Lue keskustelun säännöt.
sanotaan että ei laihdu jos syö liian vähän
10.08.2009 |
Mutta ei kai se paino kuukausikaupalla siinä samassa pysy jos liian vähän syö. Kai se jossain vaiheessa silti alas tulee jos koko ajan liian vähän syö?
Kommentit (6)
potkunyrkkeilyä niin et voi syödä liikaa! ;)
Kulutus mieletöntä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta sitten kun alat syödä normaalisti taas, se nousee vähitellen takaisin lähtöpainoon. siksi pitäisi syödä se vähimmäismäärä(1200kcal naisilla) jotta kilot myös pysyvät poissa kun normaalin syömisen taas aloittaa.
sitä lähtötilannettako jossa söin suklaalevyn päivässä vaiko sitä virallisterveellistä ruokavaliota?
Pari asiaa kun pitää mielessä, niin onnistuu myös "liian vähän" syömällä laihtuminen.
1. Aineenvaihdunta pysyy käynnissä, kun muistaa liikkua! Eli joka päivä jotain pientä edes. Tai suurempaa, jos haluaa laihtua enemmän :)
2. Paljon paljon vettä
3. Säännöllinen ateriarytmi, pienet annokset, mutta useasti päivässä.
Eikä kilot mitenkään takaisin tule, jos laihtumisen jälkeen lisää ruokamäärää sille tasolle, jossa paino pysyy samana eli syö minkä kuluttaa.
Mutta elimistö reagoi nälän näkemiseen sillä tavalla, että aineenvaihdunta muuttuu säästävämmäksi. Lihoo helpommin jälkikäteen.
Karppauksen yksi menestystekijä on varmasti se, että elimistö ei lähde säästelemään, vaan kuluttaa ja prosessoi ruokaa koko ajan täysillä, ja vaikka karppauksesta sitten laistaa joskus, elimistö ei saa ylimäärää energiaa käytettäväkseen.
Itse olen tavaton herkkuperse, joten söin senhetkisen kaloritarpeeni miinus 400 kcal eli tasan 2000 kcal joka päivä. Lisäsin pellavansiemeniä, greippiä ja vihreää teetä ruokavalioon ja paino rymisi alas kilon viikossa. Tuo ei oikein edes tuntunut laihdutukselta eli kun lopetin kalorien laskemisen, paino putosi 700g viikossa vielä seuraavankin kuukauden ajan. Olennaisinta tietysti se, että paino ei lähtenyt nousuun ollenkaan, koska ei ollut mitään ahmimisintoa tai paluuta ns. normaaliin, jatkoin vain samaan tapaan, söin vähän enemmän herkkuja kuin laihduttaessani.
mutta sitten kun alat syödä normaalisti taas, se nousee vähitellen takaisin lähtöpainoon. siksi pitäisi syödä se vähimmäismäärä(1200kcal naisilla) jotta kilot myös pysyvät poissa kun normaalin syömisen taas aloittaa.