Lue keskustelun säännöt.
Selittäkää tämä aineenvaihdunnan dilemma mulle, kiitos!!
09.08.2009 |
Kun syön aamupalalla jotakin, vaikka vaan yhden pienen leivän levitteellä, juustolla ja metukalla, on mulla parin tunnin päästä hervoton nälkä.
Mutta kun en syö mitään aamulla, juon vaan kahvia ja ehkä vähän mehua / mehukeittoa, ei tuota kaameaa nälän tunnetta tule! Verensokeri tuntuu pysyvän paljon tasaisempana. Mulla on siis helposti heilahteleva verensokeri, mutta ei diabetesta.
Edellä mainitusta olen päätellyt, että mun on parempi olla aamulla syömättä jos en halua olla jo aamupäivällä nälkäinen kuin susi! (Pari kiloa pitäs tiputtaa ja siksi tällaisia edes mietin...)
Kommentit (11)
mistä johtuu, mutta saman olen huomannut.
Pelkällä kahvilla (ja ehkä tilkalla tuoremehua) pärjää helposti puoleenpäivään, ennen kuin nälkä ilmoittelee itsestään, mutta jos syö aamupalan niin parin tunnin päästä on kova nälkä.
Toki voi liittyä verensokerin heilahteluihin, mutta ainakaan mulla tämä ei koske päivän muita ruokailuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eli olen pääosin päätynyt siihen että juon aamulla kupin kahvia plus lasin piimää tai mehua. Tuntuu et on sama vaikutus mitä leivällä tai puurolla ellei sit noita syö runsaasti. Mutta mielummin kans jätän syömingit enempi iltapäivään/iltaan koska silloin enempi on nälkä.
että se pari leipää "herättää" ruuansulatuksen toimimaan ja sen takia tulee nälkä.
jos vetäisen oikein rasvaisen + proteiinipitoisen aamupalan tyyliin munia ja pekonia, niin kyllähän silläkin nälkä pysyy loitolla aika kauan, muttei se laihtumiselle varmaan tee hyvää...
Leivistä siirryin jo kauan sitten vähän kevyempiin korppuihin tms., korkeintaan vähähiilarista täysjyvä-ruisleipää saatan aamulla syödä, mutta silti nälkä iskee armotta ennen lounasaikaa.
Oma havainto siis on, että nimenomaan tuo aamupalan syöminen aiheuttaa verensokerin heilahtelua eikä sen pois jättäminen... toisin kuin suosituksissa sanotaan.
-ap-
Se nimittäin luulee että näet nälkää.
Kun aamulla syöt aineenvaihdunta lähtee käyntiin täydellä teholla ja polttaa ruoasta saatua ravintoa/rasvaa sekä edellisen päivän ruokavarastoa täydellä teholla.
Eli laihduttajan on todellakin kannattavampaa syödä aamusella ja saada aineenvaihdunta käyntiin. Aamupäivällä sitten syöt tarvittaessa esim. omenan.
Ja pls - ethän syö laihduttajana aamulla vaaleaa leipää? Tilalle heti kunnon kokoinen 100% ruisleipä ja metukka kinkuksi/kalkkunaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se kuulosti järkeenkäyvältä ja osuvalta. Eli varmaan on vain opittava kärsimään nälkää ja syötävä aamiainen jotta laihtuisi tehokkaammin, vai mitä?
kakkonen
Syön viipaleen ruisleipää, päälle voita, juustoa ja leikkelettä + vihanneksia. Lisäksi syön pari keitettyä kananmunaa. Nälkä pysyy poissa lounaaseen asti. Painoakin on lähtenyt neljä kiloa neljässä viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se kuulosti järkeenkäyvältä ja osuvalta. Eli varmaan on vain opittava kärsimään nälkää ja syötävä aamiainen jotta laihtuisi tehokkaammin, vai mitä?
kakkonen
Nälän tunne itseasiassa kertoo että elimistö käyttää vararasvoja ja laihdut. :)
Mä ainakin laihdun. Olen lisännyt paljon proteiineja ja kuituja ruokavalioon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se kuulosti järkeenkäyvältä ja osuvalta. Eli varmaan on vain opittava kärsimään nälkää ja syötävä aamiainen jotta laihtuisi tehokkaammin, vai mitä?
kakkonen
Nälän tunne itseasiassa kertoo että elimistö käyttää vararasvoja ja laihdut. :)
Energiaa saadaan kaiken aikaa veren glukoosista, joka taas kiertää omia reittejään. Nälkä ei liity mitenkään siihen, kuinka elimistö tuottaa energiaa - sehän on vaan aivojen tuottama oivallus, että pitäis syödä. Niin monellahan nälkään liittyvät viestit ovat "virheellisiä" ja ylipainoa kertyy.
Eli jos syön aamiaista, tulee pian taas nälkä syödä jotain. Ja jos en syö aamiaista, kestän hyvin puoleenpäivään lounaaseen.
Ja juu, pudotettavaa on enenmmänkin kuin pari kiloa, eli parikymmentä kiloa. Niitä tässä pudottelen ja mietin että pitäisikö pv-ohjeiden mukaisesti syödä se aamiainen vai jättää se väliin kun se tuntuu helpommalta.