kilokaloria. Marja lukee sen aikaa sanomalehteä. Lenkin jälkeen Mirja syö tuon kuluttamansa kalorimäärän verran vaikkapa rahkaa. Marja ei ota rahkaa, koska ei ole urheillut.
Kumman kaksosista arvelet näyttävän paremmalta?
Kävely ei hirveästi kasvata lihaksia, joten se on ihan sama syökö Mirja rahkaa, banaania vai karkkia. Sisäisesti Mirja voi olla terveempi, mutta jos kalorit ja kulutus ovat samat, näyttävät Marja ja Mirja todennäköisesti samalta.
Veikkaan, että reippaiden jokapäiväisten lenkkien ansiosta Mirjalla on
- kiinteämmät ja solakat reidet
- parempi hapenottokyky
- parempi ryhti
- muutenkin sporttisempi olemus
kuin siskollaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vie kävelylenkille, metsäretkille, näyttelyihin yms. Mutta älä puhu mitään laihduttamisesta vaan elämäntavan hienoisesta säätämisestä. Täytä hänen aikansa muilla asioilla kuin syömisellä ja laihuudesta puhumisella.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minustakin on typerää hokea ettei liikunnalla muka olisi merkitystä. Tietysti sillä on! Jos joku väittää että kävelyn jälkeen joku tollo vetää sitten kaksin käsin berliininmunkkia, ei se sitä tarkoita ettei silti ollut järkevää käydä siellä kävelemässä. Olisiko muka ollut parempi vaihtoehto maata sama aika sohvalla? Ei tietenkään.
Kuvittelepa identtiset kaksoset Mirja ja Marja. He asuvat yhdessä ja elävät muuten identtistä elämää, mutta Mirja käy joka aamu reippaalla lenkillä ja kuluttaa siinä 300 kilokaloria. Marja lukee sen aikaa sanomalehteä. Lenkin jälkeen Mirja syö tuon kuluttamansa kalorimäärän verran vaikkapa rahkaa. Marja ei ota rahkaa, koska ei ole urheillut.
Kumman kaksosista arvelet näyttävän paremmalta?
Elimistö ei toimi matemaattisesti.
Ei toimi, ei! Hormonit vaikuttavat painoon valtavasti. Liikunnan vaikutukset hormonitoimintaan ovat suuremmat kuin laskennallisesti vaikkapa yhden kävelylenkin kalorilaskelmat sykemittarissa.
Samoin lihasmassan osuus painosta vaikuttaa todella paljon aineenvaihduntaan. Ja sitä lihasta saa vain liikkumalla.
Mutta ei ilman sopivaa syömistä. Ruoka vaikuttaa hormoneihin enemmän kuin liikunta.
Onko ystäväsi pyytänyt apuasi? Ei ole. Älä siis tuputa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen muutoksen pitää lähteä ruokavaliosta. Liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihtumisen kannalta, jos syömiset on pielessä.
Tämän toistelu on yksi suurimmista virheistä. Liikunnalla on merkitystä ihan kaikkeen. Ihminen on luotu olemaan liikkeessä suurimman osan päivästä. Jos istut paikallasi koko ajan, se vaikuttaa kaikkeen: mielenterveyteesi, hormonitoimintaasi, sokeriaineenvaihduntaasi, verenkiertoelimistöösi jne.
On hyvin vaikeaa olla terve ja normaalipainoinen, ellei liiku. Eikä se liikunta tarvitse olla mitään salitreeniä tai hienon nimistä puuhailua kalliiseen hintaan. Ihmisen pitää kävellä joka ikinen päivä, liikkua omia lihaksiaan hyödyntäen. Jos ei muuta fyysistä aktiivisuutta tule luonnollista tietä (pihatyöt, retkeily, nostaminen, kantaminen, pallon heittely koiralle ym.), voi olla ihan fiksua myös jumppaamalla vahvistaa lihaksia.
Mitä enemmän ihmisellä on lihasta, sen paremmin syömällä saadut kalorit palavat.
Liikunnalla todella on merkitystä, paitsi painonhallintaan, myös fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Ei se silti sitä tarkoita, etteikö ruokavaliota kannattaisi laittaa kuntoon. Molemmat on mahdollista ja järkevää tehdä.
Kiitos tästä! Todella suuri kiitos. Aina vaan hoetaan että ruokavalio-ruokavalio. Nimenomaan ihan pelkällä pitkillä ja rauhallisen tahtisilla kävelylenkeillä tippuu paino, eikä ruokavalion tarvi olla mikään erikoinen dieetti.
Rauhallisen tahtiset kävelylenkit kyllä virkistää mieltä ja auttaa jaksamaan, mutta ei niillä kaloreita kulu. Just eilen kävelin 5,5 km noin puolessatoista tunnissa (reilu 3km/h) ja kaloreita kului 166. Vastaa 50 grammaa makaronia.
Se silti 166 kaloria enemmän kuin olisit kuluttanut sohvalla istuen. Lisäksi tuskin hirveästi söit kävellessäsi, mutta sohvalta on helpompi käydä tyhjentämässä jääkaappia.
Kaikki tai ei mitään -ajattelu on haitallista. Samaa näkee salihörhöillä, jotka aina muistuttavat, että vain salilla tulee tuloksia ja esimerkiksi pilatekseen perustuva käsitreeni ilman painoja on turhaa. Kevytkään liikunta ei ole turhaa, jos vaihtoehtona on sohvalla istuminen. Ja sohvaperunasta on vaikea alkaa kertaryminällä aktiiviseksi salilla kävijäksi. Se viiden minuutin pilateskäsitreeni voi olla ainoa, mitä jaksaa tehdä, kun se on niin helppo, ja ehkä siitä myöhemmin syntyy kimmoke kokeilla raskaampaa treeniä. Ja jos ei, on se silti parempi kuin ei mitään.
Voisiko ap. huolehtia vain omista asioistaan?
Kokemusasiantuntijana:). Painonpudotus oli 30kg luokkaa, mutta diabeetikkona ja semmoisilla geeneillä että se oli täyttä työt noin 1,5v!
Neljästi viikossa salilla tunnin kerrallaan ohjattua treeniä, sen lisäksi noin 3km kävely (bussilla kulku pois) päivittäin. Kaikki sokerisemmat herkut pois, ja loput ruoat kun ennen söi kaksi perunaa, nyt vain yhden, eli "puolitin" kaiken.
Vaatekoko putosi 4kokoa, rintsikoiden koko 2xd,stä c. jne..
Eli todella tarvitaan oma päätös. Et voi asiaa toisen puolesta päättää.
Vielä tähän, diabetes oli juuri todettu, ja sitä hoidettiin ns. ruokavaliolla siinä kohtaa. Eli jos olisin ollut jo silloin insuliinihoitoinen, laihdutus olisi ollut vieläkin vaikempaa.
Nyt vaivana näiden lisäksi raskaasta työstä tullut polven nivelrikko, jonka kanssa jopa pyöräily on yhtä tuskaa. Tasainen kävely ja uinti käy.
Elämänlaadusta puhumattakaan! On tutkittu, että fyysisesti aktiivinen ihminen voi myös henkisesti paremmin. Liikunta vähentää masennusta ja muuttaa hormonitoimintaa suotuisampaan suuntaan. Sisätiloissa paikallaan olo on lajillemme luonnotonta toimintaa ja johtaa kaikenlaisiin psyykkisiin ja fyysisiin ongelmiin.