Lue keskustelun säännöt.
Haluaisin tukea ja auttaa ystävääni painonpudotuksessa: kymmeniä kiloja liikaa. Miten?
06.08.2021 |
Ystäväni on jotenkin n vuoden aikana ottanut jo ennestään rehevään muotoonsa reilusti lisää: hän on aivan valtava.
Minäkin olen ylipainoinen, mutta olen onnistunut pysäyttämään jatkuvan nousun ja olen muuttanut elämäntapaani aktiivisemmaksi. Ei mitään salitreenejä, vaan kävelylenkkejä ja pilates-tunti, meidän kuntokeskuksessa.
Olen pyytänyt ystävää monta kertaa mukaan esim pilatekseen, sanoin että siellä on kaiken kokoisia mukana.
Hän ohittaa kaikki ehdotukseni. Kävelystä ei kuulemma ole mitään hyötyä jne.
Sen sijaan hän tilaa ulkomailta jotain paastopaketteja.
Miten saisin hänet edes vähän mukaan liikkumaan, tiedän että siitä olisi heti hyötyä hänelle?
Ja en tod ole mikään fitness-tuputtaja tai tietävinään kaiken. Haluan ystäväni voivan paremmin kun hän selvästi voi todella huonosti.
Kommentit (80)
Juksaa aina välillä. Kun olette liikenteessä, ehdota että kipaisette jossain kauempana, tiedät kivan putiikin tms. Siinä tulee käveltyä huomaamatta. Toista ei pysty auttamaan jos kohde ei itse halua. Siksi koittaisin tolleen kiertokautta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi mennä välit poikki, jos liikaa keskityt hänen laihduttamiseen. Tuo voi tosissaan ärsyttäää, jos hän itse ei ole motivoitunut.
Sen muutoksen pitää lähteä ruokavaliosta. Liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihtumisen kannalta, jos syömiset on pielessä.
Et voi tehdä oikein mitään. Valitettavasti. Oma esimerkkisi ja keventynyt olemuksesi saattaa josssin vaiheessa alkaa toimia hänelle inspiraationa. Mutta älä vain tyrkytä. Se kääntyy todennäköisesti itseään vastaan. Puolustusmekanismit saavat ihmisen torjumaan kaikki toisen yritykset muuttaa omia tapoja.
Vierailija kirjoitti:
Voi mennä välit poikki, jos liikaa keskityt hänen laihduttamiseen. Tuo voi tosissaan ärsyttäää, jos hän itse ei ole motivoitunut.
No kun hän ei mistään muusta puhukaan kuin huokailee huonoa jaksamistaan, alaselkää, jalkaa, ei sovi vaatteet, netistä tilaaminen on ihan peeceestä, huomenna mä aloitan paaston, kylläpä mua väsyttää jne.
Eli tästä voisi päätellä että on motivoitunut??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Motivaation pitää lähteä henkilöstä itsestään. Liika tuputtaminen saa helposti aikaan vastareaktion. Ehkä parasta tässä kohtaa olisi näytää vain esimerkkiä siitä, miten painon saa pysymään kurissa tai jopa alenemaan pienillä valinnoilla - lisää kävelyä, terveellisiä pieniä muutoksia ruokavalioon jne. Älä kuitenkaan puhu näistä valinnoista laihduttamisen keinoina vaan korosta sitä kuinka kävely, pilates ym. on hauskaa, ja kuinka olet löytänyt herkullisia uusia reseptejä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi mennä välit poikki, jos liikaa keskityt hänen laihduttamiseen. Tuo voi tosissaan ärsyttäää, jos hän itse ei ole motivoitunut.
No kun hän ei mistään muusta puhukaan kuin huokailee huonoa jaksamistaan, alaselkää, jalkaa, ei sovi vaatteet, netistä tilaaminen on ihan peeceestä, huomenna mä aloitan paaston, kylläpä mua väsyttää jne.
Eli tästä voisi päätellä että on motivoitunut??
Ei ole motivoitunut. Muuten hän etsisi kropalleen sopivia liikuntavaihtoehtoja ja aloittaisi paremman ruokavalion heti eikä huomenna.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Juksaa aina välillä. Kun olette liikenteessä, ehdota että kipaisette jossain kauempana, tiedät kivan putiikin tms. Siinä tulee käveltyä huomaamatta. Toista ei pysty auttamaan jos kohde ei itse halua. Siksi koittaisin tolleen kiertokautta
Hemmetin huono neuvo. Muutama ylimääräinen askel johtaa helposti siihen, että nytpä olen ansainnut berliininmunkin kun tuli liikuttua noin paljon. Painon pudotuksessa kun vähäisellä liikunnalla ei ole mitään merkitystä; liikunnan osuus on 10-20 % laihtumisessa. Syöminen on se kaiken A ja O.
Jospa aloittaja tarjoaisi kaverilleen aterian silloin tällöin, ja panostaisi sen aterian terveellisyyteen? Joku hyvä kasvispainotteinen salaatti proteiinilisällä ja hyvälaatuisella öljyllä. Jälkkäriksi vaikka vähähiilarista proteiinijäätelöä.
Mutta tosiaan aika vähissä on se, mitä ulkopuolinen voi tehdä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sen muutoksen pitää lähteä ruokavaliosta. Liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihtumisen kannalta, jos syömiset on pielessä.
Tämän toistelu on yksi suurimmista virheistä. Liikunnalla on merkitystä ihan kaikkeen. Ihminen on luotu olemaan liikkeessä suurimman osan päivästä. Jos istut paikallasi koko ajan, se vaikuttaa kaikkeen: mielenterveyteesi, hormonitoimintaasi, sokeriaineenvaihduntaasi, verenkiertoelimistöösi jne.
On hyvin vaikeaa olla terve ja normaalipainoinen, ellei liiku. Eikä se liikunta tarvitse olla mitään salitreeniä tai hienon nimistä puuhailua kalliiseen hintaan. Ihmisen pitää kävellä joka ikinen päivä, liikkua omia lihaksiaan hyödyntäen. Jos ei muuta fyysistä aktiivisuutta tule luonnollista tietä (pihatyöt, retkeily, nostaminen, kantaminen, pallon heittely koiralle ym.), voi olla ihan fiksua myös jumppaamalla vahvistaa lihaksia.
Mitä enemmän ihmisellä on lihasta, sen paremmin syömällä saadut kalorit palavat.
Liikunnalla todella on merkitystä, paitsi painonhallintaan, myös fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Ei se silti sitä tarkoita, etteikö ruokavaliota kannattaisi laittaa kuntoon. Molemmat on mahdollista ja järkevää tehdä.
Kutsu syömään ja tarjoa terveellisiä, mutta maittavia ruokavaihtoehtoja. Ehkä hän innostuu kokkaamaan samalla tavalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi mennä välit poikki, jos liikaa keskityt hänen laihduttamiseen. Tuo voi tosissaan ärsyttäää, jos hän itse ei ole motivoitunut.
No kun hän ei mistään muusta puhukaan kuin huokailee huonoa jaksamistaan, alaselkää, jalkaa, ei sovi vaatteet, netistä tilaaminen on ihan peeceestä, huomenna mä aloitan paaston, kylläpä mua väsyttää jne.
Eli tästä voisi päätellä että on motivoitunut??
Mikä on ystävän rahatilanne, olisiko hänellä varaa investoida esim. personal traineriin? Sitä kautta saisi ammattilaisen neuvoja sekä ruokavalioon että liikuntaan. Jos ystävä on sairaalloisen lihava, apua voi pyytää myös julkisesta terveydenhuollosta, siellä tosin resurssipulaa eli apua voi olla käytännössä vaikea saada.
On varmaan aika turhauttavaa kuunnella toisen valitusta jos hän samalla kuitenkin kieltäytyy kuuntelemasta järkeviä neuvoja. Yksi vaihtoehto olisi olla ihan raa'asti rehellinen ja sanoa suoraan, että ihmedieeteillä ja paastolla ei saa aikaan pysyviä tuloksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juksaa aina välillä. Kun olette liikenteessä, ehdota että kipaisette jossain kauempana, tiedät kivan putiikin tms. Siinä tulee käveltyä huomaamatta. Toista ei pysty auttamaan jos kohde ei itse halua. Siksi koittaisin tolleen kiertokautta
Hemmetin huono neuvo. Muutama ylimääräinen askel johtaa helposti siihen, että nytpä olen ansainnut berliininmunkin kun tuli liikuttua noin paljon. Painon pudotuksessa kun vähäisellä liikunnalla ei ole mitään merkitystä; liikunnan osuus on 10-20 % laihtumisessa. Syöminen on se kaiken A ja O.
Jospa aloittaja tarjoaisi kaverilleen aterian silloin tällöin, ja panostaisi sen aterian terveellisyyteen? Joku hyvä kasvispainotteinen salaatti proteiinilisällä ja hyvälaatuisella öljyllä. Jälkkäriksi vaikka vähähiilarista proteiinijäätelöä.
Mutta tosiaan aika vähissä on se, mitä ulkopuolinen voi tehdä.
Tuollaiset proteiinijäätelöt kannattaa jättää syömättä, pelkkää lisäainesotkua. Marjat kermavaahdolla (oikeasta kermasta) on huomattavasti parempi vaihtoehto. Myös laihtumisen kannalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen muutoksen pitää lähteä ruokavaliosta. Liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihtumisen kannalta, jos syömiset on pielessä.
Tämän toistelu on yksi suurimmista virheistä. Liikunnalla on merkitystä ihan kaikkeen. Ihminen on luotu olemaan liikkeessä suurimman osan päivästä. Jos istut paikallasi koko ajan, se vaikuttaa kaikkeen: mielenterveyteesi, hormonitoimintaasi, sokeriaineenvaihduntaasi, verenkiertoelimistöösi jne.
On hyvin vaikeaa olla terve ja normaalipainoinen, ellei liiku. Eikä se liikunta tarvitse olla mitään salitreeniä tai hienon nimistä puuhailua kalliiseen hintaan. Ihmisen pitää kävellä joka ikinen päivä, liikkua omia lihaksiaan hyödyntäen. Jos ei muuta fyysistä aktiivisuutta tule luonnollista tietä (pihatyöt, retkeily, nostaminen, kantaminen, pallon heittely koiralle ym.), voi olla ihan fiksua myös jumppaamalla vahvistaa lihaksia.
Mitä enemmän ihmisellä on lihasta, sen paremmin syömällä saadut kalorit palavat.
Liikunnalla todella on merkitystä, paitsi painonhallintaan, myös fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Ei se silti sitä tarkoita, etteikö ruokavaliota kannattaisi laittaa kuntoon. Molemmat on mahdollista ja järkevää tehdä.
Kannattais ymmärtää lukemansa ennen kommentointia.
Sano hänelle ettet jaksa kuunnella jatkuvaa valitusta kun kerran mitään ei tapahdu, ei ne heti huomenna tai ensi maanantaina aloitettavat dieetit mitään auta vaan pitää oikeasti alkaa toimia.
Kaveri luultavasti suutahtaa ja loukkaantuu, mutta suora puhe saattaa pistää miettimään
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen muutoksen pitää lähteä ruokavaliosta. Liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihtumisen kannalta, jos syömiset on pielessä.
Tämän toistelu on yksi suurimmista virheistä. Liikunnalla on merkitystä ihan kaikkeen. Ihminen on luotu olemaan liikkeessä suurimman osan päivästä. Jos istut paikallasi koko ajan, se vaikuttaa kaikkeen: mielenterveyteesi, hormonitoimintaasi, sokeriaineenvaihduntaasi, verenkiertoelimistöösi jne.
On hyvin vaikeaa olla terve ja normaalipainoinen, ellei liiku. Eikä se liikunta tarvitse olla mitään salitreeniä tai hienon nimistä puuhailua kalliiseen hintaan. Ihmisen pitää kävellä joka ikinen päivä, liikkua omia lihaksiaan hyödyntäen. Jos ei muuta fyysistä aktiivisuutta tule luonnollista tietä (pihatyöt, retkeily, nostaminen, kantaminen, pallon heittely koiralle ym.), voi olla ihan fiksua myös jumppaamalla vahvistaa lihaksia.
Mitä enemmän ihmisellä on lihasta, sen paremmin syömällä saadut kalorit palavat.
Liikunnalla todella on merkitystä, paitsi painonhallintaan, myös fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Ei se silti sitä tarkoita, etteikö ruokavaliota kannattaisi laittaa kuntoon. Molemmat on mahdollista ja järkevää tehdä.
Kiitos tästä! Todella suuri kiitos. Aina vaan hoetaan että ruokavalio-ruokavalio. Nimenomaan ihan pelkällä pitkillä ja rauhallisen tahtisilla kävelylenkeillä tippuu paino, eikä ruokavalion tarvi olla mikään erikoinen dieetti.
Muista annoskoko.
Aloita aamu terveellisellä aamupalalla.
Täytä keittiösi terveellisillä ruoilla.
Ulkona syöntiä vain harvoin.
Tukea ystäviltä ja saa perheeltä, kerro tavoitteestasi lähimmäisillesi.
Vaa’alla käydessä muista hyväksyä tulos.
Itsesi palkitseminen herkuilla vain harvoin.
Tutkimusten mukaan ruokapäiväkirjanpito auttaa.
Tukea laihdutukseen saa myös vertaistukiryhmistä.
Useampi pieni ateria päivässä.
Unirytmi, se on tärkeää.
Nauti enemmän hedelmiä ja kasviksia.
Minustakin on typerää hokea ettei liikunnalla muka olisi merkitystä. Tietysti sillä on! Jos joku väittää että kävelyn jälkeen joku tollo vetää sitten kaksin käsin berliininmunkkia, ei se sitä tarkoita ettei silti ollut järkevää käydä siellä kävelemässä. Olisiko muka ollut parempi vaihtoehto maata sama aika sohvalla? Ei tietenkään.
Kuvittelepa identtiset kaksoset Mirja ja Marja. He asuvat yhdessä ja elävät muuten identtistä elämää, mutta Mirja käy joka aamu reippaalla lenkillä ja kuluttaa siinä 300 kilokaloria. Marja lukee sen aikaa sanomalehteä. Lenkin jälkeen Mirja syö tuon kuluttamansa kalorimäärän verran vaikkapa rahkaa. Marja ei ota rahkaa, koska ei ole urheillut.
Kumman kaksosista arvelet näyttävän paremmalta?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen muutoksen pitää lähteä ruokavaliosta. Liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihtumisen kannalta, jos syömiset on pielessä.
Tämän toistelu on yksi suurimmista virheistä. Liikunnalla on merkitystä ihan kaikkeen. Ihminen on luotu olemaan liikkeessä suurimman osan päivästä. Jos istut paikallasi koko ajan, se vaikuttaa kaikkeen: mielenterveyteesi, hormonitoimintaasi, sokeriaineenvaihduntaasi, verenkiertoelimistöösi jne.
On hyvin vaikeaa olla terve ja normaalipainoinen, ellei liiku. Eikä se liikunta tarvitse olla mitään salitreeniä tai hienon nimistä puuhailua kalliiseen hintaan. Ihmisen pitää kävellä joka ikinen päivä, liikkua omia lihaksiaan hyödyntäen. Jos ei muuta fyysistä aktiivisuutta tule luonnollista tietä (pihatyöt, retkeily, nostaminen, kantaminen, pallon heittely koiralle ym.), voi olla ihan fiksua myös jumppaamalla vahvistaa lihaksia.
Mitä enemmän ihmisellä on lihasta, sen paremmin syömällä saadut kalorit palavat.
Liikunnalla todella on merkitystä, paitsi painonhallintaan, myös fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Ei se silti sitä tarkoita, etteikö ruokavaliota kannattaisi laittaa kuntoon. Molemmat on mahdollista ja järkevää tehdä.
Kiitos tästä! Todella suuri kiitos. Aina vaan hoetaan että ruokavalio-ruokavalio. Nimenomaan ihan pelkällä pitkillä ja rauhallisen tahtisilla kävelylenkeillä tippuu paino, eikä ruokavalion tarvi olla mikään erikoinen dieetti.
Ei tipu paino, jos ruokavalio on huono. Liikunta on kyllä muuten hyväksi.
Muutoksen pitää lähteä ystävästäsi itsestään. Kuten varmasti tiedätkin.